Πώς οι μικρές καθημερινές στιγμές φέρνουν την ευτυχία στους γονείς;

Η γονεϊκότητα υπόσχεται ευτυχία, νόημα και ολοκλήρωση, αλλά πολλές φορές η καθημερινότητα μοιάζει πιο πολύ με επιβίωση παρά με απόλαυση. Μεταξύ σχολικών emails, γευμάτων, πλυντηρίων και επαγγελματικών προθεσμιών, οι γονείς συχνά νιώθουν εξουθενωμένοι . Τι σημαίνει, λοιπόν, να νιώθει κανείς πραγματικά χαρούμενος στην ανατροφή των παιδιών του;

Η επιστήμη της ευτυχίας δείχνει ότι η χαρά δεν χρειάζεται μεγαλειώδεις στιγμές ή «τέλειες ημέρες». Η πραγματική ευτυχία χτίζεται στιγμιαία, μέσα από μικρές, καθημερινές συνδέσεις που συχνά παραβλέπουμε. Η ψυχολόγος Barbara Fredrickson ονομάζει αυτές τις στιγμές «micro-joys» — μικρές σπίθες σύνδεσης που συμβαίνουν όταν γελάμε ή καταλαβαίνουμε ο ένας τον άλλον. Αν και διαρκούν λίγα δευτερόλεπτα, έχουν σημαντική επίδραση στην ψυχική μας υγεία.

10 πράγματα που μόνο όταν γίνεστε γονείς καταλαβαίνετε πραγματικά για τους δικούς σας

Η δύναμη των μικρών χαρών

Όταν χαμογελάμε στο παιδί μας, αγκαλιάζουμε τον σύντροφό μας ή γελάμε με έναν φίλο, ο εγκέφαλος απελευθερώνει οξυτοκίνη, μια ορμόνη που ενισχύει την εμπιστοσύνη και μειώνει το στρες. Αυτές οι στιγμές «κατασκευάζουν» θετικά συναισθήματα, αυξάνουν τη δημιουργικότητα, την κατανόηση και την υπομονή, ενώ μας βοηθούν να γίνουμε πιο αισιόδοξοι και ευγνώμονες. Με άλλα λόγια, οι μικρές χαρές σήμερα χτίζουν έναν πιο ευτυχισμένο γονέα αύριο.

Δεν χρειάζεται να περάσουμε μια ολόκληρη μέρα σε σπα ή διακοπές για να νιώσουμε ευτυχισμένοι. Αρκούν πέντε δευτερόλεπτα γνήσιας σύνδεσης, και μετά άλλα πέντε, και συνεχίζουμε έτσι.

Μην φοβάσαι να δεις το παιδί σου να στεναχωριέται – Να γιατί

Πώς να εντοπίζετε τις μικρές χαρές στην καθημερινότητα

Μερικά παραδείγματα micro-joys που μπορούμε να παρατηρήσουμε:

• Το παιδί που κοιμάται ήσυχα μετά από μια κουραστική μέρα.
• Ένα απλό «σε αγαπώ» από έναν έφηβο .
• Ένα σύντομο, χαλαρό μήνυμα σε φίλο.
• Ένα αμοιβαίο χαμόγελο με άλλους γονείς στο σχολείο, που λέει «είμαστε μαζί σε αυτό».

Αν τις προσέξουμε, αλλάζει η οπτική μας και περνάμε από την «αυτόματη λειτουργία» στη συνειδητή ζωή. Η γονεϊκότητα γίνεται πιο πλήρης, γιατί η χαρά δεν κρύβεται σε μεγάλες στιγμές, αλλά στις καθημερινές που θυμόμαστε να προσέξουμε.

Πώς να μεγαλώσεις υπεύθυνα παιδιά χωρίς να τρελαθείς

Η σύνδεση με την ευγνωμοσύνη

Η ευγνωμοσύνη ενισχύει την ικανότητα να βλέπουμε τις μικρές χαρές. Έρευνες δείχνουν ότι όσοι ασκούνται τακτικά στην ευγνωμοσύνη έχουν πιο ισχυρές σχέσεις, μειωμένο στρες και καλύτερο ύπνο. Εκπαιδεύει τον εγκέφαλο να εντοπίζει τις θετικές στιγμές, αυξάνοντας την ευτυχία στην καθημερινότητα.

Πρακτική που μπορείτε να εφαρμόσετε

Εντάξτε συνειδητές στιγμές σύνδεσης στη ρουτίνα της οικογένειας: ένα οικογενειακό γεύμα χωρίς τηλέφωνα, εβδομαδιαία βραδιά επιτραπέζιου παιχνιδιού ή μια βόλτα στη φύση μαζί. Ακόμα και λίγα λεπτά προσεκτικής σύνδεσης βοηθούν στην ευτυχία και διδάσκουν τα παιδιά πώς να χτίζουν θετικά συναισθήματα.

Το παράδοξο της γονεϊκότητας: Πώς ο εγκέφαλος μετατρέπει το άγχος σε νόημα ζωής

Η χαρά της γονεϊκότητας βρίσκεται εκεί — στις μικρές, καθημερινές στιγμές που θυμόμαστε να προσέξουμε και να απολαύσουμε.

^{Πηγή: todaysparent.com}