Δίαιτα με κοτόπουλο: Χάστε 7 κιλά σε 10 μέρες

Δίαιτα με κοτόπουλο: Χάστε 7 κιλά σε 10 μέρες

Η δίαιτα με κοτόπουλο θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τα κιλά που θέλετε χωρίς να πεινάσετε ( όχι πολύ τουλάχιστον).

Δίαιτα με κοτόπουλο: Χάστε 7 κιλά σε 10 μέρες

Το δεκαήμερο πρόγραμμα που σας παρουσιάζουμε είναι πλούσιο σε επιλογές. Ετσι, αν για παράδειγμα δεν σας αρέσουν οι κοτόσουπες, τις αντικαθιστάτε με μια κοτοσαλάτα, με σουβλάκι κοτόπουλο ή κοτομπιφτέκια.

Να υπενθυμίσουμε, για άλλη μια φορά, ότι οι δίαιτες που σας προτείνουμε είναι ενδεικτικές γι΄αυτό και πριν τις ξεκινήσετε θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Πρωινό

Επιλογές για όλες τις ημέρες:

200 γρμ. γιαούρτι, 1 φρούτο
1 ποτήρι γάλα άπαχο, 1 φρυγανιά
1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης με μια φέτα γαλοπούλα και ντομάτα
2 ρυζογκοφρέτες, 1 φρούτο
ένα μέτριο μπολ γαλά με μούσλι
μισό κουλούρι τύπου Θεσσαλονίκης με λίγο μέλι

(εννοείται ότι καθημερινά θα τρώτε έναν μόνο συνδυασμό π.χ. γιούρτι και ένα φρούτο).

 

chicken

Επιλογές για όλες τις υπόλοιπες μέρες

Δεκατιανό

1 φρούτο ( μπανάνα, ακτινίδιο, πορτοκάλι)

Μεσημεριανό

1 μερίδα κοτόσουπα
200 γραμμ. κοτόπουλο ψητό ή βραστό με  σαλάτα εποχής ( με μια μέτρια κουταλιά ελαιόλαδο)
2 μέτρια μπιφτέκια κοτόπουλου 
2 σουβλάκια κοτόπουλο με λαχανικά
Λαχανοντολμάδες με κιμά κοτόπουλου

Ολα τα παραπάνω φαγητά συνοδεύονται από σαλάτα εποχής και λίγο λάδι. Επίσης μπορείτε να φάτε κοτόπουλο ψητό συνοδεία αραβικής πίτας ή ομελέτα χωρός τους κρόκους. Για έξτρα γεύση εκτός από τα ασπράδια και το κοτόπουλο, προσθέστε στο αντικολλητικό τηγάνι λίγη ντομάντα και μία πιπεριά ( κόκκινη ή πράσινη).

Απογευματινό

Επιλογές:
1 μέτριο μπολ γιαούρτι με φρέσκα φρούτα
4 δαμάσκηνα ξερά
σπιτικό ποπ κορν χωρίς αλάτι ( όχι σε τεράστιο μπολ)
10 αμύγδαλα
2 φρυγανιές με τυρί cottage

Βραδινό

100 γρ. γιαούρτι
1 φρυγανιά
1 φρούτο

diet

Την τελευταία ημέρα, τη 10η, μπορείτε για απογευματινό να φάτε  δαμάσκηνα ξερά ( περίπου τέσσερα) ή αμύγδαλα (υπολογίστε 10) καθώς και σπιτικό ποπ κορν.

Πηγή: www.livestrong.com

Διαβάστε επίσης

 Δίαιτα με κρέας: Αποτελεσματική αλλά προσεκτικά
Δίαιτα λίπους: Πρόγραμμα 4 εβδομάδων για να ξεφορτωθείτε το λίπος

 

 

 

17.48 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Αμάνικο γιλέκο με κουκούλα απομίμηση γούνας
43.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ADIDAS ΓΙΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ - ΓΚΡΙ
20.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ΓΙΑ ΑΓΟΡΙΑ - ΧΑΚΙ
38.70 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Υπνόσακος Αμάνικος Σχέδιο 50 Ρόζ Baby Oliver
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Η σωματική και συναισθηματική ανάπτυξη του μωρού τον πρώτο μήνα

Η σωματική και συναισθηματική ανάπτυξη του μωρού τον πρώτο μήνα

Το μωρό σας συμπλήρωσε τον πρώτο, συναρπαστικό, μήνα της ζωής του.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Με ποιον τρόπο μπορούμε να επαινούμε ένα παιδί και πόσο συχνά;

Με ποιον τρόπο μπορούμε να επαινούμε ένα παιδί και πόσο συχνά;

Ένα «μπράβο» είναι αρκετό για να επαινέσουμε ένα παιδί;  
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Η καλύτερή της φίλη κυοφορούσε το παιδί της! Τώρα παρακολουθεί τη γέννησή του & ξεσπά σε κλάματα

Η καλύτερή της φίλη κυοφορούσε το παιδί της! Τώρα παρακολουθεί τη γέννησή του & ξεσπά σε κλάματα

Μια συγκινητική ιστορία!
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Ατοπική δερματίτιδα - Έκζεμα: όλα όσα πρέπει να γνωρίζουν οι γονείς σε ένα άρθρο

Ατοπική δερματίτιδα - Έκζεμα: όλα όσα πρέπει να γνωρίζουν οι γονείς σε ένα άρθρο

Με αφορμή το Συνέδριο που διοργάνωσε το Κολλέγιο Αλλεργιολογίας «Το αλλεργικό "παιδί"…
Διάβασε τη συνέχεια

Best of DPG network

MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies