Τι μπορεί να τρώει ένα παιδί τριών ετών; Ενδεικτικό πρόγραμμα διατροφής

Τι μπορεί να τρώει ένα παιδί τριών ετών; Ενδεικτικό πρόγραμμα διατροφής

Το παιδί σας είναι ένας αναπτυσσόμενος οργανισμός που χρειάζεται περισσότερο από τον καθένα μας τη σωστή διατροφή.

Τι μπορεί να τρώει ένα παιδί τριών ετών; Ενδεικτικό πρόγραμμα διατροφής

Απαγορεύονται λοιπόν, οι στερήσεις και η δραστική μείωση των θερμίδες. Αν το μικρούλι σας ζυγίζει λίγο παραπάνω απ' ότι πρέπει, αντί να του υποβάλλετε σε αυστηρή δίαιτα και να μειώνετε τις μερίδες των φαγητών του, είναι προτιμότερο να ελέγχετε την ποιότητα των τροφών του.

Έτσι, επειδή η καλή μέρα από το πρωί φαίνεται φροντίστε να τρώει το παιδί σας καθημερινά, ένα σωστό και ισορροπημένο πρωινό: γάλα, δημητριακά και φρούτα, είναι το ιδανικό τρίπτυχο.

Ειδικότερα:

Πρωϊνό

Γάλα με δημητριακά
Φυργανισμένο ή σκέτο ψωμί ολικής άλεσης με βούτυρo
Γάλα, γιαούρτι ή χυμό φρούτων

Μεσημεριανό

Το παιδί μπορεί να τρώει εναλλακτικά κρέας, κεφτεδάκια, κοτόπουλο, μακαρόνια με κιμά, συκώτι, ψητό ψάρι.
Το κρέας ή το ψάρι συνοδεύονται από ρύζι, μακαρόνια, πατάτες τηγανητές ή ψητές.
Σαλάτα: βραστά ή λαχανικά
'Ενα κομμάτι τυρί. Φρέσκα φρούτα, ρυζόγαλο ή γιαούρτι.

Βραδινό

Μακαρόνια με τυρί, ψάρι με βρασμένα λαχανικά, τυρί λιωμένο πάνω σε φρυγανιές, ομελέτα, σούπα με χορταρικά, λεπτές φέτες από ψητό κρέας με ντοματάκια, αγγούρι, βραστό αυγό με τυρί. Ενα φρούτο.
Γάλα πριν κοιμηθεί επειδή το ασβέστιο απορροφάται από τον οργανισμό καλύτερα το βράδυ.

Γενικά, πρέπει να ταΐζετε το παιδί σας όποτε πεινάει, αλλά να είστε σίγουρη ότι πραγματικά πεινάει.

Αποφύγετε να μπουκώνετε το παιδί με μπισκότα και άλλα γλυκίσματα κάθε φορά που βαριέται, είναι στεναχωρημένο ή εκνευρισμένο. Το παιδί που τρώει για λάθος λόγους, διατρέχει τον κίνδυνο να γίνει παχύσαρκο. Πέρα από τη σωστή διατροφή όμως, προσπαθήστε ν΄αυξήσετε τις φυσικές δραστηριότητες του παιδιού. Να βγαίνει συχνά από το σπίτι και να πηγαίνει στο πάρκο και την παιδική χαρά για να παίξει, να τρέξει και να καταναλώσει θερμίδες.

Διαβάστε επίσης 

Υγιεινή διατροφή για παιδιά: Ενδεικτικό ημερήσιο Διαιτολόγιο για ένα παιδί δύο ετών
Οι τέσσερις μύθοι για την παιδική διατροφή που πιστεύουν ακόμα οι γονείς  μύθοι για την παιδική διατροφή που πιστεύουν ακόμα οι γονείς 

11.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο Λοττο αντικείμενα σπιτιού
19.95 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο 'Μπλα μπλα μπλα'
20.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Lottie Κούκλα βινυλίου 'Νεράιδα του Δάσους' 18εκ.
16.85 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Smartgames επιτραπέζιο Κυνηγοί Φαντασμάτων
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Μπορείτε να πάρετε μελατονίνη αν είστε έγκυος;

Μπορείτε να πάρετε μελατονίνη αν είστε έγκυος;

Αϋπνία στην εγκυμοσύνη: Eίναι ασφαλής η μελατονίνη;
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πώς θα βάψουν τα παιδιά σας πασχαλινά αβγά με μακαρόνια και κριθαράκι

Πώς θα βάψουν τα παιδιά σας πασχαλινά αβγά με μακαρόνια και κριθαράκι

Ένας άλλος τρόπος για να βάψετε τα πασχαλινά σας αβγά διαφορετικά αυτή…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Μαρία Ηλιάκη: Η απίθανη φώτο με φουσκωμένη κοιλίτσα και ανοιξιάτικο λουκ

Μαρία Ηλιάκη: Η απίθανη φώτο με φουσκωμένη κοιλίτσα και ανοιξιάτικο λουκ

H μέλλουσα μαμά ποζάρει στον φωτογραφικό φακό με ανοιξιάτικη διάθεση και είναι…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Να μην φοβάσαι, μάτια μου!

Να μην φοβάσαι, μάτια μου!

Δεν υπάρχει πιο δύσκολος ρόλος από αυτόν του πατέρα. Πολύ περισσότερο αυτός…
Διάβασε τη συνέχεια
BEST OF NETWORK
Βατόπουλος στο Newsbomb.gr: Η επιδημία δεν έχει «κοπάσει» - Τι είπε για το Πάσχα
Γερμανικά ΜΜΕ: Γιατί έπρεπε να πεθάνει ο Καραϊβάζ - Σχετίζεται η δολοφονία με το οργανωμένο έγκλημα;
Πολεμικό Ναυτικό: Οριστικό! Αυτή είναι η γαλλική πρόταση για τις φρεγάτες Belh@rra
Τι συμβαίνει με τα εμβόλια των J&J και AstraZeneca: Πόσο ανησυχητικά είναι τα επεισόδια θρομβώσεων
Δολοφονία Καραϊβάζ: «Δεν δεχόταν απειλές, ήταν καλός οικογενειάρχης», κατέθεσε η σύζυγός του
Γαύδος: Ανείπωτος θρήνος για την 27χρονη Κορίνα - «Γιατί να μην φύγω εγώ», λέει ο σύντροφός της
Lockdown: Όλα τα σενάρια για Πάσχα στο χωριό και καταστήματα χωρίς click in shop και click away
Ένοπλες Δυνάμεις: Γίνονται πανίσχυρες - Όλα τα νέα οπλικά συστήματα στο Infographic του Newsbomb.gr
MasterChef: Επέστρεψε η Μαργαρίτα και το Twitter πανηγύρισε, «στον έβδομο ουρανό όλοι αδέρφια!» (pics & vid)
Κώστας Γρίμπιλας: Το τέλος του γάμου του - «Οι τελευταίοι 13 μήνες ήταν για εμένα οδυνηροί»
Κουτσόπουλος σε παίκτη του MasterChef για Ταρώ: «Γάμο βλέπεις; Ρίξε τα κι έλα να μου πεις» (vid)
Survivor: Η Χριστίνα Κεφαλά αποκάλυψε την αλήθεια για τη σχέση της με τον Σάκη (vid)
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved
Χριστίνα Μπόμπα: Είναι 27 εβδομάδων & αυτές είναι οι υπέροχες φώτο της