Δεν περίμενα ότι το παιδί μου θα είχε άγχος για το σχολείο - Να τι βοήθησε

Πραγματικά δεν φανταζόμουν ποτέ ότι το παιδί μου θα αγχωνόταν για το σχολείο αλλά τα σημάδια ήταν ξεκάθαρα: ξαφνικοί πόνοι στην κοιλιά πριν φύγουμε για το σχολείο, δάκρυα την ώρα του ύπνου και προσκόλληση σε μένα σαν να εξαρτιόταν η ζωή του από αυτό.

Αν παρατηρείτε κι εσείς ότι το παιδί σας δυσκολεύεται με την ιδέα της επιστροφής στο σχολείο, να ξέρετε ότι δεν είστε οι μόνες. Το άγχος για το σχολείο είναι πιο κοινό από ποτέ, ιδιαίτερα μετά τις πολλές αλλαγές που έχουν βιώσει τα παιδιά τα τελευταία χρόνια. Είτε πρόκειται για προνήπιο, νηπιαγωγείο ή δημοτικό, αυτή η νευρικότητα μπορεί να κάνει τα πρωινά δύσκολα.

Άγχος επιστροφής στο σχολείο – Συμβουλές για γονείς και παιδιά

Η καλή είδηση; Υπάρχουν ήπιες και αποτελεσματικές στρατηγικές για να μειώσετε τις ανησυχίες τους. Από τη δημιουργία προβλέψιμων ρουτινών μέχρι την αναγνώριση των συναισθημάτων τους εδώ είναι όσα βοήθησαν εμένα – και μπορεί να βοηθήσουν κι εσάς.

Σημάδια άγχους για το σχολείο

Το άγχος δεν εκδηλώνεται πάντα με τον τρόπο που περιμένουμε. Κάποια παιδιά κλαίνε και προσκολλώνται όταν τα αφήνετε στο σχολείο, άλλα γίνονται σιωπηλά, παραπονιούνται για πόνους στην κοιλιά ή αντιδρούν έντονα σε φαινομενικά «ασήμαντα» πράγματα.

Στο δικό μου παιδί, δεν υπήρχε ένα μεγάλο ξέσπασμα, αλλά μικρές καθημερινές αντιστάσεις: αρνούνταν να φορέσει παπούτσια, έλεγε ότι ήταν «πολύ κουρασμένο» για το σχολείο ή ήθελε να το συνοδεύω κάθε πρωί ακόμα και μετά από εβδομάδες.

Πρώτη μέρα στο σχολείο: 7 tips για να είναι υπέροχη για το παιδί και εσάς

Άλλα σημάδια μπορεί να είναι αλλαγές στις καθημερινές συνήθειες, όπως διαφορετικές ώρες ύπνου, διατροφικές συνήθειες ή συνήθειες τουαλέτας. Στα μικρά παιδιά, μπορεί να εμφανιστεί και οπισθοδρόμηση σε δεξιότητες, όπως η εκπαίδευση στην τουαλέτα, ενώ στα μεγαλύτερα παιδιά μπορεί να φανεί ως αρνητική αυτοκριτική. Κάθε παιδί εκφράζει το άγχος διαφορετικά, αλλά αν νιώθετε ότι κάτι δεν πάει καλά, δώστε τη δέουσα προσοχή. Συχνά αυτά τα συμπτώματα είναι ο τρόπος του παιδιού να πει: «Αυτό είναι πολύ για μένα αυτή τη στιγμή». Μόλις το αναγνωρίσουμε, θα μπορέσουμε και να το βοηθήσουμε.

Πρακτικά βήματα για μείωση του άγχους

Μη παραλείπετε το πρωινό: Όχι, δεν μιλάμε για τα τέλεια πρωινά των διαφημίσεων αλλά είναι σημαντικό να ξυπνάτε έγκαιρα ώστε να προλαβαίνετε να τρώτε πρωινό όλοι μαζί. Φροντίστε να γίνει μέρος της καθημερινής σας ρουτίνας.

Διατηρήστε προβλέψιμες ρουτίνες: Χρησιμοποιήστε τα ήδη γνωστά αντικείμενα του παιδιού, όπως τσάντες, παγούρια και ρούχα, ώστε οι πρώτες εβδομάδες να έχουν όσο το δυνατόν περισσότερη ασφάλεια.

Ανακουφίστε το άγχος της αποχωρισμού: Μικρές εικόνες, σημειώματα ή ακόμη και βραχιόλια που ταιριάζουν μπορούν να κρατούν το παιδί συνδεδεμένο μαζί σας, χωρίς να σας χρειάζεται συνεχώς. Θυμηθείτε ότι κάποια παιδιά χρειάζονται χρόνο για να προσαρμοστούν και ότι μια κακή πρώτη μέρα ή εβδομάδα δεν σημαίνει ότι δεν θα αγαπήσουν το σχολείο.

Όταν το άγχος αποθαρρύνει τη συμμετοχή του παιδιού στην τάξη

Η Angie Rivero, δασκάλα πρώτης τάξης, εξηγεί ότι τα παιδιά μαθαίνουν μέσω της επανάληψης, οπότε είναι χρήσιμο να συζητάμε ξανά και ξανά για το σχολείο, ώστε να εξοικειωθούν με την ιδέα ψυχολογικά. «Μπορεί να νιώθετε σαν να ακούτε σπασμένο δίσκο, αλλά η συνεχής επανάληψη μπορεί πραγματικά να κάνει τη διαφορά », λέει η Rivero.

Φροντίστε τον εαυτό σας

Όταν εσείς νιώθετε άγχος για την επιστροφή στο σχολείο, τα παιδιά μπορεί να το αισθανθούν και να νιώσουν ανασφάλεια. Είναι εύκολο να αφιερώσετε όλη την ενέργειά σας στα παιδιά, αλλά θυμηθείτε τις οδηγίες ασφαλείας στο αεροπλάνο: «Βάλτε πρώτα το σωσίβιο στον εαυτό σας πριν βοηθήσετε τους άλλους.»

Οτιδήποτε μπορείτε να κάνετε για να διαχειριστείτε το δικό σας άγχος θα έχει θετική επίδραση σε όλη την οικογένεια. Είτε πρόκειται να κοιμάστε νωρίτερα, να ζητήσετε περισσότερη βοήθεια από τον/τη σύντροφο ή οτιδήποτε άλλο, η φροντίδα του εαυτού σας μετράει.

Η Rivero προτρέπει τους γονείς να είναι υπομονετικοί με τον εαυτό τους και με τα παιδιά τους. Σύμφωνα με την εμπειρία της, οι περισσότερες οικογένειες έχουν πιο χαλαρή δομή το καλοκαίρι, κάτι που μπορεί να κάνει τις πρώτες μέρες ιδιαίτερα δύσκολες. «Οι πρώτες σχολικές ημέρες μπορεί να είναι κουραστικές και αυτό είναι φυσιολογικό. Σταδιακά όμως, τα παιδιά θα συνηθίσουν τη νέα σχολική ρουτίνα», προσθέτει.