Για τους γονείς που τρέχουν: Ο ύπνος μπορεί να είναι το κλειδί για την υγεία, σύμφωνα με έρευνα

Μια νέα παγκόσμια μελέτη δείχνει ότι το να δίνουμε προτεραιότητα στον ύπνο μπορεί να είναι ακόμη πιο σημαντικό για τη συνολική υγεία απ’ ό,τι η άσκηση - κάτι που είναι ιδιαίτερα χρήσιμο να γνωρίζουν οι γονείς, και ειδικά οι μητέρες.

Κοιμάστε με το κινητό δίπλα στο μαξιλάρι; Να γιατί θα πρέπει να σταματήσετε αυτή τη συνήθεια

Η έρευνα, που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Communications Medicine, διαπίστωσε ότι οι περισσότεροι άνθρωποι δυσκολεύονται να πετύχουν τόσο τον συνιστώμενο ύπνο των 7 έως 9 ωρών όσο και την καθημερινή φυσική δραστηριότητα των τουλάχιστον 8.000 βημάτων. Για την ακρίβεια, περίπου 1 στους 8 συμμετέχοντες κατάφερνε να ανταποκριθεί και στους δύο στόχους τακτικά.

Η μελέτη ανέλυσε δεδομένα από συσκευές παρακολούθησης ύπνου και δραστηριότητας που συλλέχθηκαν σε διάστημα 3,5 ετών από περισσότερους από 70.000 συμμετέχοντες από όλο τον κόσμο. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι, ενώ αρκετοί άνθρωποι είτε κοιμούνται αρκετά είτε είναι ενεργοί, πολύ λίγοι καταφέρνουν να κάνουν και τα δύο ταυτόχρονα.

Τελικά, ο μεσημεριανός ύπνος βοηθά την κουρασμένη μαμά;

Προτεραιότητα ο ύπνος και όχι η άσκηση

Οι ερευνητές τόνισαν ότι όταν ο χρόνος είναι περιορισμένος, μπορεί να έχει νόημα να δώσεις προτεραιότητα στον ύπνο πριν από την άσκηση. Βρήκαν μάλιστα ότι ο ύπνος γύρω στις 6 έως 7 ώρες τη νύχτα συνδέθηκε με την πιο υψηλή φυσική δραστηριότητα την επόμενη ημέρα, υποδηλώνοντας ότι ο καλός ύπνος ενισχύει την ενέργεια και τα κίνητρα για κίνηση.

Σύμφωνα με τους ειδικούς, απλές αλλαγές στην καθημερινότητα μπορούν να βοηθήσουν πολύ - όπως το να μειώσεις τον χρόνο μπροστά σε οθόνες πριν τον ύπνο, να διατηρείς σταθερή ώρα ύπνου και να δημιουργείς ένα ήρεμο περιβάλλον.

Στέρηση ύπνου: Οδηγός επιβίωσης για νέες μαμάδες

«Ο ύπνος θα μπορούσε να είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να ενισχύσετε την ενέργεια, το κίνητρο και τη διάθεση για κίνηση», δήλωσε ο Danny Eckert, συγγραφέας της μελέτης και καθηγητής στο Πανεπιστήμιο Flinders.

Οπως προκύπτει από την έρευνα, ο ύπνος δεν είναι απλά ξεκούραση, ειδικά για τους τους γονείς που τρέχουν καθημερινά να προλάβουν υποχρεώσεις, δραστηριότητες και δουλειά, αλλά κύρια πηγή ενέργειας, υγείας και ευεξίας.

Πώς επηρεάζεται η υγεία σας όταν κοιμάστε λιγότερο από έξι ώρες την ημέρα