Digital detox: Οικογενειακή υπόθεση
10 tips για γονείς.
Ας μιλήσουμε ειλικρινά.
Πόσες φορές πιάσατε τον εαυτό σας να σκρολάρει ασταμάτητα στο κινητό ενώ το παιδί σας σας μιλά; Πόσες φορές «ναι, αγάπη μου, σε ακούω» ειπώθηκε μηχανικά, με το βλέμμα κολλημένο σε μια οθόνη, ενώ εκείνο ζητούσε απλώς παρουσία;
Παιδική ψυχική υγεία: Η αυξημένη χρήση οθόνης σχετίζεται με άγχος και χαμηλή αυτοεκτίμηση σε παιδιά
Δεν είστε μόνοι. Ζούμε σε μια εποχή όπου η τεχνολογία είναι παντού. Οι ειδοποιήσεις χτυπούν συνεχώς, το μυαλό μας είναι γεμάτο με «πρέπει να απαντήσω», «ας ρίξω μια ματιά», «μόνο πέντε λεπτά ακόμα». Κι αυτά τα πέντε λεπτά γίνονται ώρες. Κι αυτές οι ώρες… γίνονται χαμένες στιγμές.
Τι πραγματικά χάνουμε όταν είμαστε εκεί… αλλά όχι παρόντες;
Χάνουμε το βλέμμα θαυμασμού του παιδιού μας όταν μαθαίνει κάτι καινούργιο και θέλει να το μοιραστεί.
Χάνουμε την ευκαιρία να γελάσουμε μαζί με ένα αστείο του νηπιαγωγείου.
Χάνουμε το δέσιμο που χτίζεται μέσα από μικρές, καθημερινές στιγμές.
Χάνουμε την εμπιστοσύνη που γεννιέται όταν το παιδί μας νιώθει ότι είναι πρώτο στη λίστα μας.
Η οθόνη μπορεί να μας συνδέει με τον έξω κόσμο, αλλά πολύ συχνά μας αποσυνδέει από τον δικό μας κόσμο: την οικογένειά μας.
Κι όμως, δεν χρειάζεται να «κόψουμε» την τεχνολογία. Δεν είναι εχθρός. Είναι εργαλείο – αρκεί να το χρησιμοποιούμε συνειδητά και όχι μηχανικά. Η ψηφιακή αποτοξίνωση δεν είναι άρνηση της τεχνολογίας. Είναι επιστροφή στην εγγύτητα, στην προσοχή, στη σχέση.
Πώς η συμπεριφορά των γονιών επηρεάζει τη σχέση των παιδιών με την τεχνολογία;
10 συμβουλές για μια οικογενειακή ψηφιακή αποτοξίνωση
1. Μιλήστε στα παιδιά σας για αυτό που σκέφτεστε να κάνετε
Εξηγήστε τους ήρεμα και με σαφήνεια το σχέδιό σας. Δώστε τους χρόνο να το επεξεργαστούν και να εκφράσουν τις σκέψεις ή και τις ανησυχίες τους.
2. Εξηγήστε τους λόγους
Δείξτε τους ότι κι εσείς δυσκολεύεστε με την τεχνολογία. Μιλήστε για τα καλά της αλλά και για το πώς μπορεί να μας απομακρύνει από όσα έχουν σημασία.
3. Ορίστε μια ημερομηνία έναρξης
Βάλτε τη στο οικογενειακό ημερολόγιο και αρχίστε να μετράτε αντίστροφα μαζί. Κάντε το επίσημο. Σημειώστε το στο χαρτί και συζητήστε τι θα αλλάξει.
4. Αποφύγετε τις «εκπλήξεις»
Όταν το παιδί ξέρει από πριν ότι δεν θα δει τηλεόραση εκείνο το βράδυ, το δέχεται πιο εύκολα.
5. Ξεκινήστε σταδιακά
Ακόμη και 30 λεπτά χωρίς οθόνες την ημέρα είναι ένα σημαντικό βήμα. Αυξήστε το χρόνο αυτό σταδιακά, με ρεαλιστικούς στόχους.
Πόσο παρόντες είμαστε στην καθημερινότητα των παιδιών μας;
6. Όχι οθόνες την ώρα του ύπνου και του φαγητού
Η ώρα του δείπνου και της «καληνύχτας» είναι ιερές. Εκεί δεν χωρούν ειδοποιήσεις και scroll. Μόνο κουβέντες, αγκαλιές, ιστορίες.
7. Λίστα πριν από την οθόνη
Αφήστε το παιδί να έχει χρόνο με την οθόνη, μόνο αφού έχει ολοκληρώσει τις βασικές του υποχρεώσεις (διάβασμα, προσωπική υγιεινή κ.λπ.).
8. Δημιουργήστε έναν χώρο χωρίς τεχνολογία
Ένα δωμάτιο ή γωνιά όπου δεν επιτρέπονται κινητά ή τάμπλετ. Μπορεί να γίνει ένα καταφύγιο ηρεμίας και δημιουργικότητας για όλη την οικογένεια.
9. Δώστε το καλό παράδειγμα
Αν εσείς δεν αφήνετε ποτέ το κινητό, το ίδιο θα κάνουν και τα παιδιά σας. Η συμπεριφορά μας είναι το πιο ισχυρό μάθημα που παίρνουν.
10. Προγραμματίστε δραστηριότητες εκ των προτέρων
Όσο πιο οργανωμένοι είστε, τόσο λιγότερες οι πιθανότητες να γυρίσετε στην οθόνη από βαρεμάρα.
Τι μπορείτε να κάνετε αντί να σκρολάρετε;
Περάστε μια μέρα στη φύση: Βόλτα σε πάρκο, πικ νικ ή εκδρομή στο βουνό. Η φύση έχει τον δικό της τρόπο να μας γειώνει.
Δημιουργήστε παρέα: Ζωγραφική, κατασκευές, παιχνίδια με πηλό – η φαντασία δεν έχει όρια.
Μαγειρέψτε μαζί: Ένα κέικ, μια απλή συνταγή, ή το οικογενειακό σας αγαπημένο φαγητό. Χρησιμοποιήστε έντυπες συνταγές και απολαύστε τη διαδικασία.
Παρατηρήστε τα πουλιά: Οργανώστε έναν περίπατο με στόχο την παρατήρηση της φύσης και των ζώων. Είναι χαλαρωτικό και εκπαιδευτικό ταυτόχρονα.
Μάθετε κάτι καινούργιο μαζί: Ένα τραγούδι, μια γλώσσα, ένα επιτραπέζιο, ένα άθλημα – ό,τι κι αν επιλέξετε, το σημαντικό είναι να το κάνετε μαζί.
Η αντίφαση των γονιών: «Να κλείσεις το κινητό, αλλά εγώ το έχω συνέχεια ανοιχτό»
Δεν υπάρχει πιο δυνατός ήχος για ένα παιδί από τη φράση:
«Σε βλέπω. Σε ακούω. Είμαι εδώ.»
Αυτό είναι που θέλει. Αυτό θυμάται.
Όχι αν είδατε το τελευταίο reel στο Instagram.
Όχι αν απαντήσατε σε όλα τα mails.
Αλλά αν όταν σας κοίταξε… τον κοιτάξατε κι εσείς πίσω.
Η τεχνολογία δεν φεύγει. Δεν χρειάζεται να την πολεμήσουμε.
Χρειάζεται απλώς να επιλέγουμε πότε και πώς θα τη χρησιμοποιούμε – και κυρίως, πότε να την αφήνουμε στην άκρη για να είμαστε εκεί.
Πόσο επηρεάζει η τεχνολογία την επικοινωνία στην οικογένεια;
Γιατί καμία οθόνη δεν θα μπορέσει ποτέ να υποκαταστήσει το χέρι του παιδιού σας μέσα στο δικό σας.
