3 τρόποι να βοηθήσετε τα παιδιά σας να έχουν μια υγιή σχολική χρονιά

Με την επιστροφή των παιδιών στα θρανία, υπάρχουν τρόποι να τα βοηθήσετε να παραμείνουν υγιή και χαρούμενα.

Κάθε σχολική μέρα μετράει. Και οι πολλές απουσίες μπορεί να έχουν μεγάλη επίδραση στην εκπαίδευση και την υγεία του παιδιού σας. Το σχολείο είναι το μέρος όπου τα παιδιά μαθαίνουν, κοινωνικοποιούνται με φίλους, τρώνε υγιεινά γεύματα, ασκούνται και βρίσκουν υποστήριξη που τα βοηθά να αναπτυχθούν και να ευημερήσουν.

Ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές υγείας για να βοηθήσετε το παιδί σας να ξεκινήσει δυνατά αυτή τη σχολική χρονιά.

Γιατί οι γονείς έχουν σχολικό άγχος; 4 tips για να το αντιμετωπίσετε μαζί με τα παιδιά σας

1. Δώστε προτεραιότητα σε υγιεινές συνήθειες: Ύπνος, άσκηση & θρεπτικά γεύματα

Ξεκινήστε από τα βασικά. Βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας τρέφεται σωστά, ασκείται τακτικά και κοιμάται επαρκώς. Όλοι αυτοί οι παράγοντες είναι καθοριστικοί για την επιτυχία στο σχολείο και την κοινωνική ζωή.

Lunchbox ideas – Πολύχρωμα και θρεπτικά σνακ για το σχολείο

Τα θρεπτικά γεύματα βοηθούν τα παιδιά να αποδίδουν καλύτερα στο σχολείο. Τα σχολικά γεύματα αποτελούν εξαιρετικό τρόπο για να τρέφεται το μυαλό του παιδιού σας.

Ο επαρκής ύπνος είναι κρίσιμος για την υγεία και την απόδοση στο σχολείο. Η έλλειψη ύπνου μπορεί να επηρεάσει τη μνήμη, τη συγκέντρωση, τη δημιουργικότητα και τη μάθηση. Στην πραγματικότητα, ο κακός ύπνος συνδέεται με χαμηλότερες σχολικές επιδόσεις, απουσίες και καθυστερήσεις.

Ο ρόλος του ύπνου στη σχολική επιτυχία και την ψυχική ισορροπία των παιδιών

Οι ψηφιακές συσκευές όπως λάπτοπ, τάμπλετ και κινητά τηλέφωνα αποτελούν πλέον αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινότητας. Τα παιδιά τις χρησιμοποιούν για σχολική εργασία, επικοινωνία με φίλους ή παιχνίδια. Η αρχή της σχολικής χρονιάς είναι μια καλή ευκαιρία για να βοηθήσετε τα παιδιά σας να θέσουν όρια στη χρήση οθονών τόσο στο σχολείο όσο και στο σπίτι.

Για να ισορροπήσετε τον χρόνο μπροστά στην οθόνη και να βελτιώσετε τον ύπνο, ενθαρρύνετε το παιδί σας να κάνει τη σωματική άσκηση μέρος της καθημερινότητάς του.

Πώς θα ενισχύσουμε το ανοσοποιητικό σύστημα των παιδιών για τη νέα σχολική χρονιά;

2. Μείνετε συνεπείς σε ελέγχους & εμβολιασμούς

Αν το παιδί σας δεν έχει κάνει παιδιατρικό έλεγχο τον τελευταίο χρόνο, προγραμματίστε ένα check-up πριν την επιστροφή στο σχολείο. Σε αυτή την επίσκεψη, ο παιδίατρος μπορεί να εξετάσει τα θεραπευτικά πλάνα για το παιδί κατά τη διάρκεια της σχολικής ημέρας. Μπορεί επίσης να συμπληρώσει φόρμες για φάρμακα και για αθλητικές δραστηριότητες. Όλα τα παιδιά πρέπει να κάνουν ιατρικό έλεγχο για αθλήματα, ακόμη κι αν δεν συμμετέχουν σε αυτά, ώστε να συζητηθούν θέματα διατροφής, φυσικής κατάστασης και εικόνας σώματος.

Το να βρίσκονται πολλά παιδιά στον ίδιο χώρο καθιστά εύκολη τη διάδοση μεταδοτικών ασθενειών. Στον έλεγχο, ρωτήστε τον παιδίατρό σας αν το παιδί σας είναι πλήρως καλυμμένο με τα εμβόλια. Είναι ένα από τα πιο σημαντικά βήματα για να μείνουν όλοι υγιείς στο σχολείο. Όσο περισσότερα παιδιά έχουν ανοσία, τόσο πιο δύσκολα εξαπλώνονται οι ασθένειες. Έτσι, τα παιδιά μπορούν να συνεχίσουν να μαθαίνουν, να αναπτύσσονται και να ευημερούν.

Ατομικό Δελτίο Υγείας Μαθητή: Ποιος το συμπληρώνει, από πού το προμηθεύεστε - Η παιδίατρος απαντά

3. Η ψυχική υγεία μετράει: τι να προσέξετε & πώς να βοηθήσετε

Η παιδική ηλικία και η εφηβεία είναι μια συναρπαστική περίοδος, γεμάτη προκλήσεις και αλλαγές. Πολλά παιδιά και έφηβοι αντιμετωπίζουν δυσκολίες στην ψυχική υγεία, γι’ αυτό είναι σημαντικό να παρατηρείτε σημάδια στο παιδί σας. Μπορεί να εμφανιστούν με τη μορφή δυσκολιών στο σχολείο, προβλημάτων ύπνου ή ακόμα και σωματικών συμπτωμάτων. Απουσίες από το σχολείο μπορεί επίσης να είναι ένδειξη.

Η έγκαιρη στήριξη μπορεί να κάνει όλη τη διαφορά.

Υπενθυμίστε στο παιδί σας ότι μπορεί να σας μιλήσει για οτιδήποτε. Δείξτε του ότι είστε εκεί για να το ακούσετε, χωρίς κριτική, και ότι είναι απολύτως φυσιολογικό να ζητάει βοήθεια αν τη χρειάζεται.

Άλλοι αξιόπιστοι ενήλικες, όπως οι σχολικοί σύμβουλοι και οι κοινωνικοί λειτουργοί, είναι επίσης διαθέσιμοι. Μερικά παιδιά απουσιάζουν από το σχολείο λόγω bullying ή κοινωνικού αποκλεισμού. Βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας γνωρίζει σε ποιον ενήλικα μπορεί να απευθυνθεί στο σχολείο για θέματα εκφοβισμού —είτε είναι σωματικός, λεκτικός είτε κοινωνικός. Αυτό μπορεί να συμβεί στο σχολείο, στο λεωφορείο, στη γειτονιά ή διαδικτυακά.

Επιστροφή στα θρανία με το πιο θρεπτικό κολατσιό που θα φτιάξετε με μπανάνα και σουσάμι

Ο παιδίατρος μπορεί επίσης να συζητήσει θέματα ψυχικής υγείας μαζί σας και με το παιδί σας, και να βοηθήσει στη δημιουργία ενός πλάνου αν χρειάζεται περισσότερη στήριξη.

Θυμηθείτε

Επικοινωνήστε με τον παιδίατρο για οποιαδήποτε απορία σχετικά με την υγεία του παιδιού σας, ώστε να μπορεί να συνεχίσει να πηγαίνει σχολείο. Αν το παιδί δεν αισθάνεται καλά και δεν είστε σίγουροι αν πρέπει να μείνει σπίτι, ρωτήστε τον γιατρό. Μπορείτε επίσης να απευθυνθείτε στη σχολική νοσηλεύτρια για απορίες σχετικά με την υγεία του παιδιού κατά τη διάρκεια της ημέρας στο σχολείο.

Μια εβδομάδα πριν το κουδούνι: Οδηγός για ομαλή επιστροφή των παιδιών στο σχολείο

^{πηγή: Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής}