Γλουτένη: Δίαιτα 4 εβδομάδων για απώλεια κιλών και επίπεδη κοιλιά

Γλουτένη: Δίαιτα 4 εβδομάδων για απώλεια κιλών και επίπεδη κοιλιά

Όλο και περισσότεροι καταφεύγουν στις δίαιτες χωρίς γλουτένη που τείνει να εξελιχθεί σε μόδα πια.

Γλουτένη: Δίαιτα 4 εβδομάδων για απώλεια κιλών και επίπεδη κοιλιά

Η γλουτένη για όσους δεν γνωρίζουν είναι μια πρωτεΐνη που υπάρχει στο σιτάρι, το κριθάρι και τη σίκαλη. Ένα μικρό ποσοστό του πληθυσμού ακολουθεί ειδικό διατροφικό πρόγραμμα καθώς πάσχει από κοιλιοκάκή.

Εκτός όμως από αυτό το μικρό ποσοστό, της τάξεως του 1%, πολλοί είναι εκείνοι που δεν έχουν κανένα πρόβλημα αλλά ακολουθούν μια δίαιτα ελεύθερη γλουτένης.

Πρόγραμμα 1 εβδομάδας

Κυριακή

Πρωινό: 1 γιαούρτι, 2 φέτες μήλο και 1 κ.τ.γ μέλι
Μεσημεριανό: Ψητό τυρί με ψωμί χωρίς γλουτένη και τοματόσουπα (χωρίς γλουτένη).
Βραδινό: Ψητό κοτόπουλο με σκόρδο, ψητό κρεμμύδι, καρότα και κόκκινες πατάτες.

Δευτέρα

Πρωινό: Δημητριακά χωρίς γλουτένη, αποξηραμένα μούρα, γάλα χωρίς γλουτένη και 1 κ.τ.γ καστανή ζάχαρη
Μεσημεριανό: 1/2 στήθος κοτόπουλο τυλιγμένο σε πίτα τορτίγια χωρίς γλουτένη.
Βραδινό: Τάκος από τορτίγιες που έχουν φτιαχτεί από αλεύρι καλαμποκιού, 2 κ.τ.σ μαύρα φασόλια, μαρούλι, τομάτες, τυρί, 4-5 ελιές.

Τρίτη

Πρωινό: Ομελέτα με μια φέτα ψωμί του τοστ, χωρίς γλουτένη.
Μεσημεριανό: Τάκος από τορτίγιες που έχουν φτιαχτεί από αλεύρι καλαμποκιού, 2 κ.τ.σ μαύρα φασόλια, μαρούλι, τομάτες, τυρί, 4-5 ελιές.
Βραδινό: Μακαρονια χωρίς γλουτένη με 2 κ.τ.σ σάλτσα τομάτας.

Τετάρτη

Πρωινό: 1 γιαούρτι, 2 φέτες μήλο και 1 κ.τ.γ μέλι
Μεσημεριανό: Σάντουιτς από ψωμι χωρίς γλουτένη, 1 φέτα γαλοπούλα, 1 φέτα τυρί, μαρούλι και τομάτα.
Βραδινό: Ψητός σολομός με μαύρο ρύζι και σπαράγγια.

Πέμπτη

Πρωινό: Smoothie με γιαούρτι, φυστικοβούτυρο και κατεψυγμένα κόκκινα φρούτα.
Μεσημεριανό: Νούντλς χωρίς γλουτένη με 2 κ.τ.γ. σάλτσα πέστο και 4 τοματίνια.
Βραδινό: Ψητός σολομός με μαύρο ρύζι και σπαράγγια.

Παρασκευή

Πρωινό: Δημητριακά χωρίς γλουτένη, αποξηραμένα μούρα, γάλα χωρίς γλουτένη και 1 κ.τ.γ καστανή ζάχαρη
Μεσημεριανό: 1/2 στήθος κοτόπουλο τυλιγμένο σε πίτα τορτίγια χωρίς γλουτένη.
Βραδινό: Ψητές πατάτες με ψητά τοματίνια

Σάββατο

Πρωινό: Ομελέτα με μια φέτα ψωμί του τοστ, χωρίς γλουτένη.
Μεσημεριανό: Ψητό κοτόπουλο με σκόρδο, ψητό κρεμμύδι, καρότα και κόκκινες πατάτες
Βραδινό: 100 γρμ μοσχάρι, με καστανό ρύζι και μπρόκολο

*Αυτές οι πληροφορίες προορίζονται για γενική πληροφόρηση και ενημέρωση του κοινού και σε καμία περίπτωση δεν μπορούν να αντικαταστήσουν τη συμβουλή ιατρού ή άλλου αρμόδιου επαγγελματία υγείας

Διαβάστε επίσης:
Δίαιτα χωρίς γλουτένη: Διατροφικό πλάνο μίας εβδομάδας για απώλεια βάρους

Δίαιτα χωρίς γλουτένη: Τι πρέπει να γνωρίζετε πριν την ξεκινήσετε

Διατροφή χωρίς γλουτένη: Τι επιτρέπεται και τι απαγορεύεται

43.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
CROCS ΠΑΙΔΙΚΕΣ ΓΑΛΟΤΣΕΣ 14613 4BH CERULE PACIFIC
10.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Παιδική Ομπρέλα 'Λουλούδια' 70εκ.
12.45 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΕΣ ΓΑΛΟΤΣΕΣ ΓΙΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ - ΚΟΚΚΙΝΟ
14.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΒΡΕΦΙΚΟ ΑΔΙΑΒΡΟΧΟ ΜΠΟΥΦΑΝ ΓΙΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ - ΡΟΖ
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Βρέφος 17 μηνών: Πώς θα βοηθήσετε το παιδί σας να επικοινωνεί σωστά στους 17 μήνες

Βρέφος 17 μηνών: Πώς θα βοηθήσετε το παιδί σας να επικοινωνεί σωστά στους 17 μήνες

Οι ικανότητες επικοινωνίας του νηπίου σας βελτιώνονται αλματωδώς, παρατηρεί ο Στέλιος Μαντούδης…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Χουρμάδες στην εγκυμοσύνη – Τα οκτώ οφέλη και πώς επηρεάζουν τον τοκετό;

Χουρμάδες στην εγκυμοσύνη – Τα οκτώ οφέλη και πώς επηρεάζουν τον τοκετό;

Η διατροφή στην εγκυμοσύνη είναι το Α και το Ω για την…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Δραστηριότητες για όλους - Τι μπορείτε να κάνετε αυτό το Σαββατοκύριακο στην Αθήνα;

Δραστηριότητες για όλους - Τι μπορείτε να κάνετε αυτό το Σαββατοκύριακο στην Αθήνα;

Επιτέλους Παρασκευή! Μία ακόμη εβδομάδα φτάνει στο τέλος της και το Σαββατοκύριακο…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Ελένη Μενεγάκη: Η κόρη της Βαλέρια έχει τη γιορτή της & αυτές είναι οι πιο όμορφες φώτο της (pics)

Ελένη Μενεγάκη: Η κόρη της Βαλέρια έχει τη γιορτή της & αυτές είναι οι πιο όμορφες φώτο της (pics)

Η Βαλέρια Λάτσιου σήμερα γιορτάζει. 
Διάβασε τη συνέχεια
PlusQueen
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2019 Mothersblog.gr - All rights reserved
Ελένη Μενεγάκη: Η κόρη της Βαλέρια έχει τη γιορτή της & αυτές είναι οι πιο όμορφες φώτο της (pics)