3 στους 10 γονείς αντιμετωπίζουν ψυχικά προβλήματα λόγω της γονεϊκότητας - Πώς να τα αντιμετωπίσετε

Η γονεϊκότητα είναι ένα υπέροχο ταξίδι, αλλά ταυτόχρονα μπορεί να είναι εξαιρετικά απαιτητική. Σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα της AXA Health και του Parentkind στο Ηνωμένο Βασίλειο, περίπου το 30% των γονέων δηλώνουν ότι η φροντίδα των παιδιών επηρεάζει αρνητικά την ψυχική τους υγεία . Η μελέτη, που περιλάμβανε πάνω από 5.000 γονείς, αποκάλυψε ότι η μοναξιά είναι ένα σημαντικό πρόβλημα, με τις μητέρες να αισθάνονται πιο απομονωμένες από τους πατέρες κατά 4%.

Επιπλέον, οι πατέρες φαίνεται να αναζητούν λιγότερη στήριξη από άλλους γονείς, με το ένα στα πέντε άτομα να μη ζητά καθόλου βοήθεια. Αυτά τα ευρήματα υπογραμμίζουν την ανάγκη να μιλήσουμε ανοιχτά για την ψυχική υγεία και να αναζητήσουμε τρόπους να τη στηρίξουμε. Η κλινική ψυχολόγος Dr Imren Sterno μοιράζεται τέσσερις πρακτικές συμβουλές που μπορούν να βοηθήσουν τους γονείς να προστατεύσουν την ψυχική τους υγεία.

Μαθαίνοντας να λέω «όχι» για μένα και για την κόρη μου

Κάντε μικρά βήματα κάθε μέρα

Η αλλαγή δεν γίνεται από τη μία μέρα στην άλλη. Η ψυχολόγος συνιστά να ξεκινάτε με μικρές αλλαγές καθημερινά, όπως μια σύντομη βόλτα έξω ή λίγα λεπτά ξεκούρασης όταν τα παιδιά κοιμούνται. Ακόμη και ένα μικρό βήμα μπορεί να δημιουργήσει θετική αλλαγή στην ψυχική σας ευεξία.

Αποδεχτείτε τα συναισθήματά σας

Δεν χρειάζεται να προσποιείστε ότι όλα είναι τέλεια. «Το να κρατάτε τα πάντα μέσα σας και να δείχνετε ‘γενναίοι’ δεν βοηθά», λέει η Dr. Sterno. Η αποδοχή ότι είναι φυσιολογικό να δυσκολεύεστε είναι το πρώτο βήμα για να αναζητήσετε στήριξη και να μην επιβαρύνετε περαιτέρω την ψυχολογία σας.

Δεν είμαι η μαμά που πίστευα ότι θα ήμουν...

Μιλήστε και ζητήστε βοήθεια

Η επικοινωνία είναι σημαντική. Ένα τηλεφώνημα σε φίλο ή συγγενή μπορεί να είναι κάτι πολύτιμο για εσας. Η ψυχολόγος υπογραμμίζει ότι η συζήτηση βοηθά να ανοίξετε την καρδιά σας και να νιώσετε λιγότερη μοναξιά. Μην φοβάστε να ζητήσετε βοήθεια, ακόμη και για μικρά πράγματα – πιθανότατα και εκείνοι χρειάζονται υποστήριξη .

Αφήστε στην άκρη την ιδέα της «τέλειας οικογένειας»

Δεν υπάρχει τέλειος γονέας ή τέλεια οικογένεια. Όπως λέει η Dr. Sterno: «Κάντε ό,τι μπορείτε και δημιουργήστε μια οικογένεια που έχει νόημα για εσάς». Η σύγκριση με άλλους μόνο άγχος φέρνει. Η αληθινή γονεϊκότητα είναι να είστε παρόντες, αυθεντικοί και να χτίζετε δεσμούς αγάπης με τα παιδιά σας.

Ο θυμός των μαμάδων είναι πιο συνηθισμένος απ’ όσο νομίζεις - Πώς να τον διαχειριστείς

Η ψυχική υγεία των γονέων είναι εξίσου σημαντική με τη φροντίδα των παιδιών . Ακολουθώντας αυτά τα τέσσερα βήματα, μπορείτε να δημιουργήσετε ένα πιο ισορροπημένο και χαρούμενο οικογενειακό περιβάλλον, όπου όλοι νιώθουν ασφαλείς και αγαπημένοι.

^{Πηγή:nationalparentsurvey.parentkind.org/ dailyrecord.co.uk}