4 σημάδια που δείχνουν ότι η εξάντληση επηρεάζει την προσωπικότητά σου, σύμφωνα με ψυχολόγο

Η καθημερινή ζωή μιας μητέρας μπορεί να είναι υπέροχη, αλλά και εξαντλητική. Η φροντίδα των παιδιών, η δουλειά, οι οικογενειακές υποχρεώσεις και η προσωπική ζωή δημιουργούν ένα συνεχές κύμα απαιτήσεων που μπορεί να μας εξουθενώσει. Συχνά η εξουθένωση παρουσιάζεται με συμπτώματα που μοιάζουν με αλλαγές στην προσωπικότητα – και όχι μόνο στην παραγωγικότητα. Ο ψυχολόγος Mark Travers εξηγεί τα πιο συνηθισμένα σημάδια που κάθε μητέρα πρέπει να παρατηρήσει.

Ενοχές μαμάς: 6 τρόποι να τις διαχειριστείτε για να απολαμβάνετε κάθε στιγμή με το παιδί σας

Η ευερεθιστότητα γίνεται η «νέα κανονικότητα»

Η συνεχής πίεση μειώνει την υπομονή μας. Μικροπράγματα που παλιότερα μας φαίνονταν ασήμαντα τώρα μπορεί να μας εκνευρίζουν βαθιά. Ο Mark εξηγεί ότι αυτή η αυξημένη ευερεθιστότητα είναι αποτέλεσμα της χρόνιας καταπόνησης του νευρικού συστήματος – δεν είναι απλώς «χαρακτήρας». Συχνά εμφανίζεται πρώτα στο σπίτι: οι μικρές εντάσεις μπορεί να είναι τα πρώτα σημάδια της εξουθένωσης.

Περιορισμένη συναισθηματική εμβέλεια

Όταν η εξουθένωση είναι χρόνια, μπορεί να νιώθετε ότι έχετε «κολλήσει» σε μια συναισθηματική ρουτίνα . Χαρά, ενθουσιασμός, ακόμα και λύπη, μπορεί να φαίνονται αμβλυμμένα ή ελεγχόμενα. Αυτό δεν σημαίνει ότι έχετε αλλάξει σαν άτομο – είναι ο τρόπος του εγκεφάλου να προστατεύσει τα ψυχικά σας αποθέματα.

5 τρόποι να τα κάνεις όλα χωρίς να εξαντληθείς: Συμβουλές για μαμάδες

Μειωμένη περιέργεια και δημιουργικότητα

Η εξουθένωση «σφίγγει» τη σκέψη και μειώνει την επιθυμία για εξερεύνηση και μάθηση. Ο Mark τονίζει ότι οι άνθρωποι που βιώνουν το burnout νιώθουν ότι έχουν χάσει το ενδιαφέρον για δραστηριότητες που άλλοτε αγαπούσαν. Έτσι, βιώνουν έναν φυσιολογικό μηχανισμό επιβίωσης του εγκεφάλου και όχι μόνιμη αλλαγή προσωπικότητας.

Κοινωνική απομάκρυνση

Όσοι νιώθουν εξουθενωμένοι συχνά αποφεύγουν κοινωνικές επαφές, ακόμη και με φίλους ή συγγενείς. Αυτό δεν σημαίνει ότι γίνονται «εσωστρεφείς» – σημαίνει ότι δεν έχουν πια ενεργειακό απόθεμα για κοινωνικές αλληλεπιδράσεις. Η απομάκρυνση αυτή μπορεί να δυσκολέψει την αναγνώριση της εξουθένωσης και να καθυστερήσει την ανάκαμψη.

Πώς η καθαριότητα του σπιτιού συμβάλλει στην καλή ψυχική διάθεση της μαμάς;

Γιατί αυτά τα σημάδια χρειάζονται προσοχή

Η εξουθένωση δεν είναι απλή κούραση. Είναι χρόνια πίεση που αλλάζει τη συναισθηματική ρύθμιση, τη διάθεση και τις κοινωνικές σχέσεις. Τα καλά νέα; Τα σημάδια αυτά είναι αναστρέψιμα. Ο Mark τονίζει ότι η ανάκτηση απαιτεί χρόνο, όρια , υποστήριξη και επανασύνδεση με δραστηριότητες που σας γεμίζουν. Δεν χρειάζεται να «παραμείνετε θετικές» ή παραγωγικές· η ουσία είναι να ξαναβρείτε το συναισθηματικό σας εύρος και τη σύνδεση με τους άλλους.

Κάθε μητέρα αξίζει να νιώθει τον εαυτό της ξανά ολόκληρο. Αν παρατηρήσετε τα παραπάνω σημάδια, μην τα αγνοήσετε – είναι το πρώτο βήμα για να ανακτήσετε τον εαυτό σας.

^{Πηγή: forbes.com}