Τι μπορεί να τρώει ένα παιδί τριών ετών; Ενδεικτικό πρόγραμμα διατροφής

Τι μπορεί να τρώει ένα παιδί τριών ετών; Ενδεικτικό πρόγραμμα διατροφής

Το παιδί σας είναι ένας αναπτυσσόμενος οργανισμός που χρειάζεται περισσότερο από τον καθένα μας τη σωστή διατροφή.

Τι μπορεί να τρώει ένα παιδί τριών ετών; Ενδεικτικό πρόγραμμα διατροφής

Απαγορεύονται λοιπόν, οι στερήσεις και η δραστική μείωση των θερμίδες. Αν το μικρούλι σας ζυγίζει λίγο παραπάνω απ' ότι πρέπει, αντί να του υποβάλλετε σε αυστηρή δίαιτα και να μειώνετε τις μερίδες των φαγητών του, είναι προτιμότερο να ελέγχετε την ποιότητα των τροφών του.

Έτσι, επειδή η καλή μέρα από το πρωί φαίνεται φροντίστε να τρώει το παιδί σας καθημερινά, ένα σωστό και ισορροπημένο πρωινό: γάλα, δημητριακά και φρούτα, είναι το ιδανικό τρίπτυχο.

Ειδικότερα:

Πρωϊνό

Γάλα με δημητριακά
Φυργανισμένο ή σκέτο ψωμί ολικής άλεσης με βούτυρo
Γάλα, γιαούρτι ή χυμό φρούτων

Μεσημεριανό

Το παιδί μπορεί να τρώει εναλλακτικά κρέας, κεφτεδάκια, κοτόπουλο, μακαρόνια με κιμά, συκώτι, ψητό ψάρι.
Το κρέας ή το ψάρι συνοδεύονται από ρύζι, μακαρόνια, πατάτες τηγανητές ή ψητές.
Σαλάτα: βραστά ή λαχανικά
'Ενα κομμάτι τυρί. Φρέσκα φρούτα, ρυζόγαλο ή γιαούρτι.

Βραδινό

Μακαρόνια με τυρί, ψάρι με βρασμένα λαχανικά, τυρί λιωμένο πάνω σε φρυγανιές, ομελέτα, σούπα με χορταρικά, λεπτές φέτες από ψητό κρέας με ντοματάκια, αγγούρι, βραστό αυγό με τυρί. Ενα φρούτο.
Γάλα πριν κοιμηθεί επειδή το ασβέστιο απορροφάται από τον οργανισμό καλύτερα το βράδυ.

Γενικά, πρέπει να ταΐζετε το παιδί σας όποτε πεινάει, αλλά να είστε σίγουρη ότι πραγματικά πεινάει.

Αποφύγετε να μπουκώνετε το παιδί με μπισκότα και άλλα γλυκίσματα κάθε φορά που βαριέται, είναι στεναχωρημένο ή εκνευρισμένο. Το παιδί που τρώει για λάθος λόγους, διατρέχει τον κίνδυνο να γίνει παχύσαρκο. Πέρα από τη σωστή διατροφή όμως, προσπαθήστε ν΄αυξήσετε τις φυσικές δραστηριότητες του παιδιού. Να βγαίνει συχνά από το σπίτι και να πηγαίνει στο πάρκο και την παιδική χαρά για να παίξει, να τρέξει και να καταναλώσει θερμίδες.

Διαβάστε επίσης 

Υγιεινή διατροφή για παιδιά: Ενδεικτικό ημερήσιο Διαιτολόγιο για ένα παιδί δύο ετών
Οι τέσσερις μύθοι για την παιδική διατροφή που πιστεύουν ακόμα οι γονείς  μύθοι για την παιδική διατροφή που πιστεύουν ακόμα οι γονείς 

29.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Gorjuss My Umbrella Σακίδιο Τριγωνικό Μικρό (177303)
12.50 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Βusquets Κασετίνα τριπλή 'Route 66'
42.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Αθλητικά μποτάκια Puma 1948 Mid L V 358990-05
37.10 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Αθλητικά μποτάκια Puma Liza Mid Dazz V PS 361564-01
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πέντε tips για καλύτερη επικοινωνία με το μωρό σας

Πέντε tips για καλύτερη επικοινωνία με το μωρό σας

H κοινωνική επικοινωνία είναι έμφυτη σε κάθε βρέφος και η συχνή εξάσκηση…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Έτσι θα ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σύστημα του παιδιού σας

Έτσι θα ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σύστημα του παιδιού σας

Μυτούλες που τρέχουν. Αρκετό φλέμα. Βήχας. Φτέρνισμα. Καταστάσεις με τις οποίες έρχεται…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Όταν το παιδί δυσκολεύεται στα μαθηματικά, πώς μπορούν να το βοηθήσουν οι γονείς;

Όταν το παιδί δυσκολεύεται στα μαθηματικά, πώς μπορούν να το βοηθήσουν οι γονείς;

Τα περισσότερα παιδιά αντιμετωπίζουν με φοβία τα μαθηματικά. Πιστεύουν ότι δεν θα…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Παιδικό δωμάτιο: Πώς θα το διακοσμήσεις σωστά τώρα που ξεκίνησε το σχολείο

Παιδικό δωμάτιο: Πώς θα το διακοσμήσεις σωστά τώρα που ξεκίνησε το σχολείο

Δεν υπάρχει αμφιβολία πως η διακόσμηση του παιδικού δωματίου είναι ένα θέμα…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies