«Λειτουργικό πάγωμα»: Τι συμβαίνει όταν οι γονείς αποσυνδέονται συναισθηματικά;

Πολλοί γονείς συχνά νιώθουν ότι λειτουργούν «στον αυτόματο»: φροντίζουν τα παιδιά, προγραμματίζουν δραστηριότητες , αλλά εσωτερικά νιώθουν σαν να έχουν παγώσει. Αυτό που οι ειδικοί ονομάζουν «λειτουργικό πάγωμα» δεν είναι επίσημη διάγνωση, αλλά περιγράφει την κατάσταση όπου το σώμα και το μυαλό «παγώνουν» προσωρινά λόγω υπερφόρτωσης, άγχους ή συναισθηματικής κόπωσης.

Οι γονείς μπορεί να μην συνειδητοποιούν ότι βρίσκονται σε αυτό το στάδιο, επειδή συνεχίζουν να ανταποκρίνονται στις καθημερινές ανάγκες της οικογένειας. Όμως η συναισθηματική αποσύνδεση μπορεί να επηρεάσει τις σχέσεις με τα παιδιά και τη δική τους ψυχική υγεία .

Αυτή η γονεϊκή παράδοση πεθαίνει με τη Gen Z - και αυτό βλάπτει τα παιδιά τους

Πώς εμφανίζεται το λειτουργικό πάγωμα

Μερικά συνηθισμένα σημάδια περιλαμβάνουν:

• Συναισθηματική απόσυρση: Οι γονείς αποφεύγουν δραστηριότητες που παλαιότερα τους έδιναν χαρά ή δε μπορούν να εκφράσουν τα συναισθήματά τους.

• Παράλυση αποφάσεων: Η καθημερινή λήψη αποφάσεων (σνακ , ύπνος, δραστηριότητες) φαίνεται εξαντλητική ή αδύνατη.
• Έλλειψη αυθορμητισμού: Η οικογενειακή ζωή γίνεται ρουτίνα και κάθε έκπληξη προκαλεί άγχος.
• Αποφυγή δύσκολων καταστάσεων: Οι γονείς μπορεί να «κλείνουν» συναισθηματικά ή να απομακρύνονται κατά τη διάρκεια δύσκολων στιγμών.

Γιατί οι γονείς είναι ευάλωτοι

Το συνεχές άγχος, η κοινωνική πίεση να είσαστε τέλειοι γονείς και η έλλειψη υποστήριξης επιβαρύνουν το νευρικό σύστημα. Το σώμα αντιδρά σε αυτή την υπερφόρτωση με προσωρινό «πάγωμα», προσπαθώντας να προστατευτεί.

FAFO parenting: Η νέα viral τάση που μαθαίνει στα παιδιά να αναλαμβάνουν τις ευθύνες τους

Πώς να «ξεπαγώσετε»

Μικρές, πρακτικές κινήσεις μπορούν να φέρουν ξανά σύνδεση και ευεξία:

• Αυτοσυμπόνια: Αναγνωρίστε ότι το πάγωμα δεν είναι αδυναμία, αλλά μηχανισμός προστασίας.
• Επαφή με το σώμα: Εστιάστε στην αναπνοή, περπατήστε ή κάντε απαλές διατάσεις.
• Περιορισμός multitasking: Κάντε ένα πράγμα κάθε φορά, χωρίς περισπασμούς.
• Μικρές στιγμές χαράς: Παίξτε πέντε λεπτά με τα παιδιά χωρίς σκοπό ή ατζέντα.
• Φρέσκος αέρας και ρουτίνες: Η καθημερινή επαφή με τη φύση και οι υποστηρικτικές ρουτίνες βοηθούν στη ρύθμιση του νευρικού συστήματος.

Πότε να ζητήσετε βοήθεια

Αν η κατάσταση διαρκεί εβδομάδες ή μήνες, αν δεν μπορείτε να νιώσετε χαρά, ή χρησιμοποιείτε τρόπους να «νουθετήσετε» τα συναισθήματά σας (π.χ. οθόνες , φαγητό, αλκοόλ), τότε η υποστήριξη από έναν ειδικό ψυχικής υγείας μπορεί να είναι απαραίτητη.

Οι γονείς νιώθουν ανεπαρκείς 156 φορές τον χρόνο, σύμφωνα με νέα έρευνα

Το λειτουργικό πάγωμα είναι συχνό και κατανοητό στους γονείς, αλλά δεν χρειάζεται να γίνει μόνιμο. Με υπομονή, αυτοφροντίδα και μικρά βήματα, μπορείτε να ξαναβρείτε τη χαρά, τη σύνδεση με τα παιδιά σας και την εσωτερική σας ισορροπία.

^{Πηγή: beginlearning.com}