Διατροφή στην περιεμμηνόπαυση: Τι αλλάζει και πώς προσαρμόζεσαι εύκολα

Η περιεμμηνόπαυση είναι μια περίοδος γεμάτη αλλαγές - σωματικές, ορμονικές αλλά και συναισθηματικές. Πολλές γυναίκες με πλησιάζουν αυτή την περίοδο με τα ίδια ερωτήματα: «Γιατί παίρνω βάρος ενώ τρώω όπως πριν;», «Γιατί κουράζομαι πιο εύκολα;», «Τι αλλάζει τελικά στο σώμα μου;»

Η αλήθεια είναι ότι σε αυτή τη φάση της ζωής το σώμα δεν λειτουργεί ακριβώς όπως παλιά. Οι ορμόνες μεταβάλλονται, ο μεταβολισμός μπορεί να επιβραδυνθεί και η σύνθεση του σώματος αλλάζει. Αυτό όμως δεν σημαίνει ότι η αύξηση βάρους ή η δυσφορία είναι μονόδρομος. Σημαίνει απλώς ότι χρειάζεται προσαρμογή.

Οι γυναίκες δεν γνωρίζουν αρκετά για την εμμηνόπαυση - Να γιατί αυτό είναι επικίνδυνο

Η διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στο πώς βιώνει μια γυναίκα την περιεμμηνόπαυση . Όχι μέσα από αυστηρούς περιορισμούς ή εξαντλητικές δίαιτες, αλλά μέσα από μικρές, στοχευμένες αλλαγές που σέβονται τις ανάγκες του σώματος. Αλλαγές που μπορούν να υποστηρίξουν την ενέργεια, τον κορεσμό, την ορμονική ισορροπία και τη γενικότερη ευεξία.

Στο σύντομο βίντεο που ακολουθεί, εξηγώ τι πραγματικά αλλάζει στην περιεμμηνόπαυση και πώς μπορείς να προσαρμόσεις τη διατροφή σου με απλό και ρεαλιστικό τρόπο, χωρίς άγχος και χωρίς ακρότητες. Πρόκειται για πρακτικές ιδέες που μπορούν να εφαρμοστούν άμεσα στην καθημερινότητα και κάνουν τη διαφορά στο πώς νιώθεις μέσα στο σώμα σου.

Έρευνα: Η περιεμμηνόπαυση αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης κατάθλιψης κατά σχεδόν 50%

Αν βρίσκεσαι σε αυτή τη φάση ή θέλεις να προετοιμαστείς σωστά, δες το βίντεο που ακολουθεί.

Γεωργία Ζιώγου
MSc διαιτολόγος - διατροφολόγος
Στοιχεία επικοινωνίας: Instagram / τηλ: 2155015948 - 6984510753