Τι μπορεί να τρώει ένα παιδί τριών ετών; Ενδεικτικό πρόγραμμα διατροφής

Τι μπορεί να τρώει ένα παιδί τριών ετών; Ενδεικτικό πρόγραμμα διατροφής

Το παιδί σας είναι ένας αναπτυσσόμενος οργανισμός που χρειάζεται περισσότερο από τον καθένα μας τη σωστή διατροφή.

Τι μπορεί να τρώει ένα παιδί τριών ετών; Ενδεικτικό πρόγραμμα διατροφής

Απαγορεύονται λοιπόν, οι στερήσεις και η δραστική μείωση των θερμίδες. Αν το μικρούλι σας ζυγίζει λίγο παραπάνω απ' ότι πρέπει, αντί να του υποβάλλετε σε αυστηρή δίαιτα και να μειώνετε τις μερίδες των φαγητών του, είναι προτιμότερο να ελέγχετε την ποιότητα των τροφών του.

Έτσι, επειδή η καλή μέρα από το πρωί φαίνεται φροντίστε να τρώει το παιδί σας καθημερινά, ένα σωστό και ισορροπημένο πρωινό: γάλα, δημητριακά και φρούτα, είναι το ιδανικό τρίπτυχο.

Ειδικότερα:

Πρωϊνό

Γάλα με δημητριακά
Φυργανισμένο ή σκέτο ψωμί ολικής άλεσης με βούτυρo
Γάλα, γιαούρτι ή χυμό φρούτων

Μεσημεριανό

Το παιδί μπορεί να τρώει εναλλακτικά κρέας, κεφτεδάκια, κοτόπουλο, μακαρόνια με κιμά, συκώτι, ψητό ψάρι.
Το κρέας ή το ψάρι συνοδεύονται από ρύζι, μακαρόνια, πατάτες τηγανητές ή ψητές.
Σαλάτα: βραστά ή λαχανικά
'Ενα κομμάτι τυρί. Φρέσκα φρούτα, ρυζόγαλο ή γιαούρτι.

Βραδινό

Μακαρόνια με τυρί, ψάρι με βρασμένα λαχανικά, τυρί λιωμένο πάνω σε φρυγανιές, ομελέτα, σούπα με χορταρικά, λεπτές φέτες από ψητό κρέας με ντοματάκια, αγγούρι, βραστό αυγό με τυρί. Ενα φρούτο.
Γάλα πριν κοιμηθεί επειδή το ασβέστιο απορροφάται από τον οργανισμό καλύτερα το βράδυ.

Γενικά, πρέπει να ταΐζετε το παιδί σας όποτε πεινάει, αλλά να είστε σίγουρη ότι πραγματικά πεινάει.

Αποφύγετε να μπουκώνετε το παιδί με μπισκότα και άλλα γλυκίσματα κάθε φορά που βαριέται, είναι στεναχωρημένο ή εκνευρισμένο. Το παιδί που τρώει για λάθος λόγους, διατρέχει τον κίνδυνο να γίνει παχύσαρκο. Πέρα από τη σωστή διατροφή όμως, προσπαθήστε ν΄αυξήσετε τις φυσικές δραστηριότητες του παιδιού. Να βγαίνει συχνά από το σπίτι και να πηγαίνει στο πάρκο και την παιδική χαρά για να παίξει, να τρέξει και να καταναλώσει θερμίδες.

Διαβάστε επίσης 

Υγιεινή διατροφή για παιδιά: Ενδεικτικό ημερήσιο Διαιτολόγιο για ένα παιδί δύο ετών
Οι τέσσερις μύθοι για την παιδική διατροφή που πιστεύουν ακόμα οι γονείς  μύθοι για την παιδική διατροφή που πιστεύουν ακόμα οι γονείς 

179.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Hape Happy Family Ξύλινο Κουκλόσπιτο Mansion (E3405Α)
17.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΗ ΦΟΡΜΑ ΠΑΝΤΕΛΟΝΙ STAR WARS
55.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
REEBOK HEXAFFECT RUN 4
89.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Duchess of Nemours
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Despoina’s little stories: «Κι όμως είμαι ακόμα εδώ!»

Despoina’s little stories: «Κι όμως είμαι ακόμα εδώ!»

Αυτό το κείμενο ξεκίνησε να γράφεται με έναν βαρύ αναστεναγμό.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πολυάσχολοι γονείς: Οι επιπτώσεις στη ζωή των παιδιών

Πολυάσχολοι γονείς: Οι επιπτώσεις στη ζωή των παιδιών

Όλοι μας συμφωνούμε σήμερα πως δεν μας μένει χρόνος και πως η…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Blue Ivy Carter VS North West: Ποια προτιμάτε; (vid)

Blue Ivy Carter VS North West: Ποια προτιμάτε; (vid)

Ποια ντύνεται πιο ωραία; Ποια κάνει τα ωραιότερα πάρτι;
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Τι θερμοκρασία πρέπει να έχει το δωμάτιο του μωρού το χειμώνα;

Τι θερμοκρασία πρέπει να έχει το δωμάτιο του μωρού το χειμώνα;

Πώς να καταλάβουμε ότι ένα βρέφος κρυώνει ή ζεσταίνεται;
Διάβασε τη συνέχεια

Best of DPG network

MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies