Δέκα λόγοι για τους οποίους ο ύπνος είναι σημαντικός (εικόνες)

Δέκα λόγοι για τους οποίους ο ύπνος είναι σημαντικός (εικόνες)

  • Ο κακός ύπνος συνδέεται με υψηλότερο σωματικό βάρος
  • Όσοι κοιμούνται καλά τείνουν να τρώνε λιγότερες θερμίδες
  • Ο καλός ύπνος μπορεί να βελτιώσει τη συγκέντρωση και την παραγωγικότητα
  • Ο καλός ύπνος μπορεί να μεγιστοποιήσει την αθλητική απόδοση
Δέκα λόγοι για τους οποίους ο ύπνος είναι σημαντικός (εικόνες)

Ένας καλός ύπνος είναι απίστευτα σημαντικός για την υγεία σας. Για την ακρίβεια είναι τόσο σημαντικό όσο το να τρώτε υγιεινά και να γυμνάζεστε. Δυστυχώς, υπάρχουν πολλά που μπορούν να επηρεάσουν τον φυσιολογικό ύπνο.

Οι άνθρωποι τώρα κοιμούνται λιγότερο από ό,τι στο παρελθόν, και η ποιότητα του ύπνου έχει επίσης μειωθεί.

Παρακάτω θα βρείτε 10 λόγους για τους οποίους ο καλός ύπνος είναι σημαντικός

logoi poy prepei na koimomaste kala 1

Ο κακός ύπνος συνδέεται με υψηλότερο σωματικό βάρος

Τα άτομα που κοιμούνται λίγο, τείνουν να ζυγίζουν σημαντικά περισσότερο από εκείνους που κοιμούνται αρκετά και όσο πρέπει. Στην πραγματικότητα, ο λίγος σε διάρκεια ύπνος είναι ένας από τους ισχυρότερους παράγοντες κινδύνου για την παχυσαρκία.

Σε μια εκτενή μελέτη που έγινε σε παιδιά και ενήλικες διαπιστώθηκε ότι είχαν 89% και 55% περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν παχυσαρκία, αντίστοιχα. Εάν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, ο ποιοτικός ύπνος είναι απολύτως σημαντικός.

Όσοι κοιμούνται καλά τείνουν να τρώνε λιγότερες θερμίδες

Μελέτες δείχνουν ότι τα άτομα που στερούνται ύπνου έχουν μεγαλύτερη όρεξη και τείνουν να τρώνε περισσότερες θερμίδες.

Η στέρηση ύπνου διαταράσσει τις καθημερινές διακυμάνσεις των ορμονών της όρεξης. Αυτό σημαίνει ότι ενισχύει τα επίπεδα της γκρελίνης, της ορμόνης που διεγείρει την όρεξη, και μειώνει τα επίπεδα της λεπτίνης, της ορμόνης που καταστέλλει την όρεξη.

Ο καλός ύπνος μπορεί να βελτιώσει τη συγκέντρωση και την παραγωγικότητα

Ο ύπνος είναι σημαντικός για διάφορες λειτουργίες του εγκεφάλου. Αυτό περιλαμβάνει τη γνώση, τη συγκέντρωση, την παραγωγικότητα και την απόδοση. Όλα αυτά επηρεάζονται αρνητικά από τη στέρηση ύπνου.

Από την άλλη πλευρά, ο καλός ύπνος έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει τις δεξιότητες επίλυσης προβλημάτων και ενισχύει την απόδοση της μνήμης τόσο των παιδιών όσο και των ενηλίκων

logoi poy prepei na koimomaste kala 2

Ο καλός ύπνος μπορεί να μεγιστοποιήσει την αθλητική απόδοση

Ο ύπνος έχει αποδειχθεί ότι ενισχύει την αθλητική απόδοση. Σε μια μελέτη σε παίκτες μπάσκετ, ο μεγαλύτερος σε διάρκεια ύπνος αποδείχθηκε ότι βελτίωσε σημαντικά την ταχύτητα, την ακρίβεια, τους χρόνους αντίδρασης και την ψυχική ευεξία τους.

Η μικρότερη διάρκεια ύπνου έχει επίσης συσχετιστεί με κακή την απόδοση άσκησης.

Ο κακός ύπνος αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακής νόσου και εγκεφαλικού

Η ποιότητα και η διάρκεια του ύπνου μπορεί να έχει σημαντική επίδραση σε πολλούς παράγοντες κινδύνου για την υγεία. Αυτοί είναι οι παράγοντες που πιστεύεται ότι προκαλούν χρόνιες ασθένειες, συμπεριλαμβανομένων των καρδιακών παθήσεων.

Μέσα από μια ανασκόπηση 15 μελετών διαπιστώθηκε ότι οι άνθρωποι που δεν κοιμούνται αρκετά διατρέχουν πολύ μεγαλύτερο κίνδυνο καρδιακής νόσου ή εγκεφαλικού από εκείνους που κοιμούνται 7-8 ώρες τη νύχτα.

Δείτε ακόμη 5 λόγους παρακάτω.

πηγή: Healthline.com

Διαβάστε επίσης

Πώς ο ύπνος ανάσκελα θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα

Ο ύπνος του παιδιού εν μέσω σχολικής χρονιάς - Συμβουλές για γονείς

Ο φθινοπωρινός ύπνος και το σχολείο!

Ύπνος και όρια: Το παιδί μου δεν κοιμάται στις διακοπές - Τι να κάνω;

18.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Playhouse Επιτραπέζιο Guess What (141268)
14.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Kaissa Επιτραπέζιο Jolly Roger (KA111915)
10.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Επιτραπέζιο Κρεμάλα (03-204)
20.55 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Haba Επιτραπέζιο Μυστικός κωδικός
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Η καλύτερη συμβουλή που πήρα για το εάν θα κάνω τρίτο παιδί ή όχι

Η καλύτερη συμβουλή που πήρα για το εάν θα κάνω τρίτο παιδί ή όχι

Σας λένε να κάνετε δεύτερο και τρίτο παιδί; Εσείς θέλετε ή όχι;…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Σύνδρομο δεύτερου παιδιού: Αυτά είναι τα χαρακτηριστικά του

Σύνδρομο δεύτερου παιδιού: Αυτά είναι τα χαρακτηριστικά του

Το σύνδρομο του μεσαίου παιδιού και το σύνδρομο του δεύτερου παιδιού Αλλαγές στη συμπεριφορά…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Εβδομαδιαίο μενού για σχολικά γεύματα

Εβδομαδιαίο μενού για σχολικά γεύματα

Τι πρέπει να περιλαμβάνει το κολατσιό του παιδιού στο σχολείο; Πέντε συνταγές…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Αιμορροΐδες μετά τον τοκετό: Αίτια, συμπτώματα και αντιμετώπιση (εικόνες)

Αιμορροΐδες μετά τον τοκετό: Αίτια, συμπτώματα και αντιμετώπιση (εικόνες)

Τι προκαλεί την εμφάνιση αιμορροΐδων μετά τον τοκετό; Συμπτώματα Αντιμετώπιση
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved
Χριστουγεννιάτικη διακόσμηση κουζίνας: Ιδέες για όλα τα γούστα (εικόνες)