12 τρόποι να βοηθήσετε το παιδί σας να διαχειριστεί και να εκτονώσει τον θυμό του

Ακριβώς όπως και οι ενήλικες, τα παιδιά θυμώνουν. Και λόγω της απειρίας τους, δεν έχουν την εμπειρία ή τον αυτοέλεγχο για να ξέρουν πώς να το διαχειριστούν.

Με τις πράξεις μας, τα βοηθάμε να μάθουν πώς να αντιμετωπίζουν τις απογοητεύσεις. Εάν ζουν σε ένα περιβάλλον όπου οι φωνές και τα χτυπήματα είναι αποδεκτά, θα αντιγράψουν αυτήν τη συμπεριφορά από τους ενήλικες γύρω τους. Το σημαντικό μήνυμα που πρέπει να δώσουμε στα παιδιά μας είναι:

Θυμωμένο παιδί: Οι λόγοι που πιθανώς να κρύβονται πίσω από τον θυμό του

«Είναι ΟΚ να είσαι θυμωμένος, αλλά όχι να πληγώνεις ανθρώπους ή να καταστρέφεις αντικείμενα».

Πώς διδάσκουμε στα παιδιά αποδεκτούς τρόπους έκφρασης του θυμού;

• Με το να είμαστε εμείς οι ίδιοι πρότυπο της συμπεριφοράς που θέλουμε να υιοθετήσουν – όπως το να παίρνουμε χρόνο για να ηρεμήσουμε όταν είμαστε θυμωμένοι, να ζητάμε αυτό που θέλουμε με σταθερότητα και να βρίσκουμε έναν κατάλληλο τρόπο να εκτονώσουμε τη φυσική μας ενέργεια.

• Να βρούμε ένα αντικείμενο που βοηθά το παιδί να ηρεμήσει. Μερικά παιδιά θα βρουν παρηγοριά σε μια κουβέρτα, ένα αγαπημένο μαλακό παιχνίδι ή ένα μαξιλάρι.

• Δημιουργώντας έναν χώρο ή μια γωνιά όπου μπορούν να πάνε όταν νιώθουν θυμωμένα (και να έχουν υλικά για να ζωγραφίσουν μια θυμωμένη εικόνα, να σκίσουν εφημερίδες, να πατήσουν σε φούσκες, να χτυπήσουν μια μαξιλάρα ή να πηδήξουν σε ένα μίνι τραμπολίνο).

Αν και μερικές από αυτές τις στρατηγικές μπορεί να μη θεωρούνται αποτελεσματικές, ίσως βοηθήσουν το παιδί να κάνει μικρά βήματα προς την αντιμετώπιση του θυμού του μέχρι να ωριμάσει αρκετά ώστε να δοκιμάσει άλλες στρατηγικές.

3 τακτικές για το πώς θα ηρεμήσετε το θυμωμένο σας παιδί

• Τρόποι για να εκτονώσει την καταπιεσμένη θυμωμένη ενέργεια περιλαμβάνουν το να τρέξει πάνω-κάτω στον κήπο δέκα φορές ή να ανέβει και να κατέβει τις σκάλες είκοσι φορές. Ένα σετ τυμπάνων στο γκαράζ μπορεί επίσης να είναι πολύ ...εκτονωτικό!
• Το να παίρνουμε χρόνο για να ηρεμήσουμε – όλοι– μπορεί να είναι ένας ακόμα τρόπος εκτόνωσης του θυμού.
• Μερικοί γονείς βρίσκουν ότι το να κρατούν σφιχτά το παιδί τους το βοηθά να νιώσει ασφάλεια όταν είναι θυμωμένο. Όμως, να το κάνετε με προσοχή – ένα θυμωμένο παιδί μπορεί να είναι αρκετά βίαιο και μερικά παιδιά μπορεί να νιώσουν ότι η συγκράτηση είναι τιμωρία και ενδεχομένως να αντιδράσουν έντονα.
• Τα μεγαλύτερα παιδιά μπορεί να βρουν χρήσιμο το να αποσυρθούν στο δωμάτιό τους.
• Η ακρόαση δυνατής μουσικής μπορεί επίσης να είναι μια λύση εκτόνωσης ειδικά για τα παιδιά μεγαλύτερης ηλικίας.
• Το παιχνίδι με ένα κατοικίδιο, γάτα ή σκύλο μπορεί να βοηθήσει, καθώς τα παιδιά νιώθουν ότι τα κατοικίδια τους τα αποδέχονται. Αλλά μην προτείνετε αυτή τη στρατηγική εάν το παιδί σας μπορεί να βλάψει το κατοικίδιο.

Πώς θα μάθει το παιδί σας να διαχειρίζεται τα νεύρα και τον θυμό του

• Τα μεγαλύτερα παιδιά μπορεί να βρουν χρήσιμο να καταγράψουν τα συναισθήματά τους. Άλλα πάλι να απομονωθούν στο δωμάτιό τους μιλώντας στο κινητό.
• Διδάξτε στα παιδιά από μικρή ηλικία να μιλούν για το πώς αισθάνονται. Ζητήστε να συμπληρώσουν τα κενά στην πρόταση "Νιώθω… όταν… επειδή… και θέλω…"
• Μπορείτε επίσης να ρωτήσετε το παιδί σας τι θεωρεί ότι το βοηθά όταν νιώθει θυμωμένο. Αν του δώσετε χρόνο να σκεφτεί, μπορεί να σας προτείνει μερικές εξαιρετικές στρατηγικές που λειτουργούν για εκείνο.

Πώς μπορούμε να βοηθήσουμε το παιδί να διαχειριστεί τον θυμό του (εικόνες)

Και τέλος, όταν είναι θυμωμένα, οποιαδήποτε συζήτηση είναι χαμένη από χέρι. Καθίστε μαζί τους και ζητήστε τους να γράψουν πολλές πιθανές λύσεις στο πρόβλημά τους, όταν έχουν ηρεμήσει. Προσθέστε τις δικές σας λύσεις στο τέλος και ζητήστε τους να επιλέξουν ποια θέλουν να δοκιμάσουν σε μελλοντικά ξεσπάσματα.

^{με πληροφορίες από stressfreekids.com}