Οι πρώτες 40 ημέρες μετά τη γέννα: Οδηγός για νέες μαμάδες

Οι πρώτες 40 ημέρες μετά τη γέννα: Οδηγός για νέες μαμάδες

Ένα μωρό φέρνει τεράστια χαρά και ικανοποίηση στη ζωή σας. Υπάρχουν όμως πολλές αλλαγές που σας περιμένουν.

Οι πρώτες 40 ημέρες μετά τη γέννα: Οδηγός για νέες μαμάδες

Ειδικά τις πρώτες σαράντα ημέρες, οι οποίες είναι ζωτικής σημασίας για τη δική σας υγεία και του μωρού σας. Σε αυτό το διάστημα, η φροντίδα του μωρού καταλαμβάνει όλο σας το χρόνο και πιθανόν να μη φροντίζετε τον εαυτό σας όσο θα έπρεπε. Τι πρέπει να έχετε υπόψιν σας:

Διατροφή

Το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να έχετε κατά νου αυτές τις 40 ημέρες είναι η διατροφή σας. Πρέπει να είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά όπως ο σίδηρος, οι υδατάνθρακες, οι βιταμίνες και οι πρωτεΐνες. Είναι σημαντικό να ανακτήσετε τις δυνάμεις σας και να παράγετε αρκετό γάλα για να ταΐσετε το μωρό σας. Μην επιχειρήσετε δίαιτα, ειδικά αυτό το διάστημα, γιατί το σώμα σας δεν έχει προλάβει να επανέλθει.

Ξεκούραση

Το σώμα χρειάζεται χρόνο για να ανακάμψει πλήρως μετά τη γέννηση του μωρού. Έτσι, ο ύπνος και η ανάπαυση είναι απαραίτητα για τον οργανισμό σας. Αν γεννήσατε με καισαρική ενδεχομένως να έχετε μεταγεννητικά συμπτώματα όπως αιμορραγία και δυσκοιλιότητα που μπορεί να σας ταλαιπωρήσουν. Για να απαλλαγείτε από όλα αυτά τα προβλήματα, προσπαθήστε να ξεκουράζεστε όσο περισσότερο μπορείτε. Δεν είναι εύκολο δεδομένου ότι το μικρό παιδί σας χρειάζεται προσοχή και φροντίδα όλη την ώρα. Αν έχετε τη δυνατότητα να μοιραστείτε τις ευθύνες και το φόρτο εργασίας σας με άλλους ανθρώπους, μη διστάσετε να το κάνετε.

Ψυχολογικές μεταβολές

Ακόμη και μετά τη γέννηση του μωρού, οι ψυχολογικές μεταπτώσεις συνεχίζουν να προκαλούν προβλήματα στη μητέρα. Τη μια στιγμή μπορεί να πετάτε στα ουράνια και την άλλη στα τάρταρα, χωρίς προφανείς λόγους. Πολλές γυναίκες γίνονται καταθλιπτικές λόγω έλλειψης ύπνου και αυξημένου άγχους για το αν θα μπορέσουν να ανταποκριθούν με επιτυχία στο νέο τους ρόλο. Εάν, οι μεταπτώσεις διαρκούν πολύ και είναι έντονες, πρέπει να ζητήσετε, όσο πιο έγκαιρα μπορείτε, ιατρική βοήθεια.

Υγιεινός τρόπος ζωής

Αυτός είναι ένας κρίσιμος παράγοντας. Ορισμένες γυναίκες αμελούν τον εαυτό τους μετά τη γέννηση του παιδιού. Δεν τρέφονται σωστά και συνήθως δεν έχουν χρόνο για να ασκηθούν. Είναι σημαντικό να βρείτε λίγο χρόνο για τον εαυτό σας, ακόμα και για ολιγόωρο περπάτημα στη γειτονιά σας. Φροντίστε να πίνετε άφθονο νερό και να είστε προσεκτικές με την κατανάλωση ροφημάτων με καφεΐνη.

 Διαβάστε επίσης 

Περιποίηση νεογέννητου: Πρακτικός οδηγός για τη φροντίδα του μωρού
Φροντίδα μωρού: Είστε έτοιμη να φροντίσετε το νεογέννητο μωρό σας

24.49 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ADIDAS ΓΙΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ - ΓΚΡΙ
41.29 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ASICS ΓΙΑ ΑΓΟΡΙΑ - ΜΑΥΡΟ
42.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Βusquets Σχολική Τσάντα Route 66'
38.40 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Βusquets Σχολική Τσάντα οβαλ 'Μαργαρίτα'
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Το παιδί σας αργεί να κοιμηθεί και δεν ξυπνά για το σχολείο; Τι να κάνετε

Το παιδί σας αργεί να κοιμηθεί και δεν ξυπνά για το σχολείο; Τι να κάνετε

Πώς θα ξυπνάει το παιδί πιο εύκολο για το σχολείο.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Μεσημεριανό για το ολοήμερο που δεν χρειάζεται ζέσταμα

Μεσημεριανό για το ολοήμερο που δεν χρειάζεται ζέσταμα

Τι να βάλετε στο τάπερ για το ολοήμερο; Τι μπορεί να φάει…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Ελένη Μενεγάκη: Μια κούκλα η Βαλέρια - Δείτε τη νέα φώτο στο Instagram

Ελένη Μενεγάκη: Μια κούκλα η Βαλέρια - Δείτε τη νέα φώτο στο Instagram

Μπορεί για λίγο καιρό να είχε αφαιρέσει τη φωτογραφία της από τον…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Μαγικές φωτογραφίες γέννησης που όμοιές της δεν έχετε δει ποτέ ξανά

Μαγικές φωτογραφίες γέννησης που όμοιές της δεν έχετε δει ποτέ ξανά

Οι πρώτες φωτογραφίες νεογέννητου, δευτερόλεπτα μετά τη γέννησή του.
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2020 Mothersblog.gr - All rights reserved
Μαριάννα Τουμασάτου: Η σπάνια φωτογραφία με την κόρη της (pics)