Παιδική και εφηβική παχυσαρκία: Ο ρόλος της άσκησης στην πρόληψη και αντιμετώπιση

Η παιδική και εφηβική παχυσαρκία αποτελεί μια από τις πιο σοβαρές προκλήσεις για την υγεία του σύγχρονου κόσμου. Η νόσος, γιατί περί νόσου πρόκειται, αυξάνεται με ραγδαίους ρυθμούς και το ποσοστό των παιδιών και εφήβων με παχυσαρκία μεγαλώνει καθημερινά.

Αξίζει να σημειώσουμε ότι η Ελλάδα κατέχει μία από τις πρώτες θέσεις σε πανευρωπαικό επίπεδο στα ποσοστά παχυσαρκίας στα παιδιά. Με την προσκόλληση των παιδιών και των εφήβων στην οθόνη και την έλλειψη ενασχόλησης με την άσκηση και τον αθλητισμό σε συνάρτηση με την κακής ποιότητας διατροφή παρατηρείται έντονη τάση αύξησης του βάρους στις παιδικές και εφηβικές ηλικίες.

Κίνδυνοι και επιπτώσεις από την εφηβική παχυσαρκία

Τι είναι η παχυσαρκία;

Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (World Health Organization, WHO), η παχυσαρκία ορίζεται ως η μη φυσιολογική ή υπερβολική συσσώρευση λίπους που θέτει σε κίνδυνο την υγεία. Οι ορισμοί της παχυσαρκίας πρέπει να λαμβάνουν υπόψη την ηλικία και το φύλο. Ο δείκτης μάζας σώματος (ΔΣΜ ή BMI) αποτελεί μία αδρή εκτίμηση της παχυσαρκίας για τους ενήλικους.

Δεν χρησιμοποιούμε όμως την κατηγοριοποίηση του ΔΜΣ των ενηλίκων αναφορικά με τα παιδιά και τους εφήβους διότι η σωματική σύσταση των παιδιών μεταβάλλεται ενώ μεγαλώνουν και διαφέρει στα αγόρια και στα κορίτσια. Είναι δύσκολο να έχουμε έναν απλό δείκτη μέτρησης που να αφορά τα παιδιά και τους εφήβους, καθώς το σώμα τους περνά από διάφορα αναπτυξιακά στάδια από την παιδική και την εφηβική ηλικία μέχρι την ενηλικίωση, τα οποία διαφέρουν κιόλας στα δύο φύλα.

Στην Ελλάδα περίπου το 40% των παιδιών χαρακτηρίζονται ως υπέρβαρα ή παχύσαρκα, γεγονός που αποτελεί τεράστιο ζήτημα και χρήζει ιδιαίτερης προσοχής τόσο από τους γονείς όσο και από την πολιτεία. Η αυξημένη θερμιδική κατανάλωση, ιδιαίτερα ζάχαρης στα παιδιά και επιλογή γρήγορων και κακής ποιότητας γευμάτων είναι ζητήματα που χρήζουν μεγάλης προσοχής από τους γονείς. Επίσης τα παιδιά και κυρίως οι έφηβοι περνούν μεγάλο χρόνο καθημερινά μπροστά στην οθόνη και δεν προσθέτουν μέσα στην ημέρα τους αθλητικές δραστηριότητες, πολλές φορές ούτε καν στο σχολείο. Σύμφωνα με έρευνες τα παιδιά πρέπει κάθε μέρα να παίρνουν μέρος σε μία μη οργανωμένη δραστηριότητα τουλάχιστον για δύο ώρες και να κάνουν μία οργανωμένη μορφή άσκησης για 60 λεπτά την ημέρα ή τις περισσότερες μέρες της εβδομάδας.

Έρευνα: Πέντε γεύματα την ημέρα προστατεύουν τους έφηβους από την παχυσαρκία!

Παιδική παχυσαρκία: Πώς η άσκηση μπορεί να κάνει τη διαφορά

Η αυξημένη κατανάλωση φαγητού χαμηλής θρεπτικής αξίας αλλά μεγάλης θερμιδικής αξίας σε συνδυασμό με τη μειωμένη φυσική δραστηριότητα των παιδιών και των εφήβων έχουν οδηγήσει στα ανησυχητικά αυτά για το μέλλον ποσοστά παχυσαρκίας. Το αντίδοτο για αυτό είναι ξεκάθαρα η άσκηση.

Η άσκηση είναι άρρηκτα συνδεδεμένη με την σωματική και ψυχική υγεία των παιδιών και αποτελεί την καταλληλότερη μη φαρμακευτική παρέμβαση για την πρόσληψη της παχυσαρκίας, του σακχαρώδους διαβήτη και λοιπών παθήσεων. Αυξάνει την άλιπη σωματική μάζα και ταυτόχρονα μειώνει το ποσοστό λίπους στο σώμα. Βοηθάει στην αύξηση του βασικού μεταβολικού ρυθμού στην παιδική ηλικία γιατί με την άσκηση πετυχαίνουμε καλύτερη ρύθμιση της γλυκόζης στο αίμα με την αύξηση της ευαισθησίας στην ινσουλίνη. Έχουμε μείωση των τριγλυκεριδίων και συνολικά αποφυγή της πιθανότητας εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων.

Η άσκηση λοιπόν είναι το καλύτερο φάρμακο.

Τσαμαδού Γεωργία
Απόφοιτος Γυμναστικής Ακαδημίας
Εκπαιδεύτρια Διδασκόντων Face Yoga και Pilates
Posture Coach
CEO & FOUNDER: Studio Pilates-Face Gym by Georgia
Studio 1: Στέλιου Καραγιώργη 1, Νέο Ηράκλειο - Τηλ. 210-2716892
Studio 2: Χελμού 17, Άγιος Στέφανος-Τηλ. 210-6219987

Website: www.pilatesbyg.gr
Email: by.georgiapilates@gmail.com
Fb : Studio Pilates-Face Gym by Georgia
Instagram: studio_pilates_face_gym_by_g
Tik Tok: Pilates & Face Gym by Georgia