Ιδέες για γρήγορα και υγιεινά snacks για παιδιά

Ιδέες για γρήγορα και υγιεινά snacks για παιδιά

Βρισκόμαστε στην καρδιά των καλοκαιρινών διακοπών και οι εξορμήσεις στις παραλίες για μπάνιο και παιχνίδια στην άμμο είναι το καλύτερο για μικρούς και μεγάλους.

Ιδέες για γρήγορα και υγιεινά snacks για παιδιά

Τι κάνουμε όμως όταν τα παιδιά πεινάσουν αλλά δεν έχει φτάσει ακόμα η ώρα για το κυρίως γεύμα;

Τα παιδιά χρειάζονται ένα ελαφρύ snack για να μπορέσουν να συνεχίσουν το παιχνίδι και ταυτόχρονα νόστιμο, θρεπτικό κι εύκολο στην παρασκευή και τη μεταφορά του. Παρακάτω θα δείτε μερικές χρήσιμες ιδέες:

• Φρέσκα φρούτα και ανάλατοι ξηροί καρποί. Τα καλοκαιρινά φρούτα είναι εξαιρετικές πηγές βιταμινών, φυτικών ινών και νερού, ενώ περιέχουν υδατάνθρακες που είναι άμεσα διαθέσιμοι για την παραγωγή ενέργειας. Οι ξηροί καρποί από την άλλη πλευρά περιέχουν πολύτιμα λιπαρά για την υγεία. Μία κλειστή χούφτα ανάλατοι ξηροί καρποί κι ένα φρούτο είναι ένα πολύ θρεπτικό κι εύκολο στην προετοιμασία snack.
• Σπιτικά μπισκότα βρώμης. Τα σπιτικά μπισκότα είναι μία καλή επιλογή όταν έχουν προετοιμαστεί από εσάς οπότε γνωρίζετε ακριβώς τη σύστασή τους. Χρησιμοποιήστε ως βάση για τη συνταγή σας τη βρώμη καθώς και αλεύρι ολικής άλεσης, ενώ ως πηγή λίπους χρησιμοποιήστε το ελαιόλαδο.
• Σπιτικό κέικ. Τα κέικ είναι εύκολα στη μεταφορά τους και δεν κινδυνεύουν από αλλοιώσεις λόγω της ζέστης σε περίπτωση που δεν έχετε τσάντα-ψυγείο. Χρησιμοποιήστε αλεύρι ολικής κι ελαιόλαδο, ενώ μπορείτε να προσθέσετε ξηρούς καρπούς και αποξηραμένα φρούτα για να ενισχύσετε τη θρεπτική τους αξία.
• Αραβική πίτα με τυρί κρέμα και λαχανικά. Οι μικρές αραβικές πίτες με τυρί κρέμα χαμηλών λιπαρών και λαχανικά είναι ένα πλήρες snack, αφού περιέχει πρωτεΐνη, υδατάνθρακες και μικρή ποσότητα λιπαρών. Για την ασφαλή μεταφορά τους θα χρειαστείτε τσάντα-ψυγείο.
• Τοστ με φυστικοβούτυρο και μπανάνα. Το φυστικοβούτυρο και η μπανάνα είναι ένας νόστιμος συνδυασμός και προσφέρει ποικιλία θρεπτικών συστατικών. Προτιμήστε το ψωμί ολικής άλεσης, απλώστε 1 κουταλιά του γλυκού φυστικοβούτυρο και προσθέστε λεπτές φετούλες μπανάνας.
• Sticks λαχανικών. Αν τα παιδιά σας είναι λάτρεις των λαχανικών μπορείτε να κόψετε sticks καρότου και αγγουριού που είναι θρεπτικά και δροσιστικά. Μπορείτε να τα συνδυάσετε με σπιτικό χούμους που είναι καλή πηγή πρωτεϊνών.

Καλή σας απόλαυση!

Περιμένω τις απορίες και τις ερωτήσεις σας εδώ!

Ευσταθία Παπαδά
Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, M.Sc., Ph.D. (Cand)
Πτυχιούχος Χαροκοπείου Πανεπιστημίου &
University College London (UCL)
Υποψήφια Διδάκτωρ Χαροκοπείου Πανεπιστημίου
e-mail: efpapada@gmail.com 

48.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΕΣ ΜΠΟΤΕΣ ΔΕΡΜΑ BROWN
11.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΕΣ ΠΑΝΤΟΦΛΕΣ ΜΠΟΤΕΣ ΓΙΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ - ΕΚΡΟΥ
23.70 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Μπουφάν Renegades
29.70 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Μπουφάν Mini Raxevsky
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πώς αισθάνεται μια κόρη όταν μεγαλώνει και βλέπει ότι η μητέρα της είναι πιο όμορφη από εκείνη

Πώς αισθάνεται μια κόρη όταν μεγαλώνει και βλέπει ότι η μητέρα της είναι πιο όμορφη από εκείνη

Μαμά και κόρη: Σχέσεις οργής και σχέσεις στοργής
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Έξι τρόποι για να αγαπήσουν τα αγόρια το εξωσχολικό διάβασμα

Έξι τρόποι για να αγαπήσουν τα αγόρια το εξωσχολικό διάβασμα

Σύμφωνα με έρευνες τα κορίτσια αγαπούν την ανάγνωση περισσότερο από τα αγόρια.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Βοηθητικές πληροφορίες για την υποστήριξη του πρόωρου μωρού σας

Βοηθητικές πληροφορίες για την υποστήριξη του πρόωρου μωρού σας

Προσφέρετέ του ένα χαλαρωτικό περιβάλλον.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Παρατεταμένη εγκυμοσύνη: Υπάρχουν επιπτώσεις στο μωρό και ποιες είναι αυτές;

Παρατεταμένη εγκυμοσύνη: Υπάρχουν επιπτώσεις στο μωρό και ποιες είναι αυτές;

Τι πρέπει να γνωρίζετε για την παρατεταμένη εγκυμοσύνη και το μωρό.
Διάβασε τη συνέχεια

Best of DPG network

MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies