Χριστούγεννα χωρίς γκρίνια και δράματα: Συμβουλές από ειδικό για ήρεμες γιορτές με την οικογένεια

Οι οικογενειακές εντάσεις είναι συχνές τα Χριστούγεννα. Έρευνες δείχνουν ότι οι σχέσεις δοκιμάζονται περισσότερο λόγω φόρτου εργασίας, οικονομικού άγχους, διαφορετικών προσδοκιών, αξιών και πιστεύω αλλά και επαφών με την ευρύτερη οικογένεια.

Το άγχος της αναμονής και η προετοιμασία για τις γιορτές δημιουργούν επίσης ένταση. Ερωτήματα όπως «Πού θα περάσουμε τα Χριστούγεννα;», «Σε ποια οικογένεια θα πάμε;» ή «Δεν θα πάμε κάπου φέτος;» συνήθως προκαλούν νεύρα και γκρίνια.

Χριστούγεννα χωρίς άγχος: 5 tips για να οργανωθείτε εγκαίρως

Ένα επιπλέον ζήτημα είναι οι έφηβοι που περνούν πολύ χρόνο σε οθόνες. Η πίεση να συμμετέχουν στις οικογενειακές δραστηριότητες και να γιορτάσουν «τέλεια» μπορεί να προκαλέσει συγκρούσεις και απογοήτευση.

«Τα Χριστούγεννα φέρνουν στην επιφάνεια τόσο το καλύτερο όσο και το χειρότερο στις ανθρώπινες σχέσεις. Έρευνες δείχνουν ότι το στρες των Χριστουγέννων συγκαταλέγεται ανάμεσα στα πιο απαιτητικά γεγονότα της ζωής, μαζί με την αλλαγή εργασίας ή τη μετακόμιση», αναφέρει η Niamh Delmar,συμβουλευτική ψυχολόγος η οποία μοιράζεται τρόπους για να αντιμετωπίσετε με ψυχραιμία και ηρεμία τις δύσκολες οικογενειακές στιγμές κατά την εορταστική περίοδο.

Τρόποι να αντιμετωπίσετε την γκρίνια των παιδιών την περίοδο των γιορτών

Συμβουλές για ήρεμα Χριστούγεννα

Σχεδιάστε και επικοινωνήστε

Σκεφτείτε πώς θα θέλατε να περάσετε φέτος τις γιορτές. Επιλέξτε διαφορετικό τύπο γιορτής ή διαφορετική στάση. Αποφύγετε να γεμίσετε το πρόγραμμα σας άσκοπα και επικεντρωθείτε στα ουσιαστικά.

Ορίστε και τηρήστε τον προϋπολογισμό σας

Ορίστε οικονομικό όριο για τα δώρα και ψάξτε για προσφορές. Μπορείτε να οργανώσετε Secret Santa ή να αγοράσετε μεταχειρισμένα δώρα. Οι έρευνες δείχνουν ότι οι άνθρωποι ξοδεύουν λιγότερο σε δώρα και εξόδους λόγω του αυξημένου κόστους ζωής.

Γκρίνια και μούτρα παιδιού: Πώς να ενθαρρύνετε την εκτόνωση των συναισθημάτων του

Προγραμματίστε τις συναντήσεις και τις εξόδους

Αποφύγετε τη διαμονή για πολλές μέρες αν δυσκολεύεστε με τη συγκατοίκηση, κάντε διαλείμματα, περπατήστε, παίξτε παιχνίδια ή δείτε μια ταινία. Δεν χρειάζεται να γίνονται όλα με επίκεντρο εσάς ή κάποιο άλλο μέλος της οικογένειάς σας

Προετοιμαστείτε ψυχολογικά

Αποφύγετε να εμπλακείτε σε συγκρούσεις. Αποδεχθείτε τους ανθρώπους όπως είναι, ακόμη και αν δεν αλλάξουν ποτέ. Γνωρίστε τα «κουμπιά» τους και θυμηθείτε ότι μπορείτε να ελέγξετε την αντίδρασή σας.

Πώς να διαχειριστείτε τις προσδοκίες των παιδιών τα Χριστούγεννα

Μάθετε τα συναισθηματικά σας όρια

Τα συναισθήματα διαρκούν περίπου 90 δευτερόλεπτα. Χρησιμοποιήστε αυτό το διάστημα για να απομακρυνθείτε, να αλλάξετε θέμα ή να εστιάσετε αλλού.

Σκεφτείτε την επίδρασή σας

Αναλογιστείτε πώς οι πράξεις σας επηρεάζουν τους άλλους. Προσπαθήστε να προσφέρετε χαρά και όχι εκνευρισμό, να μιλάτε με ηρεμία και να μην επιστρέφετε σε παλιούς ρόλους.

Μελαγχολία των γιορτών: Πώς να προστατέψετε την ψυχική σας υγεία ( και της οικογένειάς σας)

Αν είστε οικοδεσπότες

Οργανώστε τη βραδιά, θέστε σαφή όρια και προσδοκίες για το χρόνο παραμονής των καλεσμένων. Αναθέστε δουλειές, όπως τη φροντίδα παιδιών ή το καθάρισμα και βρείτε χρόνο να ξεκουραστείτε.

Αν είστε καλεσμένοι

Βοηθήστε αν μπορείτε, επαινέστε την προσπάθεια και μην πάτε με άδεια χέρια.

«Για να απολαύσετε τα Χριστούγεννα υιοθετήστε ήρεμη στάση, ελέγξτε τις συναισθηματικές σας αντιδράσεις και γνωρίστε τα προσωπικά σας «κουμπιά». Σχεδιάστε δύσκολες στιγμές, επιλέξτε ουδέτερες απαντήσεις και στρατηγικές «διαφυγής». Τηρήστε τον προϋπολογισμό σας και προσπαθήστε να κάνετε έστω κι έναν μικρό περίπατο καθώς ο φρέσκος αέρας και η φύση γενικότερα, μειώνει τα επίπεδα κορτιζόλης», τονίζει η Niamh Delmar.

Συμβουλές για μαμάδες: Τι να κάνεις για να μην «τρελαθείς» αυτές τις γιορτές

Τελικά, το πιο σημαντικό είναι να δημιουργείτε στιγμές που φέρνουν κοντά την οικογένεια, παρά να κυνηγάτε μια ιδανική, «τέλεια» εικόνα Χριστουγέννων. Μικρές κοινές δραστηριότητες με τα παιδιά μπορούν να μεταμορφώσουν την ατμόσφαιρα πολύ περισσότερο από ό,τι μια τέλεια διακόσμηση ή ακριβά δώρα.