Πέντε υγιεινές τροφές που βοηθούν στην απώλεια βάρους (vid)

Πέντε υγιεινές τροφές που βοηθούν στην απώλεια βάρους (vid)

Ένας πολύ καλός σύμμαχος στη διατήρηση ενός φυσιολογικού σωματικού βάρους είναι η κατανάλωση υγιεινών τροφών.

Πέντε υγιεινές τροφές που βοηθούν στην απώλεια βάρους (vid)

Τα φρούτα και τα λαχανικά πρέπει να είναι καθημερινά στη διατροφή μας όπως και οι φυτικές ίνες οι οποίες εκτός των άλλων βοηθούν στην αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας, στον έλεγχο των επιπέδων γλυκόζης και λιπιδίων στο αίμα καθώς και στην απώλεια βάρους.

Υπάρχουν όμως και ορισμένες τροφές που είναι ιδιαίτερα υγιεινές, δημιουργούν αίσθημα κορεσμού και μας βοηθούν όχι μόνο να μην πάρουμε κιλά αλλά και να χάσουμε (αν δεν κάνουμε παρασπονδίες). Ποιες είναι αυτές:

Καστανό ρύζι

brown rice

Είναι γνωστό ότι το καστανό ρύζι είναι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά αφού περιέχει φυτικές ίνες, μαγνήσιο, σελήνιο, μαγγάνιο και φυλλικό οξύ. Το καστανό ή μερικώς αναποφλοίωτο ρύζι υφίσταται ελάχιστη επεξεργασία, γι’ αυτό διατηρεί τη φλούδα και το πίτουρο, που το καθιστούν μία πλούσια σε θρεπτική αξία τροφή.
Είναι ιδανικό για όσους επιθυμούν να χάσουν βάρος ή για όσους πάσχουν από διαβήτη, λόγω του χαμηλού γλυκαιμικού του δείκτη.
Το καστανό ρύζι δεν μαγειρεύεται με τον ίδιο τρόπο που μαγειρεύεται το άσπρο ρύζι και ο λόγος είναι η αναλλοίωτη σύνθεσή του.
Έτσι ενώ για να μαγειρέψετε το άσπρο ρύζι χρειάζεστε περίπου 15-25 λεπτά, τα καστανό απαιτεί περίπου μία ώρα και μεγαλύτερη ποσότητα νερού.

Βρώμη

Η βρώμη θεωρείται ιδιαίτερα υγιεινή τροφή. Η ανακάλυψη μετά από κλινικές έρευνες ότι η μειώνει τις ποσότητες της LDL χοληστερίνης («κακή») στο αίμα την έκανε ιδιαίτερα δημοφιλή τα τελευταία χρόνια ενώ η κατανάλωσή της βοηθάει και στην απώλεια βάρους καθώς αυξάνει τον μεταβολισμό και καίει το λίπος.

Δείτε και τις πέντε τροφές που θα σας βοηθήσουν στην απώλεια βάρους στο βίντεο που ακολουθεί.

Και οι μάνες έχουν ψυχή και Instagram. Ακολούθησέ μας!

Διαβάστε επίσης

Πέντε είδη τσαγιού που βοηθούν στην απώλεια βάρους (vid)

Τέσσερα δροσερά detox για γρήγορη απώλεια βάρους

O σωστός προγραμματισμός γευμάτων «κλειδί» για την απώλεια λίπους

Καφεΐνη: Πόσο βοηθά τελικά την απώλεια βάρους;

Κεφάλαιο «αδυνάτισμα»: 10 μπαχαρικά & βότανα για ευκολότερη απώλεια βάρους (pics)

6.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΟ ΚΑΠΕΛΟ ΓΙΑ ΑΓΟΡΙΑ - ΚΟΚΚΙΝΟ
6.49 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΒΡΕΦΙΚΟ ΚΑΠΕΛΟ ΓΙΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ. - ΠΟΛΥΧΡΩΜΟ
31.20 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Μαγιό μπικίνι λουλούδια Monnalisa για κορίτσι
49.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Zoggs Στολή κολύμβησης ''Zoggy'' μπλε 1-2 ΕΤΩΝ
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Εναλλαγές στη διάθεση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: Αίτια και διαχείριση

Εναλλαγές στη διάθεση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: Αίτια και διαχείριση

Αλλαγές στη διάθεση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: Νιώθετε χαρούμενη κάποιες φορές…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Οι πρώτες διακοπές με το μωρό: 7 tips για να περάσετε υπέροχα και εκείνο και εσείς

Οι πρώτες διακοπές με το μωρό: 7 tips για να περάσετε υπέροχα και εκείνο και εσείς

Είστε νέα μανούλα και ετοιμάζεστε για διακοπές; Δείτε τι πρέπει να λάβετε…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Γιατί το καλοκαίρι "αναστατώνεται" ο κύκλος μου; (vid)

Γιατί το καλοκαίρι "αναστατώνεται" ο κύκλος μου; (vid)

Ποιος είναι ο λόγος που το καλοκαίρι επηρεάζεται η περίοδος των γυναικών; 
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Χρόνια Πολλά Μαρίνα! Η κόρη της Ελένης Μενεγάκη & του Μάκη Παντζόπουλου γιορτάζει (pics)

Χρόνια Πολλά Μαρίνα! Η κόρη της Ελένης Μενεγάκη & του Μάκη Παντζόπουλου γιορτάζει (pics)

Πότε ανακοίνωσε την εγκυμοσύνη της η Ελένη Μενεγάκη; Πώς και γιατί διάλεξε…
Διάβασε τη συνέχεια
PlusQueen
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό