Τρεις εύκολες συνταγές για παιδικές τροφές με φρέσκα λαχανικά και φρούτα

Τρεις εύκολες συνταγές για παιδικές τροφές με φρέσκα λαχανικά και φρούτα

Εκμεταλλευτείτε τον πλούτο της γης και φτιάξτε στα παιδιά, τα πιο νόστιμα φαγητά ή σνακ!

Τρεις εύκολες συνταγές για παιδικές τροφές με φρέσκα λαχανικά και φρούτα

Η Άνοιξη έχει φέρει μαζί της πολλά νόστιμα λαχανικά και φρούτα, ενώ το ίδιο ισχύει και για το καλοκαίρι, που έρχεται. Κι αν τον χειμώνα τα παιδιά δυσκολεύονται με τα λαχανικά και τα φρούτα της εποχής, δεν συμβαίνει το ίδιο τώρα. Τα ανοιξιάτικα και καλοκαιρινά, κυρίως, φρούτα είναι τα αγαπημένα των παιδιών και μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε με πολλούς τρόπους, προσφέροντας τους τα θρεπτικά συστατικά και τις βιταμίνες που ωφελούν την υγεία.

Κι αντί να αγοράζετε έτοιμες παιδικές τροφές, μπορείτε να φτιάξετε τις δικές σας σπιτικές, που είναι σίγουρα πιο νόστιμες, ενώ γνωρίζετε από πρώτο χέρι την ποιότητα των υλικών, που θα χρησιμοποιήσετε.

Δείτε παρακάτω τρεις εύκολες συνταγές, θρεπτικές και νόστιμες που θα αρέσουν στα παιδιά. Επιπλέον, θα μπορέσετε να τους σερβίρετε λαχανικά, που ενδεχομένως να μην τους αρέσουν, σε συνδυασμό με άλλα υλικά, που δεν θα το καταλάβουν!

Πουρές φράουλας και αχλαδιού

poyres fraoula

Υλικά

1 κούπα φράουλες κομμένες σε μικρά κομμάτια
1 μικρό αχλάδι καθαρισμένο και αλεσμένο

Εκτέλεση

Σε ένα καλάθι ατμού βάζετε το αλεσμένο αχλάδι

Σε μια μεγάλη κατσαρόλα, γεμίστε περίπου 1/2 φλιτζάνι νερό και τοποθετήστε το καλάθι μέσα στο δοχείο. Σημείωση: Το νερό δεν πρέπει να αγγίζει το καλάθι του ατμού.

Σκεπάζετε και το αφήνετε να σιγοβράσει σε χαμηλή φωτιά, για 5 λεπτά. Το αποσύρετε και αφήνετε να κρυώσει.

Σε ένα multi ή μπλέντερ ρίχνετε το αχλάδι που έχει κρυώσει και τις φράουλες και χτυπάτε μέχρι να γίνουν πουρές.

Αν θέλετε, μπορείτε να τοποθετήσετε τον πουρέ σε μικρό βαζάκι, αεροστεγώς κλεισμένο και να το βάλετε στο ψυγείο. Στη συντήρηση διατηρείτε για 3 ημέρες.


Πουρές από αρακά και σπαράγγια

poyres arakas

Υλικά

1 κούπα αρακά
1 κούπα σπαράγγια
2 – 3 κ.σ. νερό

Εκτέλεση

Πλένετε τα σπαράγγια, κόβετε τα ξύλινα άκρα και κατόπιν, κόβετε σε μικρά κομμάτια

Σε ένα καλάθι ατμού, τοποθετήστε τα σπαράγγια και τον αρακά

Σε μια μεγάλη κατσαρόλα, προσθέστε περίπου 1/2 φλιτζάνι νερό και τοποθετήστε το καλάθι μέσα στο δοχείο. Σημείωση: Το νερό δεν πρέπει να αγγίζει το καλάθι του ατμού.

Καλύψτε τα και αφήστε να σιγοβράσουν για 8 έως 10 λεπτά. Αφαιρέστε από τη φωτιά και αφήστε τα λαχανικά να κρυώσουν.

Κατόπιν, τα βάζετε σε ένα multi ή μπλέντερ, προσθέτετε το νερό και χτυπάτε, μέχρι να γίνουν πουρές.

Αν θέλετε, μπορείτε να τοποθετήσετε τον πουρέ σε μικρό βαζάκι, αεροστεγώς κλεισμένο και να το βάλετε στο ψυγείο. Στη συντήρηση διατηρείτε για 3 ημέρες.

Πουρές από μάνγκο, καρότο και γλυκοπατάτα

poyres karotoy

Υλικά

1 μικρή γλυκοπατάτα
1 κούπα καρότα καθαρισμένα και κομμένα σε μικρά κυβάκια
1 κούπα μάνγκο αποφλοιωμένο
¼ της κούπας νερό

Εκτέλεση

Προθερμαίνετε το φούρνο στους 200 βαθμούς

Πλένετε τη γλυκοπατάτα και με ένα πιρούνι ανοίγετε τρύπες γύρω από το εξωτερικό της. Την τυλίγετε καλά σε αλουμινόχαρτο και ψήνετε για 45 λεπτά ή μέχρι να μαλακώσει.

Βάζετε τα κυβάκια καρότου σε ένα αντικολλητικό χαρτί και τα ψήνετε ταυτόχρονα για 30 λεπτά μέχρι να γίνουν τρυφερά. Όταν είναι έτοιμα, τα βγάζετε και τα αφήνετε να κρυώσουν.

Μόλις είναι έτοιμη και η γλυκοπατάτα, αφαιρείται τη φλούδα της

Σε ένα multi ή μπλέντερ βάζετε όλα τα υλικά (θα πρέπει να έχει κρυώσει η γλυκοπατάτα) και χτυπάτε μέχρι να γίνουν πουρές.

Αν θέλετε, μπορείτε να τοποθετήσετε τον πουρέ σε μικρό βαζάκι, αεροστεγώς κλεισμένο και να το βάλετε στο ψυγείο. Στη συντήρηση διατηρείτε για 3 ημέρες.

Πηγή – photos: www.healthline.com

Διαβάστε επίσης

Tι να κάνετε όταν το παιδί σας δεν τρώει φρούτα και λαχανικά

Διατροφή παιδιού: Επιλέγοντας υγιεινά επιδόρπια για τα παιδιά

Ιδέες για γρήγορα και υγιεινά snacks για παιδιά

4 Φωτογραφίες
9.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Adriatic Magic Unicorn Κουβαδάκι-Αξεσουάρ-Τσάντα (913)
34.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Kaissa Επιτραπέζιο Βίκινγκς-Οι Επιδρομείς Της Βόρειας Θάλασσας (KA112547)
19.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Quut Φτυάρι άμμου με σίτα
25.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Zoggs Εκπαιδευτικό Σωσίβιο 12-18 Μηνών πορτοκαλί
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Δεύτερο παιδί: 10 αλλαγές που θα συμβούν στη ζωή σου

Δεύτερο παιδί: 10 αλλαγές που θα συμβούν στη ζωή σου

Δεύτερο παιδί: Είχες ένα παιδάκι και ξαφνικά βρίσκεσαι με δύο. Είσαι προετοιμασμένη…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Ο λόγος που αυτή η φωτογραφία έγινε viral θα σας συγκινήσει (pics)

Ο λόγος που αυτή η φωτογραφία έγινε viral θα σας συγκινήσει (pics)

Κλαίει από ευτυχία!
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πέντε μύθοι για το γάλα που κάθε μαμά πρέπει να γνωρίζει

Πέντε μύθοι για το γάλα που κάθε μαμά πρέπει να γνωρίζει

Τα τελευταία χρόνια γίνονται πολλές συζητήσεις αναφορικά με το γάλα και τον…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Καλλιτέχνης αποτυπώνει σε αστεία σκίτσα καθημερινές στιγμές της σύγχρονης γυναίκας (pics)

Καλλιτέχνης αποτυπώνει σε αστεία σκίτσα καθημερινές στιγμές της σύγχρονης γυναίκας (pics)

Τι σκέφτεται και πώς συμπεριφέρεται η σύγχρονη γυναίκα;
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies