Μια σχετικά εύκολη και γρήγορη δίαιτα που θα σας βοηθήσει να ξεφουσκώσετε και να χάσετε έως 5 κιλά.
Το πιο σημαντικό αυτής της δίαιτας είναι ότι θα δεν θα …λιμοκτονήσετε. Και επειδή ακριβώς μπορείτε να τρώτε συγκεκριμένες τροφές, είναι σημαντικό για την επιτυχία της δίαιτας να την τηρήσετε και να μην παρεκκλίνετε κάνοντας μικρές ατασθαλίες.
1η ημέρα
Πρωινό
ένα φρούτο (μπανάνα, μήλο)
Μεσημεριανό
βραστό ή ψητό κρέας (μοσχάρι ή κοτόπουλο) με δύο κολοκυθάκια, μια κουταλιά ελαιόλαδο ή τυρί με χαμηλά λιπαρά και μια φρουτοσαλάτα ( με τα πρωινά φρούτα)
Βραδινό
Ψητό στήθος κοτόπουλου με σαλάτα λαχανικών (ντομάτα, κρεμμύδι, μαρούλι) και λίγο ελαιόλαδο.
2η ημέρα
Πρωινό
Ένα φλυτζάνι αποβουτυρωμένο γάλα, δύο φρυγανιές με μία φέτα τυρί με χαμηλά λιπαρά
Μεσημεριανό
Ψητά λαχανικά (πιπεριές, καρότα, κρεμμύδια), ένα βραστό αυγό και μια φρουτοσαλάτα ( μήλο και μανταρίνι)
Βραδινό
Ψωμί σόγιας ( μία φέτα) με σαλάτα εποχής και ένα φλιτζάνι τσάι ( χωρίς ζάχαρη).
3η ημέρα
Επαναλάβετε το μενού της 1ης μέρας
4η ημέρα
Πρωινό
ένα φλυτζάνι γάλα και δύο φέτες τυρί με χαμηλά λιπαρά
Μεσημεριανό
Δύο μικρές μερίδες ψητών λαχανικών ή μια σούπα λαχανικών.
Βραδινό
Ομελέτα με δύο αυγά, λιωμένο τυρί ( ένα κουταλάκι) και σαλάτα μαρουλιού με ντομάτα.
5η ημέρα
Επαναλάβετε το μενού της 2ης ημέρας
6η και 7η ημέρα
Τις δύο αυτές ημέρες μπορείτε να επιλέξετε γεύματα των προηγούμενων ημερών ( όχι όλα μαζί)
Κατά τη διάρκεια της δίαιτας δεν θα πρέπει να καταναλώσετε αλκοόλ και φυσικά ούτε ζάχαρη. Επίσης οι μερίδες πρέπει να είναι οι ίδιες κάθε φορά γι΄αυτό μην αλλάζετε σερβίτσιο. Καταναλώστε όσο περισσότερο νερό μπορείτε.
*Αυτές οι πληροφορίες προορίζονται για γενική πληροφόρηση και ενημέρωση του κοινού και σε καμία περίπτωση δεν μπορούν να αντικαταστήσουν τη συμβουλή ιατρού ή άλλου αρμόδιου επαγγελματία υγείας
Πηγή: www.1weekdiets.com
Διαβάστε επίσης
