Αρακάς στη διατροφή των παιδιών: Τα πέντε οφέλη και πρωτότυπες συνταγές

Αρακάς στη διατροφή των παιδιών: Τα πέντε οφέλη και πρωτότυπες συνταγές

Ποια είναι τα οφέλη του αρακά για τα παιδιά και πώς μπορείτε να τον εντάξετε στη διατροφή τους;

Αρακάς στη διατροφή των παιδιών: Τα πέντε οφέλη και πρωτότυπες συνταγές

Τα όσπρια είναι σημαντικό κομμάτι της ισορροπημένης διατροφής, παρόλο που πολλά παιδιά αρνούνται πεισματικά να τα φάνε.

Ο αρακάς δε, θεωρείται ένα από τα πιο ωφέλιμα όσπρια καθώς είναι πλούσιο σε βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ίνες. Επίσης είναι ένα εύπεπτο όσπριο και μπορείτε να εισάγετε στη διατροφή των παιδιών ήδη από τον έκτο μήνα ζωής τους, όταν δηλαδή ξεκινάνε να καταναλώνουν τις πρώτες στέρεες τροφές.

Ποια είναι τα οφέλη του αρακά για τα παιδιά;

Είναι πλούσιο σε σίδηρο

Το σίδηρο είναι ένα πολύτιμο για την υγεία μέταλλο το οποίο συμβάλλει στη μεταφορά του οξυγόνου στο αίμα. Η επαρκής πρόσληψή του είναι σημαντική στην παιδική ηλικία.

Καταπολεμά τη δυσκοιλιότητα

Η δυσκοιλιότητα είναι μία συχνή πάθηση και οι φυτικές ίνες που υπάρχουν στον αρακά συμβάλλουν στην αντιμετώπισή της.

Ενισχύει το ανοσοποιητικό

Ο αρακάς είναι πλούσιος σε βιταμίνες που ενισχύουν το ανοσοποιητικό και "χτίζουν" έναν γερό οργανισμό.

Κάνει καλό στα μάτια

Ο αρακάς είναι εξαιρετική πηγή καροτενοειδής χρωστικής λουτεΐνης, η οποία ενισχύει την όραση.

Κάνει καλό στην επιδερμίδα

Το συγκεκριμένο όσπριο είναι πλούσιο σε βιταμίνη C, η οποία είναι απαραίτητη για την παραγωγή κολλαγόνου.

Πώς μπορείτε να εντάξετε τον αρακά στη διατροφή των παιδιών;

Υπάρχουν πολλοί τρόποι να μαγειρέψετε τον αρακά κι εμείς ψάξαμε και βρήκαμε μερικές συνταγές που θα ενθουσιάσουν τα παιδιά, ακόμα και αυτά που είναι δύσκολα στο φαγητό τους.

Τα... αρακοκεφτεδάκια

Pancakes με αρακά

Κοτολέτες με αρακά

Πηγή πληροφοριών: food.ndtv.com

Διαβάστε επίσης

Είναι ασφαλές για τα μωρά να τρώνε αυγό;

Τι να κάνετε όταν το παιδί αρνείται να φάει

Το παιδί δεν τρώει το κολατσιό του - Τι μπορείτε να κάνετε;

24.49 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ADIDAS ΓΙΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ - ΓΚΡΙ
41.29 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ASICS ΓΙΑ ΑΓΟΡΙΑ - ΜΑΥΡΟ
42.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Βusquets Σχολική Τσάντα Route 66'
38.40 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Βusquets Σχολική Τσάντα οβαλ 'Μαργαρίτα'
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Γιατί τα νεογέννητα φτερνίζονται τόσο συχνά;

Γιατί τα νεογέννητα φτερνίζονται τόσο συχνά;

Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για το φτέρνισμα του νεογέννητου. 
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πόσο θρεπτική είναι η κολοκύθα & πώς θα την εντάξουμε στη διατροφή μας;

Πόσο θρεπτική είναι η κολοκύθα & πώς θα την εντάξουμε στη διατροφή μας;

Η κολοκύθα αποτελεί ένα κατ’ εξοχήν λαχανικό του φθινοπώρου.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Νόνη Δούνια: Βόλτα με την οικογένειά της - Η κόρη της έχει αλλάξει πολύ

Νόνη Δούνια: Βόλτα με την οικογένειά της - Η κόρη της έχει αλλάξει πολύ

Δείτε τη φωτογραφία που δημοσίευσε.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
«Τι να μαγειρέψω σήμερα;» Εβδομαδιαίο πρόγραμμα διατροφής

«Τι να μαγειρέψω σήμερα;» Εβδομαδιαίο πρόγραμμα διατροφής

«Τι να μαγειρέψω σήμερα;», αναρωτιέστε ξανά; Αν ναι, τότε ακολουθήστε το πρόγραμμα…
Διάβασε τη συνέχεια
BEST OF NETWORK
Νέα πρόκληση από το τουρκικό ΥΠΕΞ: Το Oruc Reis κάνει έρευνες σε τουρκική υφαλοκρηπίδα
Καιρός σήμερα: Ηλιόλουστη η Δευτέρα - Πόσο θα φτάσει η θερμοκρασία
Κορονοϊός: «Μπλόκο» στην πανδημία με τρία νέα μέτρα πριν το οριζόντιο lockdown
Απίστευτο θράσος: Τούρκοι ψαράδες πολιορκούν» τη Σαμοθράκη (pic&vid)
Oruc Reis: Το βρώμικο σχέδιο Ερντογάν για διπλή σύγκρουση σε Κρήτη και Καστελόριζο
Επίδομα 534 ευρώ: Παράταση αναστολής και τον Οκτώβριο - Ποιοι είναι οι δικαιούχοι
Άγιος Δημήτριος - Θεσσαλονίκη: Συνωστισμός των πιστών - Χωρίς μάσκες οι ιερείς (vids)
Έκτακτο δελτίο επικίνδυνων καιρικών φαινομένων: Έρχονται ισχυρές βροχές, καταιγίδες και χαλάζι
Προσοχή: Αν σας έρθει αυτό το mail σβήστε το αμέσως - Συνεχόμενες επιθέσεις σε χρήστες
Προκαλούν ξανά οι Τούρκοι – Υπερπτήσεις πάνω από τους «Ανθρωποφάγους»
Κορονοϊός: Νέες αλλαγές στα τραπεζοκαθίσματα - Τι θα ισχύει από εδώ και πέρα
Θρίλερ με την 19χρονη Άρτεμις - Πού στρέφονται οι έρευνες
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2020 Mothersblog.gr - All rights reserved
Βάνα Μπάρμπα: Ποζάρει αγκαλιά με την κόρη της, Φαίδρα