Superfoods του χειμώνα για παιδιά

Κατά τη διάρκεια του χειμώνα, η ενίσχυση του ανοσοποιητικού των παιδιών γίνεται πιο σημαντική από ποτέ, και η διατροφή μπορεί να παίξει καθοριστικό ρόλο. Τα φρούτα όπως τα πορτοκάλια, τα ακτινίδια και τα μούρα είναι γεμάτα βιταμίνη C, που συμβάλλει στη φυσιολογική λειτουργία του ανοσοποιητικού.

Φρούτα και λαχανικά του Νοεμβρίου που ενισχύουν το ανοσοποιητικό όλης της οικογένειας

Το παντζάρι ξεχωρίζει για τα αντιοξειδωτικά του και μπορεί να ενσωματωθεί εύκολα σε σαλάτες, αλείμματα ή ακόμη και muffins, ενώ η βρώμη προσφέρει φυτικές ίνες και ενέργεια που διαρκεί, κάτι πολύτιμο για παιδιά με γεμάτο πρόγραμμα.

Ποιο είναι το superfood που μπορεί να κάνει θαύματα στη διατροφή των παιδιών, σύμφωνα με παιδίατρο

Μην ξεχνάμε τις πιπεριές, πλούσιες σε βιταμίνη C, καροτενοειδή και φλαβονοειδή, που ενισχύουν την υγεία του πεπτικού συστήματος και, κατ’ επέκταση, την ανοσολογική άμυνα. Μικρές καθημερινές αλλαγές – ένα smoothie με φρούτα, βρώμη με κανέλα, μια σαλάτα ή μια σούπα βελουτέ με λαχανικά – μπορούν να κάνουν πραγματική διαφορά στην υγεία και την ενέργεια των παιδιών.

Τα superfoods δεν είναι μαγικά, αλλά τρόφιμα με υψηλή θρεπτική αξία που υποστηρίζουν την καλή πέψη, την ενέργεια και την αντίσταση απέναντι στους ιούς. Με απλές προσθήκες στη διατροφή, μπορούμε να βοηθήσουμε τα παιδιά να παραμείνουν υγιή και δυνατά όλο τον χειμώνα.

Η λίστα του Harvard με τις 10 σούπερ τροφές

Για να δείτε πώς μπορείτε να εντάξετε τα superfoods στη διατροφή των παιδιών με εύκολες και νόστιμες συνταγές, δείτε το νέο μου βίντεο.

Γεωργία Ζιώγου
MSc διαιτολόγος - διατροφολόγος
Στοιχεία επικοινωνίας: Instagram / τηλ: 2155015948 - 6984510753