Panic Diet: Χάστε 3 κιλά σε μια εβδομάδα με δημητριακά και ξηρούς καρπούς

Panic Diet: Χάστε 3 κιλά σε μια εβδομάδα με δημητριακά και ξηρούς καρπούς

Αν σας αρέσουν τα δημητριακά και οι ξηροί καρποί, τότε αυτή η δίαιτα θα γίνει η αγαπημένη σας!

Panic Diet: Χάστε 3 κιλά σε μια εβδομάδα με δημητριακά και ξηρούς καρπούς

Βγαίνετε από το ντους, κοιτάζεστε στον καθρέφτη και σας πιάνει πανικός.

Πέρασαν οι γιορτές των Χριστουγέννων και διαπιστώνετε ότι η κοιλίτσα σας και οι γοφοί σας, δεν είναι όπως πριν τις γιορτές. Μην αγχώνεστε, η δίαιτα Panic είναι εδώ για να σας σώσει την τελευταία στιγμή, επαναφέροντας ξανά το σώμα σας, στα κιλά που είχε πριν.

Αν πάλι είχατε αφήσει αρκετό καιρό τον εαυτό σας λάσκα (μετά το καλοκαίρι δηλαδή) και πλέον έφτασε αυτή η περιβόητη Δευτέρα (από Δευτέρα δίαιτα που λέμε) για να αρχίσετε δίαιτα, δοκιμάστε αυτή που σας προτείνουμε παρακάτω.

Θα σας βοηθήσει να χάσετε κιλά, κάνοντας το παλιό σας παντελόνι να ανεβαίνει και να κουμπώνει.

Οι κανόνες της Panic Diet

  • Πρέπει να τρώτε όλα όσα έχει το πρόγραμμα που ακολουθεί.
  • Μπορείτε να αλλάξετε την μια με την άλλη ημέρα, αλλά όχι να μπλέξετε τα γεύματα. Να πάρετε δηλαδή κάτι από μια μέρα και να το βάλετε σε μια άλλη.
  • Πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 1 1/2 με 2 λίτρα νερό την ημέρα.
  • Είτε γυμνάζεστε, είτε όχι, θα πρέπει να περπατάτε τουλάχιστον 20 λεπτά τη μέρα (κάθε μέρα)
  • Αν είστε vegeterian μπορείτε να χρησιμοποιήσετε vegeterian πρωτεΐνη όπου υπάρχει κρέας ή ψάρι στο παρακάτω πρόγραμμα.

diaita me dimitriaka kai xirous karpous 3

Αν τρώτε musli αυτή η δίαιτα θα γίνει η αγαπημένη σας

Τα musli είναι ζωτικής σημασίας για την επιτυχία της δίαιτας αυτής, καθώς παρέχουν ενέργεια, η οποία κρατά το σάκχαρο στο αίμα στο σωστό επίπεδο για ώρες, ώστε να αποφύγετε την επιθυμία για κάτι γλυκό, όταν πεινάτε.

Επίσης παρέχουν πρωτεΐνη, βιταμίνη C και βιταμίνες Β. Πολλοί πιστεύουν ότι οι ξηροί καρποί παχαίνουν εξαιτίας των λιπαρών που περιέχουν. Η αλήθεια είναι όμως ότι  είναι μια υπερ-πλούσια πηγή μονοακόρεστων λιπαρών οξέων και πολλών πρωτεϊνών που δίνουν δύναμη οργανισμό.

Η δίαιτα Panic

Η δίαιτα σχεδιάστηκε από τη φημισμένη κλινική Bircher-Benner στη Ζυρίχη.

Να θυμάστε: Κάθε μέρα πρέπει να τρώτε ένα μεγάλο μπολ με τα μούσλι (θα δείτε τη συνταγή παρακάτω) με γάλα με χαμηλά λιπαρά.

Ημέρα 1η

Πρωινό: Ένα μπολ με μούσλι
Μεσημεριανό: 1 πίτα ολικής άλεσης με χούμους και ανάμεικτη πράσινη σαλάτα, 1 ροδάκινο.
Απογευματινό: 50γρμ. ανάλατα φιστίκια
Βραδινό: Λαχανικά στον ατμό, στήθος κοτόπουλο με νούντλς ρυζιού, σαλάτα με καρότα, πορτοκάλι και λίγα φύλλα μέντας.
Για τις βραδινές λιγούρες αν προκύψουν: 1 χούφτα σταφύλια

Ημέρα 2η

Πρωινό: 2 φέτες του τοστ ολικής άλεσης, 2 κ.τ.γ φυστικοβούτυρο, μισή μπανάνα.
Δεκατιανό: 1 χούφτα αποξηραμένα βερίκοκα και δαμάσκηνα.
Μεσημεριανό: Ένα μεγάλο μπολ με μούσλι
Βραδινό: Φιλέτο γλώσσας ψητό με λίγο ελαιόλαδο, πράσινα λαχανικά, βραστές πατάτες, ντομάτες και κρεμμύδια, 1 smoothie με ακτινίδιο και μάνγκο και 2 κ.τ.σ γιαούρτι ή γάλα σόγιας.

Ημέρα 3η

Πρωινό: Ένα μεγάλο μπολ με μούσλι
Μεσημεριανό: Σάντουιτς με ρυζογκοφρέτες και μια φέτα γαλοπούλα ή τυρί. 1 χούφτα φράουλες
Απογευματινό: Οποιοδήποτε φρέσκο φρούτο της επιλογής σας με γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά.
Βραδινό: Ζυμαρικά με τόνο και πράσινα κρεμμυδάκια.
Για τις βραδινές λιγούρες αν προκύψουν:

Ημέρα 4η

Πρωινό: 2 αυγά ποσέ, 1 ντομάτα στον ατμό, 2 φέτες ολικής άλεσης ψωμί του τοστ.
Δεκατιανό: 1 μικρή συσκευασία με ανάμεικτους ξηρούς καρπούς και δημητριακά.
Μεσημεριανό: Ένα μεγάλο μπολ με μούσλι
Βραδινό: Κοτόπουλο μαγειρεμένο με θυμάρι και λεμόνι και πράσινα λαχανικά, 1 καθαρισμένο αχλάδι και ένα ροδάκινο.

 diaita me dimitriaka kai xirous karpous 2

Ημέρα 5η

Πρωινό: Μισό γκρέιπφρουτ, smoothi με 200ml χαμηλό σε λιπαρά, 1 μπανάνα και φυστικοβούτυρο
Δεκατιανό: 1 ποτήρι χυμό πορτοκάλι και 1 μήλο
Μεσημεριανό: 1 μεγάλο μπολ με μούσλι
Βραδινό: 1 κομμάτι πίτσα με ντομάτα και τυρί, 1 μεγάλο μπολ με λαχανικά στον ατμό και 1 χούφτα καρύδια.

Ημέρα 6η

Πρωινό: 1 μεγάλο μπολ με μούσλι
Μεσημεριανό: 1 μεγάλο μπολ σούπα λαχανικών, 1 τοστ με ψωμί ολικής άλεσης, τυρί Edam και 1 ντομάτα σε φετούλες.
Απογευματινό: 1 χούφτα φιστίκια ανάλατα
Βραδινό: Ψητό τόνο με πατάτες, μανιτάρια και πράσινα φασολάκια, μια πράσινη σαλάτα με λίγο ελαιόλαδο και χυμό λεμονιού, 1 μικρή χούφτα φράουλες.

Ημέρα 7η

Πρωινό: Μισό γκρέιπφρουτ, 2 βραστά αβγά, 1 λεπτή φέτα ψωμί του τοστ ολικής άλεσης με λίγο βούτυρο.
Δεκατιανό: 1 μικρή συσκευασία με ξηρούς καρπούς και δημητριακά.
Μεσημεριανό: 1 μεγάλο μπολ με μούσλι
Βραδινό: Κεμπάπ από κοτόπουλο ή στήθος κοτόπουλο, κόκκινες και πράσινες πιπεριές.

Συνταγή για να φτιάξεις το δικό σου μούσλι

Υλικά:
1 κούπα βρώμη
1/2 ανάλατα αμύγδαλα
1/2 κούπα μαύρες σταφίδες
1/2 κούπα gojiberries αποξηραμένα
1/2 κούπα βερίκοκα αποξηραμένα και ψιλοκομμένα
1/2 κούπα ηλιόσπορους
λίγο αλάτι
λίγη κανέλα

*Αυτές οι πληροφορίες προορίζονται για γενική πληροφόρηση και ενημέρωση του κοινού και σε καμία περίπτωση δεν μπορούν να αντικαταστήσουν τη συμβουλή ιατρού ή άλλου αρμόδιου επαγγελματία υγείας

πηγή: michaelvanstraten.com/

Διαβάστε επίσης

Γρήγορη και ασφαλής δίαιτα: Χάστε 3 κιλά σε μία εβδομάδα

Χάστε γρήγορα 5 κιλά σε μια εβδομάδα

Κετογονική δίαιτα: Το απόλυτο όπλο ενάντια στα περιττά κιλά - Ξεφορτωθείτε τα κιλά των γιορτών (vid)

Ακολουθήστε τη δίαιτα της Beyonce και ξεφορτωθείτε τα περιττά κιλά

30.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο 'Polyssimo challenge'
6.50 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Μίνι Παιχνίδι Ταξιδίου 'Stori'
6.50 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Μίνι Παιχνίδι Ταξιδίου 'Katupri'
22.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Haba Επιτραπέζιο 'Xώρες της Ευρώπης'
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Θαλάσσια σπορ και ωτίτιδες: Τι πρέπει να γνωρίζουν οι γονείς

Θαλάσσια σπορ και ωτίτιδες: Τι πρέπει να γνωρίζουν οι γονείς

Τα οφέλη της άσκησης στη θάλασσα για την υγεία είναι πολλά και…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Κολικοί μωρού: Πώς σχετίζονται με τον θηλασμό;

Κολικοί μωρού: Πώς σχετίζονται με τον θηλασμό;

Πώς συνδέεται ο θηλασμός με τους κολικούς του μωρού;
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πώς να διαχειριστείτε τα παιδιά που δεν έχουν μάθει να σέβονται;

Πώς να διαχειριστείτε τα παιδιά που δεν έχουν μάθει να σέβονται;

Απλά tips για να μάθει το παιδί σας να σέβεται.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Κλέλια Ρένεση: Ποζάρει αγκαλιά με την κόρη της - Δείτε φωτογραφίες

Κλέλια Ρένεση: Ποζάρει αγκαλιά με την κόρη της - Δείτε φωτογραφίες

Είναι διακοπές στην Ζάκυνθο.
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2020 Mothersblog.gr - All rights reserved
Βαλέρια Λάτσιου: Έτσι όπως δεν την έχετε δει ποτέ ξανά (pics)