Τι μπορεί να τρώει ένα παιδί τριών ετών; Ενδεικτικό πρόγραμμα διατροφής

Τι μπορεί να τρώει ένα παιδί τριών ετών; Ενδεικτικό πρόγραμμα διατροφής

Το παιδί σας είναι ένας αναπτυσσόμενος οργανισμός που χρειάζεται περισσότερο από τον καθένα μας τη σωστή διατροφή.

Τι μπορεί να τρώει ένα παιδί τριών ετών; Ενδεικτικό πρόγραμμα διατροφής

Απαγορεύονται λοιπόν, οι στερήσεις και η δραστική μείωση των θερμίδες. Αν το μικρούλι σας ζυγίζει λίγο παραπάνω απ' ότι πρέπει, αντί να του υποβάλλετε σε αυστηρή δίαιτα και να μειώνετε τις μερίδες των φαγητών του, είναι προτιμότερο να ελέγχετε την ποιότητα των τροφών του.

Έτσι, επειδή η καλή μέρα από το πρωί φαίνεται φροντίστε να τρώει το παιδί σας καθημερινά, ένα σωστό και ισορροπημένο πρωινό: γάλα, δημητριακά και φρούτα, είναι το ιδανικό τρίπτυχο.

Ειδικότερα:

Πρωϊνό

Γάλα με δημητριακά
Φυργανισμένο ή σκέτο ψωμί ολικής άλεσης με βούτυρo
Γάλα, γιαούρτι ή χυμό φρούτων

Μεσημεριανό

Το παιδί μπορεί να τρώει εναλλακτικά κρέας, κεφτεδάκια, κοτόπουλο, μακαρόνια με κιμά, συκώτι, ψητό ψάρι.
Το κρέας ή το ψάρι συνοδεύονται από ρύζι, μακαρόνια, πατάτες τηγανητές ή ψητές.
Σαλάτα: βραστά ή λαχανικά
'Ενα κομμάτι τυρί. Φρέσκα φρούτα, ρυζόγαλο ή γιαούρτι.

Βραδινό

Μακαρόνια με τυρί, ψάρι με βρασμένα λαχανικά, τυρί λιωμένο πάνω σε φρυγανιές, ομελέτα, σούπα με χορταρικά, λεπτές φέτες από ψητό κρέας με ντοματάκια, αγγούρι, βραστό αυγό με τυρί. Ενα φρούτο.
Γάλα πριν κοιμηθεί επειδή το ασβέστιο απορροφάται από τον οργανισμό καλύτερα το βράδυ.

Γενικά, πρέπει να ταΐζετε το παιδί σας όποτε πεινάει, αλλά να είστε σίγουρη ότι πραγματικά πεινάει.

Αποφύγετε να μπουκώνετε το παιδί με μπισκότα και άλλα γλυκίσματα κάθε φορά που βαριέται, είναι στεναχωρημένο ή εκνευρισμένο. Το παιδί που τρώει για λάθος λόγους, διατρέχει τον κίνδυνο να γίνει παχύσαρκο. Πέρα από τη σωστή διατροφή όμως, προσπαθήστε ν΄αυξήσετε τις φυσικές δραστηριότητες του παιδιού. Να βγαίνει συχνά από το σπίτι και να πηγαίνει στο πάρκο και την παιδική χαρά για να παίξει, να τρέξει και να καταναλώσει θερμίδες.

Διαβάστε επίσης 

Υγιεινή διατροφή για παιδιά: Ενδεικτικό ημερήσιο Διαιτολόγιο για ένα παιδί δύο ετών
Οι τέσσερις μύθοι για την παιδική διατροφή που πιστεύουν ακόμα οι γονείς  μύθοι για την παιδική διατροφή που πιστεύουν ακόμα οι γονείς 

48.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΕΣ ΜΠΟΤΕΣ ΔΕΡΜΑ BROWN
11.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΕΣ ΠΑΝΤΟΦΛΕΣ ΜΠΟΤΕΣ ΓΙΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ - ΕΚΡΟΥ
23.70 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Μπουφάν Renegades
29.70 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Μπουφάν Mini Raxevsky
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πώς αισθάνεται μια κόρη όταν μεγαλώνει και βλέπει ότι η μητέρα της είναι πιο όμορφη από εκείνη

Πώς αισθάνεται μια κόρη όταν μεγαλώνει και βλέπει ότι η μητέρα της είναι πιο όμορφη από εκείνη

Μαμά και κόρη: Σχέσεις οργής και σχέσεις στοργής
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Έξι τρόποι για να αγαπήσουν τα αγόρια το εξωσχολικό διάβασμα

Έξι τρόποι για να αγαπήσουν τα αγόρια το εξωσχολικό διάβασμα

Σύμφωνα με έρευνες τα κορίτσια αγαπούν την ανάγνωση περισσότερο από τα αγόρια.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Βοηθητικές πληροφορίες για την υποστήριξη του πρόωρου μωρού σας

Βοηθητικές πληροφορίες για την υποστήριξη του πρόωρου μωρού σας

Προσφέρετέ του ένα χαλαρωτικό περιβάλλον.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Παρατεταμένη εγκυμοσύνη: Υπάρχουν επιπτώσεις στο μωρό και ποιες είναι αυτές;

Παρατεταμένη εγκυμοσύνη: Υπάρχουν επιπτώσεις στο μωρό και ποιες είναι αυτές;

Τι πρέπει να γνωρίζετε για την παρατεταμένη εγκυμοσύνη και το μωρό.
Διάβασε τη συνέχεια

Best of DPG network

MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies