Ενοχές μαμάς: 6 τρόποι να τις διαχειριστείτε για να απολαμβάνετε κάθε στιγμή με το παιδί σας

Η «ενοχή της μαμάς» είναι κάτι που πολλές μητέρες νιώθουν καθημερινά, ακόμη και όταν κάνουν το καλύτερο δυνατό για τα παιδιά τους. Είναι αυτό το αίσθημα εσωτερικής κριτικής που εμφανίζεται όταν η μητέρα θεωρεί ότι δεν ανταποκρίνεται στις προσδοκίες που έχει θέσει για τον εαυτό της ως γονιός. Και ναι, πρόκειται για κάτι φυσιολογικό, αλλά δεν σημαίνει ότι είναι υγιές.

Μπορεί να εμφανιστεί με πολλούς τρόπους: να νιώθετε τύψεις επειδή δεν μπορέσατε να παρευρεθείτε σε κάποιο σχολικό γεγονός, επειδή δεν φτιάξατε το σπίτι όπως θα θέλατε ή επειδή νιώθετε ότι η καριέρα σας και η οικογένεια δεν ισορροπούν όπως θα θέλατε. Ακόμη και μαμάδες σε χώρες με καλύτερες πολιτικές για την οικογένεια και άδεια μητρότητας νιώθουν ενοχή. Η σύγχρονη κοινωνία με τους γρήγορους ρυθμούς, τα social media και τις απαιτήσεις πολλαπλών ρόλων εντείνει αυτό το αίσθημα.

5 τρόποι να τα κάνεις όλα χωρίς να εξαντληθείς: Συμβουλές για μαμάδες

Πώς να την διαχειριστείτε

• Σταματήστε τα «πρέπει» στον εαυτό σας
  Οι φράσεις που ξεκινούν με «πρέπει» ή «έπρεπε» οδηγούν συχνά σε ενοχή και ντροπή. Αποδεχτείτε ότι κάνετε το καλύτερο που μπορείτε με όσα γνωρίζετε εκείνη τη στιγμή.
• Διαχωρίστε το λάθος από την ταυτότητά σας
  Κάθε μαμά κάνει λάθη. Θυμηθείτε: μια γκάφα δεν σημαίνει ότι είστε κακή μητέρα. Η ενοχή μπορεί να σας βοηθήσει να αλλάξετε συμπεριφορές, αλλά η ντροπή δεν είναι ποτέ αποδεκτή.

3 στους 10 γονείς αντιμετωπίζουν ψυχικά προβλήματα λόγω της γονεϊκότητας - Πώς να τα αντιμετωπίσετε

• Μιλήστε με άλλες μαμάδες
  Η ανταλλαγή εμπειριών με άλλες μαμάδες μειώνει την αίσθηση της μοναξιάς και θυμίζει ότι όλες έχουμε στιγμές που δεν τα καταφέρνουμε τέλεια. Το γέλιο και η κοινή κατανόηση είναι ισχυρά όπλα κατά της ντροπής.
• Εστιάστε στις νίκες σας
  Ακόμη κι αν νιώθετε ότι «πέσατε έξω», κάντε μια λίστα με όσα καταφέρατε μέσα στην ημέρα ή την εβδομάδα. Σας βοηθά να δείτε τα πράγματα πιο ισορροπημένα και να νιώσετε αυτοσυμπόνια.

• Γίνετε το παράδειγμα που θέλετε για τα παιδιά σας
  Τα παιδιά δεν χρειάζονται μαμάδες που τα έχουν όλα υπό έλεγχο. Θέλουν μαμάδες που προσπαθούν, δίνουν αγάπη , φροντίζουν τον εαυτό τους και βρίσκουν χαρά πέρα από τα παιδιά τους.
• Βάλτε τα πράγματα σε προοπτική
  Μία απόφαση δεν θα καθορίσει τη ζωή των παιδιών σας. Θυμηθείτε ότι οι προκλήσεις και τα δυνατά σας σημεία είναι που θα μείνουν αξέχαστα στα παιδιά σας.

5 τρόποι να γίνεις η καλύτερη εκδοχή του εαυτού σου - και να νιώσεις καλύτερα ως μαμά

Η «ενοχή της μαμάς» είναι φυσιολογική, αλλά δεν πρέπει να σας καταβάλει. Με αυτοσυμπόνια , υποστήριξη και ρεαλιστικές προσδοκίες, μπορείτε να νιώθετε πιο ελεύθερες και να απολαμβάνετε τη μαγεία της μητρότητας, χωρίς περιττά βάρη.

^{Πηγή: today.com}