5 είδη ξεκούρασης για νέες μαμάδες: Πώς να ανακτήσεις την ενέργειά σου μετά τη γέννα

Η μητρότητα είναι ένα ταξίδι γεμάτο χαρές, αλλά και προκλήσεις. Πολλές μαμάδες νιώθουν πίεση να τα κάνουν όλα σωστά, κάτι που συχνά οδηγεί σε κούραση και άγχος. Όμως, η ξεκούραση δεν είναι πολυτέλεια – είναι απαραίτητη για να νιώσεις καλά και να αναρρώσει το σώμα σου μετά τον τοκετό. Και δεν μιλάμε μόνο για ύπνο! Υπάρχουν πέντε διαφορετικοί τρόποι ανάπαυσης που μπορούν να κάνουν τη ζωή σου πιο εύκολη και πιο όμορφη.

Κοινωνική ξεκούραση

Δεν σημαίνει να απομονωθείς, αλλά να διαλέγεις συνειδητά με ποιους περνάς χρόνο. Περικυκλώσου με ανθρώπους που σε στηρίζουν, σου δίνουν ενέργεια και σε κάνουν να νιώθεις καλά. Απόφυγε επισκέψεις ή υποχρεώσεις που σε εξαντλούν – ειδικά τις πρώτες εβδομάδες.

Η επιστήμη μίλησε: Οι μπαμπάδες ξυπνάνε από το κλάμα του μωρού - απλώς δεν σηκώνονται

Νοητική ξεκούραση

Μετά τη γέννα, το μυαλό δουλεύει συνεχώς: θηλασμός , αλλαγές πάνας, νέα ρουτίνα… Είναι φυσιολογικό να νιώθεις κουρασμένη. Άφησε το μυαλό σου να ηρεμήσει, γράψε σε λίστα σκέψεις και ερωτήματα και μείωσε την υπερφόρτωση από social media και συμβουλές από παντού.

Αισθητηριακή ξεκούραση

Το σώμα και η ψυχή σου είναι πιο ευαίσθητα τώρα. Δημιούργησε έναν ήρεμο χώρο στο σπίτι, άκου χαλαρωτική μουσική, απόλαυσε ζεστά μπάνια και ντύσου άνετα. Και μην φοβάσαι λίγη μοναχική ώρα – θα σε βοηθήσει να ηρεμήσεις.

Σωματική ξεκούραση

Ξάπλωσε όσο μπορείς, ειδικά τις πρώτες εβδομάδες. Κινήσεις όπως gentle yoga ή ελαφρύ μασάζ χαλαρώνουν το σώμα σου, βοηθούν το πυελικό έδαφος και μειώνουν την ένταση από τον θηλασμό και τις καθημερινές δουλειές.

Μαμά για πρώτη φορά; Δες πώς αλλάζει ο τρόπος λειτουργίας του εγκεφάλου και του σώματός σου

Συναισθηματική ξεκούραση

Μίλησε με τον σύντροφό σου, τη μαία ή φίλους που σε ακούνε με κατανόηση. Μοιράσου τα συναισθήματα σου για τον τοκετό, τις χαρές και τις δυσκολίες. Θα νιώσεις πιο ήρεμη και έτοιμη να απολαύσεις τη μητρότητα .

Η συμβουλή που κάθε μαμά εύχεται να είχε ακούσει όταν έγινε μητέρα

Η φροντίδα του μωρού ξεκινά από τη φροντίδα του εαυτού σου. Ενσωματώνοντας αυτούς τους πέντε τρόπους ξεκούρασης στην καθημερινότητά σου, θα νιώθεις πιο δυνατή, ισορροπημένη και χαρούμενη.

^{Πηγή: theguardian.com}