Τέσσερις έξυπνες συμβουλές για μαμάδες που δε χάνουν βάρος κατά την διάρκεια του θηλασμού

Τέσσερις έξυπνες συμβουλές για μαμάδες που δε χάνουν βάρος κατά την διάρκεια του θηλασμού

 
Υπάρχει μια σύγχυση γύρω από το θέμα θηλασμός και αύξηση βάρους της μαμάς
Τέσσερις έξυπνες συμβουλές για μαμάδες που δε χάνουν βάρος κατά την διάρκεια του θηλασμού

Η αλήθεια είναι ότι μια μεγάλη μερίδα μαμάδων πιστεύει ότι ο θηλασμός αποτελεί την περίοδο εκείνη που τα κιλά της εγκυμοσύνης φεύγουν μια για πάντα ενώ άλλες μητέρες πιστεύουν, και εν τέλει βιώνουν, όχι απώλεια αλλά και αύξηση του βάρους τους.

Η αλήθεια βρίσκεται κάπου στη μέση. Κατά τη διάρκεια του θηλασμού μια μητέρα χάνει περίπου 850 θερμίδες την ημέρα, αστρονομικό νούμερο υπό άλλες συνθήκες. Το «πρόβλημα» έγκειται στο γεγονός ότι την ίδια περίοδο η όρεξη ανοίγει, οι ανάγκες του οργανισμού είναι μεγάλες και πολλές γυναίκες αδυνατούν να χάσουν βάρους.

Μην πιέζετε τον εαυτό σας

Ναι, δεν θα μπείτε κατευθείαν στο νούμερο που φορούσατε πριν την εγκυμοσύνη και αυτό δεν είναι και τόσο τρομερό. Βιώνετε μια πρωτόγνωρη κατάσταση την οποία πρέπει να απολαύσετε στο έπακρο, με τα καλά και τα κακά της. Ειδικά για τις πρώτες 40 μέρες μετά τη γέννηση, καλύτερα να επικεντρωθείτε στο μωρό σας και στις μοναδικές στιγμές μαζί του χωρίς πονοκέφαλο για τα κιλά. Θα φύγουν.

Βρείτε μια εναλλακτική

Η λύση στην προκειμένη είναι να σκέφτεστε πριν υποκύψετε σε κάποιον πειρασμό. Αντί να σκαρφαλώσετε στο ντουλάπι για να πιάσετε τα –υποτίθεται- κρυμμένα πατατάκια, φτιάξτε λίγο ποπ κορν. Και την ατασθαλία θα αισθανθείτε ότι κάνατε, και πιο υγιεινά θα έχετε κινηθεί διατροφικά.

 adad1928c6f43b38ded284d660723614

Κάντε προετοιμασία

Την δύσκολη στιγμή της λαιμαργίας, αποκλείεται να φτιάξετε κάτι υγιεινό να φάτε. Και είναι λογικό. Αντίθετα, αν έχετε βράσει λαχανικά και τα έχετε αποθηκεύσει στο ψυγείο ή έχετε κόψει φρούτα δημιουργώντας μια γευστική φρουτοσαλάτα, μπορεί εκείνη τη στιγμή της αδυναμίας –έπειτα από λίγη σκέψη- να προτιμήσετε την υγιεινή επιλογή που φωνάζει από το ψυγείο.

Μην απογοητεύεστε

Και κυρίως μην συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλες μαμάδες. Κάθε οργανισμός είναι διαφορετικός και κάθε μαμά αντιδρά διαφορετικά στις ορμονικές αλλαγές που βιώνει. Ιδιαίτερα, δε θα πρέπει να απογοητεύεστε από τα πρότυπα διάσημων μαμάδων που επανέρχονται στα προ εγκυμοσύνης κιλά άμεσα. Όλα θα γίνουν, στην ώρα τους.

Δείτε ακόμα:

Διατροφή και θηλασμός: Όλα όσα πρέπει να ξέρετε

Διατροφή στο θηλασμό: Τι πρέπει να τρώτε κατά τη διάρκεια του θηλασμού

Θηλασμός: Ποια πρέπει να είναι η διατροφή μιας μητέρας που θηλάζει;

Διατροφή στον θηλασμό: Ισορροπία και ποικιλία είναι το μυστικό!

 

17.48 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Αμάνικο γιλέκο με κουκούλα απομίμηση γούνας
43.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ADIDAS ΓΙΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ - ΓΚΡΙ
20.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ΓΙΑ ΑΓΟΡΙΑ - ΧΑΚΙ
38.70 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Υπνόσακος Αμάνικος Σχέδιο 50 Ρόζ Baby Oliver
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Τι είναι αυτό που χρειάζονται τα αγόρια από τη μαμά τους;

Τι είναι αυτό που χρειάζονται τα αγόρια από τη μαμά τους;

Και μπορεί να ρωτήσετε: «Γιατί δηλαδή, τα αγόρια χρειάζονται διαφορετικά πράγματα από…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Γιατί πρέπει να εντάξετε το ταχίνι στη διατροφή του παιδιού

Γιατί πρέπει να εντάξετε το ταχίνι στη διατροφή του παιδιού

Ταχίνι: Τα οφέλη και οι σημαντικές θρεπτικές του ιδιότητες.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Σίσσυ Χρηστίδου - Θοδωρής Μαραντίνης: Φώτο από το υπέροχο σπίτι τους (pics)

Σίσσυ Χρηστίδου - Θοδωρής Μαραντίνης: Φώτο από το υπέροχο σπίτι τους (pics)

Υπέροχο το σπίτι τους!
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Το μωρό μου έχει λόξιγκα, είναι φυσιολογικό; Πώς θα τον σταματήσω; (vid)

Το μωρό μου έχει λόξιγκα, είναι φυσιολογικό; Πώς θα τον σταματήσω; (vid)

Συχνά αναρωτιόμαστε πόσο φυσιολογικό είναι για ένα μωρό να έχει λόξιγκα!
Διάβασε τη συνέχεια

Best of DPG network

MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies