Διατροφή στον θηλασμό: Ισορροπία και ποικιλία είναι το μυστικό!

Διατροφή στον θηλασμό: Ισορροπία και ποικιλία είναι το μυστικό!

Ο μητρικός θηλασμός είναι ένας αναντικατάστατος τρόπος διατροφής για το νεογέννητο. Ωστόσο, οι απόψεις ειδικών και μη, συγγενών και φίλων, συχνά αντικρούουν η μια την άλλη. Μια φυσιολογική, ισορροπημένη διατροφή, με ποικιλία, είναι το μόνο που χρειάζεται η μαμά που θηλάζει.

Διατροφή στον θηλασμό: Ισορροπία και ποικιλία είναι το μυστικό!

Οι σούπες, τα άνοστα, η αποφυγή ενός τεράστιου καταλόγου συγκεκριμένων τροφίμων δεν έχουν καμιά επιστημονική βάση. Η μητέρα που θηλάζει πρέπει να τρώει ανάλογα με την όρεξή της, όχι με το ζόρι.

Μπορεί να τρώτε καθημερινά πιπεριές και το μωρό σας να μην δείχνει κανένα σημάδι ανησυχίας. Μπορεί όμως και όχι. Οι αντιδράσεις του θα σας οδηγήσουν. Δε χρειάζεται να τρώτε άνοστα, αλλά ούτε και στο άλλο άκρο, αν θέλετε να αποφύγετε κολικούς ή ενοχλησεις. Υπάρχουν πολλα μυρωδικά που μπορούν να προσθέσουν γευση για σας χωρίς να ταλαιπωρήσουν το ανώριμο ακόμη γαστρεντερικο σύστημα του μωρού σας.

Αν έχετε αλλεργία η ίδια σε κάποιους ξηρούς καρπούς, ούτως ή άλλως δε θα τους καταναλώσετε. Αν όχι, θα αποφασίσετε μετά τη γνώμη του παιδιάτρου ή του γυναικολόγου σας. Αν φάτε ξηρούς καρπούς πάντως και αναρωτιέστε πώς θα αντιληφθείτε τυχόν αλλεργία στο μωρό, αναζητήστε συμπτώματα όπως εξανθήματα, έκζεμα ή δύσπνοια. Οι ειδικοί ωστόσο επισημαίνουν ότι η αλλεργία μπορεί να εμφανιστει με οτιδήποτε και ως εκ τούτου δεν απαιτείται να αποκλείσετε εκ των προτέρων κάποια ομάδα τροφών.

Σχετικά με τοαλκοόλ, να θυμάστε ότι ένα μικρό ποσοστό πάντα περνάει στο μητρικό γάλα. Σύμφωνα με την Αμερικανική Παιδιατρική Ακαδημία, οι παρενέργειες στο μωρό εξαιτίας της κατανάλωσης μεγάλης ποσότητας αλκοόλ κατά το θηλασμό περιλαμβάνουν υπνηλία ή λήθαργο, αδυναμία, διαταραχές στην πρόσληψη βάρους. Αυτό δε σημαίνει όμως ότι δε μπορείτε να πίνετε περιστασιακά ένα ποτήρι κρασί ή μπίρα, τουλάχιστον σύμφωνα με τις πρόσφατες ιατρικές έρευνες.

Και όσο για τον καφέ, μπορείτε να απολαμβάνετε μια μέτρια ποσότητα καθημερινά (ένα με δύο φλιτζάνια), αλλά χωρίς να το παρακάνετε, αφού ο βρεφικός οργανισμός, τουλάχιστον για τους πρώτους μήνες, δε μπορεί ακόμη να επεξεργαστεί την καφεΐνη και οι πιθανότητες το μωρό σας να ενοχλείται είναι αρκετες. Προσοχή με την πρόσληψη καφείνης από άλλες πηγές (τσάι, σοκολάτα κλπ), ιδιαίτερα κατά τον πρώτο μήνα της ζωής του μωρού, όταν είναι περισσότερο ευαίσθητο να αντιδράσει στην καφείνη με νευρικότητα, αυπνία ή κολικούς.

Διατροφή στην εγκυμοσύνη: Επιτρέπονται τα θαλασσινα;

Μην αποκλείσετε ομάδες τροφών εκ των προτέρων. Μην πανικοβάλλεστε με το τί επιτρέπεται και τι απαγορεύεται. Ακολουθήστε μία ισορροπημένη διατροφή και συμπλεύστε με τις αντιδράσεις του μωρού σας. Αυτό, είναι ο καλύτερος οδηγός για τη σωστη διατροφή της μαμάς που θηλάζει.

 

24.49 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ADIDAS ΓΙΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ - ΓΚΡΙ
41.29 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ASICS ΓΙΑ ΑΓΟΡΙΑ - ΜΑΥΡΟ
42.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Βusquets Σχολική Τσάντα Route 66'
38.40 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Βusquets Σχολική Τσάντα οβαλ 'Μαργαρίτα'
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Όταν το παιδί δεν συγκεντρώνεται για να διαβάσει

Όταν το παιδί δεν συγκεντρώνεται για να διαβάσει

Τι φταίει και το παιδί αδυνατεί να συγκεντρωθεί.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Τοκετός με καισαρική: Η συγκλονιστική στιγμή που ένα μωρό γεννιέται

Τοκετός με καισαρική: Η συγκλονιστική στιγμή που ένα μωρό γεννιέται

Ο τοκετός με καισαρική μέσα από συγκλονιστικές φωτογραφίες. 
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Κάτια Ζυγούλη: Οι γιοι της κοιμούνται όπου βρουν και είναι λεμούριοι

Κάτια Ζυγούλη: Οι γιοι της κοιμούνται όπου βρουν και είναι λεμούριοι

Μια άκρως ξεκαρδιστική ανάρτηση έκανε η μαμά Κάτια Ζυγούλη στο Instagram.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Προτάσεις για το Σαββατοκύριακο - Τι μπορείτε να κάνετε με τα παιδιά;

Προτάσεις για το Σαββατοκύριακο - Τι μπορείτε να κάνετε με τα παιδιά;

Iδέες και προτάσεις για διασκεδαστικό και δημιουργικό χρόνο με τα παιδιά.
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2020 Mothersblog.gr - All rights reserved
Μαριάννα Τουμασάτου: Η σπάνια φωτογραφία με την κόρη της (pics)