Ο ύπνος του παιδιού εν μέσω σχολικής χρονιάς - Συμβουλές για γονείς

Ο ύπνος του παιδιού εν μέσω σχολικής χρονιάς - Συμβουλές για γονείς

  • Εσάς κοιμούνται τα παιδιά σας στην ώρα τους το βράδυ ή όχι; Τι μας απαντήσατε
  • Πόσες ώρες ύπνου χρειάζεται ένα παιδί ανάλογα με την ηλικία του;
  • Συμβουλές για να κοιμάται στην ώρα του το βράδυ
Ο ύπνος του παιδιού εν μέσω σχολικής χρονιάς - Συμβουλές για γονείς

Η έλλειψη ύπνου έχει σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία, την ανάπτυξη, αλλά και τις σχολικές επιδόσεις του παιδιού. «Εάν ένα παιδί δεν κοιμάται επαρκείς ώρες το βράδυ, δεν μπορεί να αποδώσει στο σχολείο την επόμενη μέρα» εξηγεί η παιδίατρος Lauren  Reed και συμπληρώνει:  «Επιπλέον, η έλλειψη ύπνου ενδέχεται να προκαλέσει πονοκεφάλους, κυκλοθυμία και αδυναμία κριτικής σκέψης».

Η χρόνια έλλειψη ύπνου έχει ακόμα πιο σοβαρές επιπτώσεις, καθώς έχει συνδεθεί με την εμφάνιση καρδιαγγειακών προβλημάτων, παχυσαρκίας, διαβήτη και το ευαίσθητο ανοσοποιητικό.

Εσάς κοιμούνται τα παιδιά σας στην ώρα τους ή όχι; Τι μας απαντήσατε

Η σχολική χρονιά μόλις ξεκίνησε και τα παιδιά ακόμα δεν έχουν προσαρμοστεί 100% στη νέα καθημερινή τους ρουτίνα. Ο βραδινός ύπνος είναι αρκετά συχνά αιτία διαφωνίας μεταξύ παιδιών και γονέων και αυτό επιβεβαιώνουν τα αποτελέσματα του poll που κάναμε πρόσφατα στο Instagram του Mothersblog.gr. Στην ερώτηση λοιπόν εάν τα δικά σας παιδιά κοιμούνται στην ώρα τους το βράδυ, μόλις το 38% απάντησε καταφατικά.

paidi upnos poll instagram

Πόσες ώρες ύπνου χρειάζεται ένα παιδί ανάλογα με την ηλικία του;

Σύμφωνα με τους ειδικούς, τα παιδιά ηλικίας 6-12 ετών χρειάζονται από 9 μέχρι 12 ώρες ύπνου κάθε βράδυ. Από την εφηβεία κι έπειτα, δηλαδή τα παιδιά ηλικίας 13 έως 18 ετών, χρειάζονται 8 με 10 ώρες ύπνου κάθε βράδυ.

Για τα παιδιά μικρότερης ηλικίας ισχύουν τα εξής:

  • Μωρά ηλικίας 4 έως 12 μηνών: 12 έως 16 ώρες συμπεριλαμβανομένου του μεσημεριανού ή απογευματινού ύπνου
  • Παιδιά ηλικίας 1 έως 2 ετών: 11 έως 14 ώρες συμπεριλαμβανομένου του μεσημεριανού ή απογευματινού ύπνου
  • Παιδιά 3 έως 5 ετών: 10 έως 13 ώρες συμπεριλαμβανομένου του μεσημεριανού ή απογευματινού ύπνου

upnos kai paidi

Συμβουλές για να κοιμάται το παιδί στην ώρα του το βράδυ

Για να βοηθήσετε το παιδί να κοιμάται επαρκώς και στην ώρα του το βράδυ, δοκιμάστε τα εξής:

Προσπαθήστε να είστε συνεπής

Δημιουργήστε μία ρουτίνα και προσπαθήστε να την ακολουθείτε πιστά κάθε βράδυ. Αυτή μπορεί να περιλαμβάνει, το μπάνιο πριν τον ύπνο, βραδινό τουλάχιστον δύο ώρες πριν κοιμηθεί το παιδί και τον ύπνο σε σταθερή ώρα.

Κλείστε τις οθόνες

Η οθόνη του υπολογιστή, του τάμπλετ ή του κινητού είναι πηγή φωτός και θορύβου. Επιπλέον, η ακτινοβολία που εκπέμπουν αυτές οι συσκευές έχουν συσχετιστεί τις αυπνίες.

Περιορίστε την καφεΐνη από την διατροφή του παιδιού

Προφανώς δεν εννοούμε την καφεΐνη που βρίσκεται στον καφέ, αλλά την κρυμμένη καφεΐνη που υπάρχει σε πληθώρα τροφών και ροφημάτων, όπως τα αναψυκτικά.

Πηγή: healthblog.uofmhealth.org

Διαβάστε επίσης

Επιπεφυκίτιδα στα παιδιά: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε

Τα οφέλη του παιχνιδιού με πλαστελίνη στα παιδιά

Πώς να βοηθήσετε το παιδί σας όταν το κοροϊδεύουν στο σχολείο

Οι δικαιολογίες των παιδιών όταν δεν τρώνε το κολατσιό στο σχολείο

18.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Playhouse Επιτραπέζιο Guess What (141268)
14.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Kaissa Επιτραπέζιο Jolly Roger (KA111915)
10.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Επιτραπέζιο Κρεμάλα (03-204)
22.85 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Haba Επιτραπέζιο Μυστικός κωδικός
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Μητρικό γάλα: Γιατί λέγεται «λευκό αίμα»;

Μητρικό γάλα: Γιατί λέγεται «λευκό αίμα»;

Ποια τα οφέλη του μητρικού θηλασμού για το βρέφος; Μητρικό γάλα ή…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πώς θα καταφέρετε να κάνετε μια επιτυχημένη συζήτηση με τα παιδιά σας

Πώς θα καταφέρετε να κάνετε μια επιτυχημένη συζήτηση με τα παιδιά σας

Κανόνες για να κάνετε μια εποικοδομητική συζήτηση με τα παιδιά Κτίζοντας σχέση…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
«Μαμά, podcast να βάλεις»: Να τρώνε τα παιδιά όλο το φαγητό μέχρι και την τελευταία μπουκιά;

«Μαμά, podcast να βάλεις»: Να τρώνε τα παιδιά όλο το φαγητό μέχρι και την τελευταία μπουκιά;

Κάνει ή όχι να πιέζετε το παιδί να φάει όλο το φαγητό…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Το ψωμί στη διατροφή του παιδιού

Το ψωμί στη διατροφή του παιδιού

Μπορούν τα παιδιά να τρώνε ψωμί; Ποια είδη ψωμιού είναι τα πιο…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved
Εσύ πόσους ρόλους καλείσαι να φέρεις εις πέρας καθημερινά;