Γλουτένη: Δίαιτα 4 εβδομάδων για απώλεια κιλών και επίπεδη κοιλιά

Γλουτένη: Δίαιτα 4 εβδομάδων για απώλεια κιλών και επίπεδη κοιλιά

Όλο και περισσότεροι καταφεύγουν στις δίαιτες χωρίς γλουτένη που τείνει να εξελιχθεί σε μόδα πια.

Γλουτένη: Δίαιτα 4 εβδομάδων για απώλεια κιλών και επίπεδη κοιλιά

Η γλουτένη για όσους δεν γνωρίζουν είναι μια πρωτεΐνη που υπάρχει στο σιτάρι, το κριθάρι και τη σίκαλη. Ένα μικρό ποσοστό του πληθυσμού ακολουθεί ειδικό διατροφικό πρόγραμμα καθώς πάσχει από κοιλιοκάκή.

Εκτός όμως από αυτό το μικρό ποσοστό, της τάξεως του 1%, πολλοί είναι εκείνοι που δεν έχουν κανένα πρόβλημα αλλά ακολουθούν μια δίαιτα ελεύθερη γλουτένης.

Πρόγραμμα 1 εβδομάδας

Κυριακή

Πρωινό: 1 γιαούρτι, 2 φέτες μήλο και 1 κ.τ.γ μέλι
Μεσημεριανό: Ψητό τυρί με ψωμί χωρίς γλουτένη και τοματόσουπα (χωρίς γλουτένη).
Βραδινό: Ψητό κοτόπουλο με σκόρδο, ψητό κρεμμύδι, καρότα και κόκκινες πατάτες.

Δευτέρα

Πρωινό: Δημητριακά χωρίς γλουτένη, αποξηραμένα μούρα, γάλα χωρίς γλουτένη και 1 κ.τ.γ καστανή ζάχαρη
Μεσημεριανό: 1/2 στήθος κοτόπουλο τυλιγμένο σε πίτα τορτίγια χωρίς γλουτένη.
Βραδινό: Τάκος από τορτίγιες που έχουν φτιαχτεί από αλεύρι καλαμποκιού, 2 κ.τ.σ μαύρα φασόλια, μαρούλι, τομάτες, τυρί, 4-5 ελιές.

Τρίτη

Πρωινό: Ομελέτα με μια φέτα ψωμί του τοστ, χωρίς γλουτένη.
Μεσημεριανό: Τάκος από τορτίγιες που έχουν φτιαχτεί από αλεύρι καλαμποκιού, 2 κ.τ.σ μαύρα φασόλια, μαρούλι, τομάτες, τυρί, 4-5 ελιές.
Βραδινό: Μακαρονια χωρίς γλουτένη με 2 κ.τ.σ σάλτσα τομάτας.

Τετάρτη

Πρωινό: 1 γιαούρτι, 2 φέτες μήλο και 1 κ.τ.γ μέλι
Μεσημεριανό: Σάντουιτς από ψωμι χωρίς γλουτένη, 1 φέτα γαλοπούλα, 1 φέτα τυρί, μαρούλι και τομάτα.
Βραδινό: Ψητός σολομός με μαύρο ρύζι και σπαράγγια.

Πέμπτη

Πρωινό: Smoothie με γιαούρτι, φυστικοβούτυρο και κατεψυγμένα κόκκινα φρούτα.
Μεσημεριανό: Νούντλς χωρίς γλουτένη με 2 κ.τ.γ. σάλτσα πέστο και 4 τοματίνια.
Βραδινό: Ψητός σολομός με μαύρο ρύζι και σπαράγγια.

Παρασκευή

Πρωινό: Δημητριακά χωρίς γλουτένη, αποξηραμένα μούρα, γάλα χωρίς γλουτένη και 1 κ.τ.γ καστανή ζάχαρη
Μεσημεριανό: 1/2 στήθος κοτόπουλο τυλιγμένο σε πίτα τορτίγια χωρίς γλουτένη.
Βραδινό: Ψητές πατάτες με ψητά τοματίνια

Σάββατο

Πρωινό: Ομελέτα με μια φέτα ψωμί του τοστ, χωρίς γλουτένη.
Μεσημεριανό: Ψητό κοτόπουλο με σκόρδο, ψητό κρεμμύδι, καρότα και κόκκινες πατάτες
Βραδινό: 100 γρμ μοσχάρι, με καστανό ρύζι και μπρόκολο

*Αυτές οι πληροφορίες προορίζονται για γενική πληροφόρηση και ενημέρωση του κοινού και σε καμία περίπτωση δεν μπορούν να αντικαταστήσουν τη συμβουλή ιατρού ή άλλου αρμόδιου επαγγελματία υγείας

Διαβάστε επίσης:
Δίαιτα χωρίς γλουτένη: Διατροφικό πλάνο μίας εβδομάδας για απώλεια βάρους

Δίαιτα χωρίς γλουτένη: Τι πρέπει να γνωρίζετε πριν την ξεκινήσετε

Διατροφή χωρίς γλουτένη: Τι επιτρέπεται και τι απαγορεύεται

38.49 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ADIDAS ΓΙΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ - ΓΚΡΙ
20.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ΓΙΑ ΑΓΟΡΙΑ - ΧΑΚΙ
38.70 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Υπνόσακος Αμάνικος Σχέδιο 50 Ρόζ Baby Oliver
19.96 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Sigikid Τσάντα γυμναστηρίου Πριγκίπισσα
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Έξι λόγοι που τα μωρά του Μαρτίου είναι μοναδικά σύμφωνα με την επιστήμη (pics)

Έξι λόγοι που τα μωρά του Μαρτίου είναι μοναδικά σύμφωνα με την επιστήμη (pics)

Τι γνωρίζετε για τα παιδιά του Μαρτίου;
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πώς να ψυχαγωγήσετε ένα άρρωστο παιδί

Πώς να ψυχαγωγήσετε ένα άρρωστο παιδί

Άρρωστο παιδί: Τρόποι για να το κάνετε να αισθανθεί καλύτερα.  
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
10 τρόποι για να δημιουργήσεις μοναδικές στιγμές με το παιδί σου!

10 τρόποι για να δημιουργήσεις μοναδικές στιγμές με το παιδί σου!

Γιατί κάποιες στιγμές πρέπει να είναι ξεχωριστές!  
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Το μοναδικό δέσιμο ανάμεσα σε μια βιολογική κόρη και την υιοθετημένη αδελφή της μέσα από φωτογραφίες

Το μοναδικό δέσιμο ανάμεσα σε μια βιολογική κόρη και την υιοθετημένη αδελφή της μέσα από φωτογραφίες

Οι φωτογραφίες αυτές της μαμάς, αποτυπώνουν την αγάπη που έχει αναπτυχθεί μεταξύ…
Διάβασε τη συνέχεια
PlusQueen

Best of DPG network

MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies