Δίαιτα με κοτόπουλο: Χάστε 7 κιλά σε 10 μέρες

Δίαιτα με κοτόπουλο: Χάστε 7 κιλά σε 10 μέρες

Η δίαιτα με κοτόπουλο θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τα κιλά που θέλετε χωρίς να πεινάσετε ( όχι πολύ τουλάχιστον).

Δίαιτα με κοτόπουλο: Χάστε 7 κιλά σε 10 μέρες

Το δεκαήμερο πρόγραμμα που σας παρουσιάζουμε είναι πλούσιο σε επιλογές. Ετσι, αν για παράδειγμα δεν σας αρέσουν οι κοτόσουπες, τις αντικαθιστάτε με μια κοτοσαλάτα, με σουβλάκι κοτόπουλο ή κοτομπιφτέκια.

Να υπενθυμίσουμε, για άλλη μια φορά, ότι οι δίαιτες που σας προτείνουμε είναι ενδεικτικές γι΄αυτό και πριν τις ξεκινήσετε θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Πρωινό

Επιλογές για όλες τις ημέρες:

200 γρμ. γιαούρτι, 1 φρούτο
1 ποτήρι γάλα άπαχο, 1 φρυγανιά
1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης με μια φέτα γαλοπούλα και ντομάτα
2 ρυζογκοφρέτες, 1 φρούτο
ένα μέτριο μπολ γαλά με μούσλι
μισό κουλούρι τύπου Θεσσαλονίκης με λίγο μέλι

(εννοείται ότι καθημερινά θα τρώτε έναν μόνο συνδυασμό π.χ. γιούρτι και ένα φρούτο).

 

chicken

Επιλογές για όλες τις υπόλοιπες μέρες

Δεκατιανό

1 φρούτο ( μπανάνα, ακτινίδιο, πορτοκάλι)

Μεσημεριανό

1 μερίδα κοτόσουπα
200 γραμμ. κοτόπουλο ψητό ή βραστό με  σαλάτα εποχής ( με μια μέτρια κουταλιά ελαιόλαδο)
2 μέτρια μπιφτέκια κοτόπουλου 
2 σουβλάκια κοτόπουλο με λαχανικά
Λαχανοντολμάδες με κιμά κοτόπουλου

Ολα τα παραπάνω φαγητά συνοδεύονται από σαλάτα εποχής και λίγο λάδι. Επίσης μπορείτε να φάτε κοτόπουλο ψητό συνοδεία αραβικής πίτας ή ομελέτα χωρός τους κρόκους. Για έξτρα γεύση εκτός από τα ασπράδια και το κοτόπουλο, προσθέστε στο αντικολλητικό τηγάνι λίγη ντομάντα και μία πιπεριά ( κόκκινη ή πράσινη).

Απογευματινό

Επιλογές:
1 μέτριο μπολ γιαούρτι με φρέσκα φρούτα
4 δαμάσκηνα ξερά
σπιτικό ποπ κορν χωρίς αλάτι ( όχι σε τεράστιο μπολ)
10 αμύγδαλα
2 φρυγανιές με τυρί cottage

Βραδινό

100 γρ. γιαούρτι
1 φρυγανιά
1 φρούτο

diet

Την τελευταία ημέρα, τη 10η, μπορείτε για απογευματινό να φάτε  δαμάσκηνα ξερά ( περίπου τέσσερα) ή αμύγδαλα (υπολογίστε 10) καθώς και σπιτικό ποπ κορν.

Πηγή: www.livestrong.com

Διαβάστε επίσης

 Δίαιτα με κρέας: Αποτελεσματική αλλά προσεκτικά
Δίαιτα λίπους: Πρόγραμμα 4 εβδομάδων για να ξεφορτωθείτε το λίπος

 

 

 

179.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Hape Happy Family Ξύλινο Κουκλόσπιτο Mansion (E3405Α)
17.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΗ ΦΟΡΜΑ ΠΑΝΤΕΛΟΝΙ STAR WARS
55.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
REEBOK HEXAFFECT RUN 4
16.95 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Παιδική φόρμα
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
«Νομίζω ότι ο μπαμπάς μου είναι σούπερ ήρωας…»: Μια καταπληκτική ιστορία σε σκίτσα (pics)

«Νομίζω ότι ο μπαμπάς μου είναι σούπερ ήρωας…»: Μια καταπληκτική ιστορία σε σκίτσα (pics)

Ένα παιδί εξηγεί γιατί βλέπει τον μπαμπά του ως σούπερ ήρωα.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Μα είναι δυνατόν να λες αυτές τις φράσεις στο παιδί σου;

Μα είναι δυνατόν να λες αυτές τις φράσεις στο παιδί σου;

«Μικρά είναι, δεν πειράζει, δεν καταλαβαίνουν!» Και όμως, μπορεί να είναι μικρά…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πότε είναι η καλύτερη ηλικία για να μείνετε έγκυος; Τα υπέρ και τα κατά σε κάθε δεκαετία

Πότε είναι η καλύτερη ηλικία για να μείνετε έγκυος; Τα υπέρ και τα κατά σε κάθε δεκαετία

Πολλές γυναίκες προβληματίζονται για το αν και πότε είναι η κατάλληλη στιγμή…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πώς να γίνετε οι καλύτεροι γονείς κάνοντας τρία απλά πράγματα

Πώς να γίνετε οι καλύτεροι γονείς κάνοντας τρία απλά πράγματα

Σύμφωνα με έρευνα.
Διάβασε τη συνέχεια

Best of DPG network

MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies