Χρόνος οθόνης και παιδιά 2 -18 ετών: Οδηγίες για γονείς από την Αμερικανική Παιδιατρική Ακαδημία

Σήμερα, τα παιδιά και οι έφηβοι περνούν πολύ χρόνο μπροστά σε οθόνες, όπως τα κινητά τηλέφωνα, τα τάμπλετ, τις videogames, τις τηλεοράσεις και τους υπολογιστές. Στις Ηνωμένες Πολιτείες, οι μαθητές ηλικίας 8-18 ετών αφιερώνουν κατά μέσο όρο 7,5 ώρες καθημερινά σε οθόνες. Οι οθόνες μπορούν να προσφέρουν ψυχαγωγία, μάθηση και απασχόληση, αλλά η υπερβολική χρήση ή το ακατάλληλο περιεχόμενο μπορεί να δημιουργήσει προβλήματα.

Αναρωτιέστε αν κάνει για τα παιδιά κάτω των 12 μηνών να δουν τηλεόραση;

Οι γονείς δεν γνωρίζουν πάντα τι παρακολουθούν τα παιδιά τους ή πόσο χρόνο περνούν μπροστά σε οθόνες . Κάποιο από το περιεχόμενο που μπορεί να τα επηρεάσει αρνητικά περιλαμβάνει:

• Βία, αυτοτραυματισμούς και αυτοκτονίες
• Βίντεο με επικίνδυνα κόλπα ή προκλήσεις
• Σεξουαλικό περιεχόμενο
• Αρνητικά στερεότυπα
• Κατανάλωση αλκοόλ ή άλλων ουσιών
• Cyberbullying και διαδικτυακούς αρπακτικούς
• Διαφημίσεις στοχευμένες στα παιδιά
• Παραπλανητικές ή ανακριβείς πληροφορίες

Η υπερβολική χρήση οθονών μπορεί να προκαλέσει:

• Προβλήματα ύπνου
• Χαμηλότερους βαθμούς στο σχολείο
• Μειωμένη ανάγνωση βιβλίων
• Λιγότερο χρόνο με την οικογένεια και τους φίλους
• Έλλειψη υπαίθριας δραστηριότητας και άσκησης
• Προβλήματα βάρους
• Διαταραχές διάθεσης
• Κακή αυτοεικόνα και προβλήματα με το σώμα
• Φόβο ότι θα χάσουν κάτι σημαντικό FOMO (Fear Of Missing Out)
• Μειωμένο χρόνο για άλλους τρόπους χαλάρωσης και διασκέδασης

Πόσο βλάπτουν οι οθόνες την όραση των παιδιών;

Πώς να διαχειριστείτε τον χρόνο οθόνης του παιδιού σας

Η διαχείριση του χρόνου οθόνης μπορεί να είναι πρόκληση για κάθε οικογένεια. Δεν είναι ποτέ νωρίς για να ξεκινήσει ένα σχέδιο χρήσης οθονών. Οι παρακάτω οδηγίες μπορούν να χρησιμεύσουν ως κατευθυντήριες γραμμές:

Μέχρι 18 μηνών: Περιορίστε τη χρήση οθονών σε βιντεοκλήσεις μαζί με έναν ενήλικα (π.χ., γονέα που βρίσκεται μακριά).

18-24 μήνες: Περιορίστε το χρόνο σε εκπαιδευτικά προγράμματα με τη συμμετοχή ενήλικα.

2-5 ετών: Περιορίστε τον μη εκπαιδευτικό χρόνο οθόνης σε περίπου 1 ώρα την καθημερινή και 3 ώρες τα Σαββατοκύριακα.

6 ετών και άνω: Ενθαρρύνετε υγιείς συνήθειες και περιορίστε τις δραστηριότητες με οθόνες.

• Απενεργοποιείτε όλες τις οθόνες κατά τη διάρκεια οικογενειακών γευμάτων και εκδρομών.
• Μάθετε και χρησιμοποιήστε γονικούς ελέγχους.
• Αποφύγετε τη χρήση οθονών ως «μπιμπερό»,«babysitter» ή για να σταματήσετε τις γκρίνιες
• Απενεργοποιείτε τις οθόνες και τις αφαιρείτε από τα υπνοδωμάτια 30-60 λεπτά πριν τον ύπνο.

Επιπλέον συμβουλές για υγιή χρήση οθονών

• Εξετάστε αν το παιδί είναι ώριμο πριν αποκτήσει νέο ηλεκτρονικό μέσο (π.χ., κινητό, κονσόλα παιχνιδιών).
• Γνωρίστε το περιεχόμενο που βλέπει για να βεβαιωθείτε ότι είναι κατάλληλο για την ηλικία του.
• Συζητήστε με το παιδί για ό,τι βλέπει, επισημαίνοντας θετικές συμπεριφορές όπως συνεργασία, φιλία και φροντίδα για τους άλλους.
• Ενθαρρύνετε δραστηριότητες χωρίς οθόνες, όπως αθλητισμό, μουσική, τέχνη και χόμπι.
• Δώστε το καλό παράδειγμα με τις δικές σας συνήθειες χρήσης οθονών.
• Διδάξτε στα παιδιά την ασφάλεια και την ιδιωτικότητα στο διαδίκτυο.
• Ενισχύστε τη χρήση οθονών που προάγουν τη δημιουργικότητα και τη σύνδεση με οικογένεια και φίλους.

12 δραστηριότητες που θα κρατήσουν τα παιδιά μακριά από τις οθόνες

Η θετική και υγιής χρήση οθονών είναι δυνατή με σωστή καθοδήγηση και συνέπεια. Αν ανησυχείτε για τον χρόνο που περνάει το παιδί σας μπροστά σε οθόνες, συμβουλευτείτε τον παιδίατρο ή οικογενειακό γιατρό σας. Αν τα προβλήματα συνεχιστούν, ζητήστε παραπομπή σε εξειδικευμένο ψυχολόγο ή ψυχίατρο.

^{πηγή: Αμερικανική Παιδιατρική Ακαδημία}