Διατροφή στον θηλασμό: Ισορροπία και ποικιλία είναι το μυστικό!

Διατροφή στον θηλασμό: Ισορροπία και ποικιλία είναι το μυστικό!

Ο μητρικός θηλασμός είναι ένας αναντικατάστατος τρόπος διατροφής για το νεογέννητο. Ωστόσο, οι απόψεις ειδικών και μη, συγγενών και φίλων, συχνά αντικρούουν η μια την άλλη. Μια φυσιολογική, ισορροπημένη διατροφή, με ποικιλία, είναι το μόνο που χρειάζεται η μαμά που θηλάζει.

Διατροφή στον θηλασμό: Ισορροπία και ποικιλία είναι το μυστικό!

Οι σούπες, τα άνοστα, η αποφυγή ενός τεράστιου καταλόγου συγκεκριμένων τροφίμων δεν έχουν καμιά επιστημονική βάση. Η μητέρα που θηλάζει πρέπει να τρώει ανάλογα με την όρεξή της, όχι με το ζόρι.

Μπορεί να τρώτε καθημερινά πιπεριές και το μωρό σας να μην δείχνει κανένα σημάδι ανησυχίας. Μπορεί όμως και όχι. Οι αντιδράσεις του θα σας οδηγήσουν. Δε χρειάζεται να τρώτε άνοστα, αλλά ούτε και στο άλλο άκρο, αν θέλετε να αποφύγετε κολικούς ή ενοχλησεις. Υπάρχουν πολλα μυρωδικά που μπορούν να προσθέσουν γευση για σας χωρίς να ταλαιπωρήσουν το ανώριμο ακόμη γαστρεντερικο σύστημα του μωρού σας.

Αν έχετε αλλεργία η ίδια σε κάποιους ξηρούς καρπούς, ούτως ή άλλως δε θα τους καταναλώσετε. Αν όχι, θα αποφασίσετε μετά τη γνώμη του παιδιάτρου ή του γυναικολόγου σας. Αν φάτε ξηρούς καρπούς πάντως και αναρωτιέστε πώς θα αντιληφθείτε τυχόν αλλεργία στο μωρό, αναζητήστε συμπτώματα όπως εξανθήματα, έκζεμα ή δύσπνοια. Οι ειδικοί ωστόσο επισημαίνουν ότι η αλλεργία μπορεί να εμφανιστει με οτιδήποτε και ως εκ τούτου δεν απαιτείται να αποκλείσετε εκ των προτέρων κάποια ομάδα τροφών.

Σχετικά με τοαλκοόλ, να θυμάστε ότι ένα μικρό ποσοστό πάντα περνάει στο μητρικό γάλα. Σύμφωνα με την Αμερικανική Παιδιατρική Ακαδημία, οι παρενέργειες στο μωρό εξαιτίας της κατανάλωσης μεγάλης ποσότητας αλκοόλ κατά το θηλασμό περιλαμβάνουν υπνηλία ή λήθαργο, αδυναμία, διαταραχές στην πρόσληψη βάρους. Αυτό δε σημαίνει όμως ότι δε μπορείτε να πίνετε περιστασιακά ένα ποτήρι κρασί ή μπίρα, τουλάχιστον σύμφωνα με τις πρόσφατες ιατρικές έρευνες.

Και όσο για τον καφέ, μπορείτε να απολαμβάνετε μια μέτρια ποσότητα καθημερινά (ένα με δύο φλιτζάνια), αλλά χωρίς να το παρακάνετε, αφού ο βρεφικός οργανισμός, τουλάχιστον για τους πρώτους μήνες, δε μπορεί ακόμη να επεξεργαστεί την καφεΐνη και οι πιθανότητες το μωρό σας να ενοχλείται είναι αρκετες. Προσοχή με την πρόσληψη καφείνης από άλλες πηγές (τσάι, σοκολάτα κλπ), ιδιαίτερα κατά τον πρώτο μήνα της ζωής του μωρού, όταν είναι περισσότερο ευαίσθητο να αντιδράσει στην καφείνη με νευρικότητα, αυπνία ή κολικούς.

Διατροφή στην εγκυμοσύνη: Επιτρέπονται τα θαλασσινα;

Μην αποκλείσετε ομάδες τροφών εκ των προτέρων. Μην πανικοβάλλεστε με το τί επιτρέπεται και τι απαγορεύεται. Ακολουθήστε μία ισορροπημένη διατροφή και συμπλεύστε με τις αντιδράσεις του μωρού σας. Αυτό, είναι ο καλύτερος οδηγός για τη σωστη διατροφή της μαμάς που θηλάζει.

 

9.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Adriatic Magic Unicorn Κουβαδάκι-Αξεσουάρ-Τσάντα (913)
34.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Kaissa Επιτραπέζιο Βίκινγκς-Οι Επιδρομείς Της Βόρειας Θάλασσας (KA112547)
19.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Quut Φτυάρι άμμου με σίτα
25.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Zoggs Εκπαιδευτικό Σωσίβιο 12-18 Μηνών πορτοκαλί
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Δεύτερο παιδί: 10 αλλαγές που θα συμβούν στη ζωή σου

Δεύτερο παιδί: 10 αλλαγές που θα συμβούν στη ζωή σου

Δεύτερο παιδί: Είχες ένα παιδάκι και ξαφνικά βρίσκεσαι με δύο. Είσαι προετοιμασμένη…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Ο λόγος που αυτή η φωτογραφία έγινε viral θα σας συγκινήσει (pics)

Ο λόγος που αυτή η φωτογραφία έγινε viral θα σας συγκινήσει (pics)

Κλαίει από ευτυχία!
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πέντε μύθοι για το γάλα που κάθε μαμά πρέπει να γνωρίζει

Πέντε μύθοι για το γάλα που κάθε μαμά πρέπει να γνωρίζει

Τα τελευταία χρόνια γίνονται πολλές συζητήσεις αναφορικά με το γάλα και τον…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Καλλιτέχνης αποτυπώνει σε αστεία σκίτσα καθημερινές στιγμές της σύγχρονης γυναίκας (pics)

Καλλιτέχνης αποτυπώνει σε αστεία σκίτσα καθημερινές στιγμές της σύγχρονης γυναίκας (pics)

Τι σκέφτεται και πώς συμπεριφέρεται η σύγχρονη γυναίκα;
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies