Διατροφή παιδιού: Επιλέγοντας υγιεινά επιδόρπια για τα παιδιά

Διατροφή παιδιού: Επιλέγοντας υγιεινά επιδόρπια για τα παιδιά

Παιδί και διατροφή: η διατροφική συνήθεια χρειάζεται προσοχή, καθώς τις περισσότερες φορές τα έτοιμα προπαρασκευασμένα επιδόρπια είναι χαμηλής διατροφικής αξίας.

Διατροφή παιδιού: Επιλέγοντας υγιεινά επιδόρπια για τα παιδιά

Παρόλο που οι περισσότερες μαμάδες δίνουν ιδιαίτερη προσοχή για το μεσημεριανό γεύμα των παιδιών, που αποτελεί συχνά και το κυριότερο γεύμα για αυτά, η πλειοψηφία των παιδιών καταναλώνουν τουλάχιστον ένα ενδιάμεσο γεύμα («σνακ») μέσα στην ημέρα.

Ωστόσο αυτή η διατροφική συνήθεια χρειάζεται προσοχή, καθώς τις περισσότερες φορές τα έτοιμα προπαρασκευασμένα επιδόρπια είναι χαμηλής διατροφικής αξίας χωρίς να προσφέρουν σημαντικά θρεπτικά συστατικά στα παιδιά. Μία καλή ιδέα που απαιτεί φαντασία και μεράκι από τις μαμάδες, είναι η μετατροπή αυτών των μικρών γευμάτων, σε πιάτα με πλούσιο διατροφικό περιεχόμενο, στο οποίο θα κυριαρχούν υγιεινές επιλογές, συχνά με έναν από τους παρακάτω τρόπους:

FAGITO PAIDI 1

1ος τρόπος:

Καλό θα είναι η επιλογή αυτών των σύντομων γευμάτων να περιλαμβάνει πολλά φρούτα και λαχανικά, καθώς το μεγαλύτερο ποσοστό των παιδιών δεν καταναλώνει την απαραίτητη ημερήσια δόση λαχανικών και φρούτων. Έτσι η παρασκευή σνακ με φρούτα και λαχανικά θα αποτελέσει την καλύτερη ευκαιρία για την πρόσληψη θρεπτικών που θα καλύψουν τις διατροφικές ανάγκες του παιδιού. Μια καλή ιδέα είναι να συνδυαστούν τα σνακ αυτά με προϊόντα καθημερινής κατανάλωσης όπως τυρί, δημητριακά και ψωμί. Τι καλύτερο από ένα σάντουιτς μπανάνας που θα καλύψει τις ανάγκες του παιδιού κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού!

2ος τρόπος:

Χρειάζεται προσοχή στα προϊόντα που αποθηκεύονται στο σπίτι. Σίγουρα όταν ένα παιδί έρχεται σε επαφή με ένα ντουλάπι γεμάτο πατατάκια και σοκολάτες, τα φρούτα και τα λαχανικά δεν θα είναι πρώτα στο μενού του. Έτσι, καλό θα είναι να υπάρχουν φυλαγμένα υγιεινά σνακ, όπως μπάρες δημητριακών, φρούτα, επιδόρπια γιαουρτιού και στικ τυριού.

faghto

3ος τρόπος:

Καλό θα είναι η αποφυγή επεξεργασμένων τροφών που είναι πλούσια σε πρόσθετα γλυκαντικά στοιχεία. Οι επεξεργασμένες τροφές δεν περιλαμβάνουν τις περισσότερες φορές αρκετά θρεπτικά συστατικά, ενώ αντίθετα είναι γεμάτα με επιπρόσθετη ζάχαρη και αλάτι.

4ος τρόπος:

Ένα πολύ ενδιαφέρον παιχνίδι είναι να μάθει το παιδί να τρώει «χρωματιστά» γεύματα! Προσθέτοντας πλήθος φρέσκων φρούτων και λαχανικών στο πιάτο του γεμάτα με πολλά διαφορετικά χρώματα, μαθαίνει να επιλέγει φρέσκες τροφές. Ταυτόχρονα είναι μια καλή ευκαιρία να μάθει το παιδί από πού προέρχεται κάθε τροφή και πώς φτάνει από το χωράφι στο σπίτι.

Δρ.Μαριαλένα Κυριακάκου
www.kyriakakou.gr 
inkedin.com/in/kyriakakou 
marialenakyriakakou@gmail.com

Διαβάστε επίσης:
Διατροφικά tips για μικρούς με.. μεγάλες απαιτήσεις

Τι πρέπει να κάνω όταν το παιδί μου δεν τρώει κάποια φαγητά;

Ποια είναι τα μεγαλύτερα λάθη που κάνουν οι γονείς στη διατροφή των παιδιών

Παιδική διατροφή: 9+1 χρήσιμες συμβουλές για το πώς να μάθω το παιδί μου να τρέφεται σωστά

38.49 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ADIDAS ΓΙΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ - ΓΚΡΙ
48.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ NIKE ΓΙΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ - ΠΟΛΥΧΡΩΜΟ
56.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Βusquets Σχολική Τσάντα Route 66'
48.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Βusquets Σχολική Τσάντα οβαλ 'Μαργαρίτα'
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Aσκήσεις για μωρά εννέα έως δώδεκα μηνών που βοηθούν στα πρώτα τους βήματα (vid)

Aσκήσεις για μωρά εννέα έως δώδεκα μηνών που βοηθούν στα πρώτα τους βήματα (vid)

Το μωρό σας είναι σε ηλικία που θα κάνει τα πρώτα του…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Τι μπορείτε να κάνετε όταν το παιδί βαριέται να διαβάσει

Τι μπορείτε να κάνετε όταν το παιδί βαριέται να διαβάσει

Πώς θα βοηθήσω το παιδί να διαβάσει όταν βαριέται;
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Μάξιμος Μουμούρης: Εσείς έχετε δει τη σύζυγο & τις τρεις κόρες του αγαπημένου ηθοποιού; (pics)

Μάξιμος Μουμούρης: Εσείς έχετε δει τη σύζυγο & τις τρεις κόρες του αγαπημένου ηθοποιού; (pics)

Ο Μάξιμος Μουμούρης, πάνω από όλα είναι ένας τρυφερός σύζυγος και ένας…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Είχες δύσκολη ημέρα; 25 πράγματα για τη μητρότητα που θα σε κάνουν να χαμογελάσεις

Είχες δύσκολη ημέρα; 25 πράγματα για τη μητρότητα που θα σε κάνουν να χαμογελάσεις

Υπάρχουν στιγμές κατά τη διάρκεια της μητρότητας που δεν μπορείς να δεις…
Διάβασε τη συνέχεια
PlusQueen
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό