Αρακάς στη διατροφή των παιδιών: Τα πέντε οφέλη και πρωτότυπες συνταγές

Αρακάς στη διατροφή των παιδιών: Τα πέντε οφέλη και πρωτότυπες συνταγές

Ποια είναι τα οφέλη του αρακά για τα παιδιά και πώς μπορείτε να τον εντάξετε στη διατροφή τους;

Αρακάς στη διατροφή των παιδιών: Τα πέντε οφέλη και πρωτότυπες συνταγές

Τα όσπρια είναι σημαντικό κομμάτι της ισορροπημένης διατροφής, παρόλο που πολλά παιδιά αρνούνται πεισματικά να τα φάνε.

Ο αρακάς δε, θεωρείται ένα από τα πιο ωφέλιμα όσπρια καθώς είναι πλούσιο σε βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ίνες. Επίσης είναι ένα εύπεπτο όσπριο και μπορείτε να εισάγετε στη διατροφή των παιδιών ήδη από τον έκτο μήνα ζωής τους, όταν δηλαδή ξεκινάνε να καταναλώνουν τις πρώτες στέρεες τροφές.

Ποια είναι τα οφέλη του αρακά για τα παιδιά;

Είναι πλούσιο σε σίδηρο

Το σίδηρο είναι ένα πολύτιμο για την υγεία μέταλλο το οποίο συμβάλλει στη μεταφορά του οξυγόνου στο αίμα. Η επαρκής πρόσληψή του είναι σημαντική στην παιδική ηλικία.

Καταπολεμά τη δυσκοιλιότητα

Η δυσκοιλιότητα είναι μία συχνή πάθηση και οι φυτικές ίνες που υπάρχουν στον αρακά συμβάλλουν στην αντιμετώπισή της.

Ενισχύει το ανοσοποιητικό

Ο αρακάς είναι πλούσιος σε βιταμίνες που ενισχύουν το ανοσοποιητικό και "χτίζουν" έναν γερό οργανισμό.

Κάνει καλό στα μάτια

Ο αρακάς είναι εξαιρετική πηγή καροτενοειδής χρωστικής λουτεΐνης, η οποία ενισχύει την όραση.

Κάνει καλό στην επιδερμίδα

Το συγκεκριμένο όσπριο είναι πλούσιο σε βιταμίνη C, η οποία είναι απαραίτητη για την παραγωγή κολλαγόνου.

Πώς μπορείτε να εντάξετε τον αρακά στη διατροφή των παιδιών;

Υπάρχουν πολλοί τρόποι να μαγειρέψετε τον αρακά κι εμείς ψάξαμε και βρήκαμε μερικές συνταγές που θα ενθουσιάσουν τα παιδιά, ακόμα και αυτά που είναι δύσκολα στο φαγητό τους.

Τα... αρακοκεφτεδάκια

Pancakes με αρακά

Κοτολέτες με αρακά

Πηγή πληροφοριών: food.ndtv.com

Διαβάστε επίσης

Είναι ασφαλές για τα μωρά να τρώνε αυγό;

Τι να κάνετε όταν το παιδί αρνείται να φάει

Το παιδί δεν τρώει το κολατσιό του - Τι μπορείτε να κάνετε;

119.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
LEGO Harry Potter Hogwarts Clock Tower (75948)
109.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
LEGO Creator Volkswagen Beetle (10252)
11.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο Λοττο αντικείμενα σπιτιού
19.95 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο 'Μπλα μπλα μπλα'
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
10 λαχταριστές ιδέες για πρωινό των παιδιών

10 λαχταριστές ιδέες για πρωινό των παιδιών

Σούπερ λαχταριστές συνταγές για πρωινό που τα παιδιά σίγουρα θα λατρέψουν.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Ο ρόλος των φαρμάκων στην εξωσωματική γονιμοποίηση

Ο ρόλος των φαρμάκων στην εξωσωματική γονιμοποίηση

Φάρμακα εξωσωματικής γονιμοποίησης και υγεία της γυναίκας
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Νάντια Μπουλέ: Ξεκίνησε να φτιάχνει το παιδικό δωμάτιο - Δείτε φώτο

Νάντια Μπουλέ: Ξεκίνησε να φτιάχνει το παιδικό δωμάτιο - Δείτε φώτο

Και η Νάντια Μπουλέ βρίσκεται στην τελική ευθεία και ετοιμάζει τη φωλίτσα…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Προγεννητικός και προεμφυτευτικός γενετικός έλεγχος: Η επιστήμη «σύμμαχος» στην γέννηση υγιών μωρών

Προγεννητικός και προεμφυτευτικός γενετικός έλεγχος: Η επιστήμη «σύμμαχος» στην γέννηση υγιών μωρών

Η μεγαλύτερη αγωνία κάθε μελλοντικού γονέα είναι να φέρει στον κόσμο ένα…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved