Μην δωροδοκείτε τα παιδιά για να φάνε λαχανικά: Τι να κάνετε αντί γι’ αυτό

Όλοι οι γονείς το έχουν σκεφτεί: «Φάε δύο μπουκιές μπρόκολο και μετά θα έχεις γλυκό». Στην αρχή φαίνεται μια εύκολη λύση για να ενθαρρύνουμε τα παιδιά να τρώνε υγιεινά φαγητά, ειδικά τους ιδιότροπους μικρούς μας φίλους. Στην πραγματικότητα όμως, η τακτική αυτή μπορεί να γυρίσει μπούμερανγκ.

5 tips για να περιορίσετε το junk food και να δώσετε στα παιδιά υγιεινά σνακ

Γιατί οι δωροδοκίες με φαγητό δεν είναι καλές

Η χρήση γλυκών ως «ανταμοιβής» μπορεί να:

• δημιουργήσει λανθασμένες συνδέσεις
  Όταν τα παιδιά βλέπουν τα γλυκά ως «αντάλλαγμα» για το μπρόκολο ή τα καρότα , μαθαίνουν ότι τα λαχανικά είναι υποχρέωση και όχι απόλαυση. Αυτό μπορεί να επηρεάσει την σχέση τους με το φαγητό για πολλά χρόνια και να οδηγήσει σε συναισθηματική κατανάλωση αργότερα.
• αναστατώσει την αυτορύθμιση της όρεξης
  Τα παιδιά γεννιούνται με την ικανότητα να καταλαβαίνουν πότε πεινούν και πότε χορταίνουν. Όταν το φαγητό προσφέρεται ως «αντάλλαγμα», μπορεί να αγνοούν τα φυσικά τους σήματα και να τρώνε χωρίς να πεινούν, αυξάνοντας τον κίνδυνο υπερφαγίας.
• αυξήσει την ιδιότροπη διατροφή
  Η πίεση για να φάνε, ακόμα και με επιβράβευση , μπορεί να κάνει τα παιδιά πιο επιφυλακτικά σε νέα φαγητά. Μελέτες δείχνουν ότι η τακτική αυτή συχνά αυξάνει την ιδιότροπη συμπεριφορά στο φαγητό.

Πώς θα μάθετε στα παιδιά σας να τρώνε χωρίς να νιώθουν τύψεις

Τι να κάνετε αντί να δωροδοκείτε

• Επαινείτε την προσπάθεια, όχι το αποτέλεσμα

Μπορεί να χρειαστούν 8–10 δοκιμές για να δεχτεί ένα παιδί ένα νέο φαγητό. Επαινείτε το ότι δοκίμασε κάτι νέο, όχι ότι τελείωσε όλο το πιάτο. Αφήστε το να αποφασίσει πόσο θα φάει.

• Συνδυάστε νέα φαγητά με τα αγαπημένα του

Δοκιμάστε να σερβίρετε καρότα ψημένα ως «chips» δίπλα στις πατάτες που ήδη αγαπάει. Παρουσιάζοντας το ίδιο λαχανικό με διαφορετικό τρόπο, αυξάνετε τις πιθανότητες αποδοχής.

• Κάντε το φαγητό ελκυστικό

Χρησιμοποιήστε χρώματα, σχήματα και διαφορετικές υφές. Φτιάξτε «ουράνια τόξα» από λαχανικά ή φρούτα, ή προσφέρετε φαγητό με τρόπο που το παιδί μπορεί να «συναρμολογήσει» μόνο του.

Σνακ αντί για βραδινό; Όχι, δεν σημαίνει ότι αποτυγχάνετε ως γονιός

• Συμμετοχή στην κουζίνα

Τα παιδιά τρώνε πιο εύκολα ό,τι έχουν φτιάξει οι ίδιοι. Αφήστε τα να βοηθήσουν με απλές δουλειές όπως το ανακάτεμα, τη μέτρηση ή την επιλογή συνταγής.

• Δώστε το παράδειγμα

Τα παιδιά μαθαίνουν με το βλέμμα. Όταν οι γονείς τρώνε και απολαμβάνουν υγιεινά φαγητά, τα παιδιά ακολουθούν το παράδειγμά τους. Μοιραστείτε γεύματα ως οικογένεια και δείξτε ότι η υγιεινή διατροφή μπορεί να είναι διασκεδαστική.

Πώς το συχνό τσιμπολόγημα επηρεάζει τη σχέση του παιδιού σας με το φαγητό;

Το συμπέρασμα

Οι δωροδοκίες μπορεί να φέρουν βραχυπρόθεσμη επιτυχία, αλλά μακροπρόθεσμα μπορεί να διαταράξουν τη σχέση των παιδιών με το φαγητό . Με υπομονή, συνέπεια και θετικά παραδείγματα, τα παιδιά μαθαίνουν να απολαμβάνουν διάφορα υγιεινά φαγητά – χωρίς γλυκά ως αντάλλαγμα.

^{Πηγή: theconversation.com}