Γλουτένη: Δίαιτα 4 εβδομάδων για απώλεια κιλών και επίπεδη κοιλιά

Γλουτένη: Δίαιτα 4 εβδομάδων για απώλεια κιλών και επίπεδη κοιλιά

Όλο και περισσότεροι καταφεύγουν στις δίαιτες χωρίς γλουτένη που τείνει να εξελιχθεί σε μόδα πια.

Γλουτένη: Δίαιτα 4 εβδομάδων για απώλεια κιλών και επίπεδη κοιλιά

Η γλουτένη για όσους δεν γνωρίζουν είναι μια πρωτεΐνη που υπάρχει στο σιτάρι, το κριθάρι και τη σίκαλη. Ένα μικρό ποσοστό του πληθυσμού ακολουθεί ειδικό διατροφικό πρόγραμμα καθώς πάσχει από κοιλιοκάκή.

Εκτός όμως από αυτό το μικρό ποσοστό, της τάξεως του 1%, πολλοί είναι εκείνοι που δεν έχουν κανένα πρόβλημα αλλά ακολουθούν μια δίαιτα ελεύθερη γλουτένης.

Πρόγραμμα 1 εβδομάδας

Κυριακή

Πρωινό: 1 γιαούρτι, 2 φέτες μήλο και 1 κ.τ.γ μέλι
Μεσημεριανό: Ψητό τυρί με ψωμί χωρίς γλουτένη και τοματόσουπα (χωρίς γλουτένη).
Βραδινό: Ψητό κοτόπουλο με σκόρδο, ψητό κρεμμύδι, καρότα και κόκκινες πατάτες.

Δευτέρα

Πρωινό: Δημητριακά χωρίς γλουτένη, αποξηραμένα μούρα, γάλα χωρίς γλουτένη και 1 κ.τ.γ καστανή ζάχαρη
Μεσημεριανό: 1/2 στήθος κοτόπουλο τυλιγμένο σε πίτα τορτίγια χωρίς γλουτένη.
Βραδινό: Τάκος από τορτίγιες που έχουν φτιαχτεί από αλεύρι καλαμποκιού, 2 κ.τ.σ μαύρα φασόλια, μαρούλι, τομάτες, τυρί, 4-5 ελιές.

Τρίτη

Πρωινό: Ομελέτα με μια φέτα ψωμί του τοστ, χωρίς γλουτένη.
Μεσημεριανό: Τάκος από τορτίγιες που έχουν φτιαχτεί από αλεύρι καλαμποκιού, 2 κ.τ.σ μαύρα φασόλια, μαρούλι, τομάτες, τυρί, 4-5 ελιές.
Βραδινό: Μακαρονια χωρίς γλουτένη με 2 κ.τ.σ σάλτσα τομάτας.

Τετάρτη

Πρωινό: 1 γιαούρτι, 2 φέτες μήλο και 1 κ.τ.γ μέλι
Μεσημεριανό: Σάντουιτς από ψωμι χωρίς γλουτένη, 1 φέτα γαλοπούλα, 1 φέτα τυρί, μαρούλι και τομάτα.
Βραδινό: Ψητός σολομός με μαύρο ρύζι και σπαράγγια.

Πέμπτη

Πρωινό: Smoothie με γιαούρτι, φυστικοβούτυρο και κατεψυγμένα κόκκινα φρούτα.
Μεσημεριανό: Νούντλς χωρίς γλουτένη με 2 κ.τ.γ. σάλτσα πέστο και 4 τοματίνια.
Βραδινό: Ψητός σολομός με μαύρο ρύζι και σπαράγγια.

Παρασκευή

Πρωινό: Δημητριακά χωρίς γλουτένη, αποξηραμένα μούρα, γάλα χωρίς γλουτένη και 1 κ.τ.γ καστανή ζάχαρη
Μεσημεριανό: 1/2 στήθος κοτόπουλο τυλιγμένο σε πίτα τορτίγια χωρίς γλουτένη.
Βραδινό: Ψητές πατάτες με ψητά τοματίνια

Σάββατο

Πρωινό: Ομελέτα με μια φέτα ψωμί του τοστ, χωρίς γλουτένη.
Μεσημεριανό: Ψητό κοτόπουλο με σκόρδο, ψητό κρεμμύδι, καρότα και κόκκινες πατάτες
Βραδινό: 100 γρμ μοσχάρι, με καστανό ρύζι και μπρόκολο

*Αυτές οι πληροφορίες προορίζονται για γενική πληροφόρηση και ενημέρωση του κοινού και σε καμία περίπτωση δεν μπορούν να αντικαταστήσουν τη συμβουλή ιατρού ή άλλου αρμόδιου επαγγελματία υγείας

Διαβάστε επίσης:
Δίαιτα χωρίς γλουτένη: Διατροφικό πλάνο μίας εβδομάδας για απώλεια βάρους

Δίαιτα χωρίς γλουτένη: Τι πρέπει να γνωρίζετε πριν την ξεκινήσετε

Διατροφή χωρίς γλουτένη: Τι επιτρέπεται και τι απαγορεύεται

179.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Hape Happy Family Ξύλινο Κουκλόσπιτο Mansion (E3405Α)
16.95 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Παιδική φόρμα
89.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Duchess of Nemours
19.50 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Αμάνικο μπουφάν πράσινο DMN για αγόρι
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πρέπει  ή όχι να πείτε ψέματα στα παιδιά σας για τον Άγιο Βασίλη; Οι ειδικοί απαντούν!

Πρέπει ή όχι να πείτε ψέματα στα παιδιά σας για τον Άγιο Βασίλη; Οι ειδικοί απαντούν!

Ναι ή όχι;
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Χριστουγεννιάτικα γλυκίσματα και… περιττά κιλά: συμβουλές για παιδιά

Χριστουγεννιάτικα γλυκίσματα και… περιττά κιλά: συμβουλές για παιδιά

Τα Χριστούγεννα είναι μία περίοδος που παραδοσιακά συνοδεύεται από πληθώρα γλυκισμάτων, αφού…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Στρες στην εγκυμοσύνη: Πώς και πόσο επηρεάζεται το έμβρυο;

Στρες στην εγκυμοσύνη: Πώς και πόσο επηρεάζεται το έμβρυο;

Πώς επιδρά στο μωρό το υπερβολικό άγχος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Η καθημερινή ζωή ενός ζευγαριού έχει κι αυτές τις στιγμές που αποτυπώνονται σε 15 σκίτσα (pics)

Η καθημερινή ζωή ενός ζευγαριού έχει κι αυτές τις στιγμές που αποτυπώνονται σε 15 σκίτσα (pics)

Όταν κλείνει η πόρτα του σπιτιού η ζωή έχει τους δικούς της…
Διάβασε τη συνέχεια

Best of DPG network

MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies