Δίαιτα με κοτόπουλο: Χάστε 7 κιλά σε 10 μέρες

Δίαιτα με κοτόπουλο: Χάστε 7 κιλά σε 10 μέρες

Η δίαιτα με κοτόπουλο θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τα κιλά που θέλετε χωρίς να πεινάσετε ( όχι πολύ τουλάχιστον).

Δίαιτα με κοτόπουλο: Χάστε 7 κιλά σε 10 μέρες

Το δεκαήμερο πρόγραμμα που σας παρουσιάζουμε είναι πλούσιο σε επιλογές. Ετσι, αν για παράδειγμα δεν σας αρέσουν οι κοτόσουπες, τις αντικαθιστάτε με μια κοτοσαλάτα, με σουβλάκι κοτόπουλο ή κοτομπιφτέκια.

Να υπενθυμίσουμε, για άλλη μια φορά, ότι οι δίαιτες που σας προτείνουμε είναι ενδεικτικές γι΄αυτό και πριν τις ξεκινήσετε θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Πρωινό

Επιλογές για όλες τις ημέρες:

200 γρμ. γιαούρτι, 1 φρούτο
1 ποτήρι γάλα άπαχο, 1 φρυγανιά
1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης με μια φέτα γαλοπούλα και ντομάτα
2 ρυζογκοφρέτες, 1 φρούτο
ένα μέτριο μπολ γαλά με μούσλι
μισό κουλούρι τύπου Θεσσαλονίκης με λίγο μέλι

(εννοείται ότι καθημερινά θα τρώτε έναν μόνο συνδυασμό π.χ. γιούρτι και ένα φρούτο).

 

chicken

Επιλογές για όλες τις υπόλοιπες μέρες

Δεκατιανό

1 φρούτο ( μπανάνα, ακτινίδιο, πορτοκάλι)

Μεσημεριανό

1 μερίδα κοτόσουπα
200 γραμμ. κοτόπουλο ψητό ή βραστό με  σαλάτα εποχής ( με μια μέτρια κουταλιά ελαιόλαδο)
2 μέτρια μπιφτέκια κοτόπουλου 
2 σουβλάκια κοτόπουλο με λαχανικά
Λαχανοντολμάδες με κιμά κοτόπουλου

Ολα τα παραπάνω φαγητά συνοδεύονται από σαλάτα εποχής και λίγο λάδι. Επίσης μπορείτε να φάτε κοτόπουλο ψητό συνοδεία αραβικής πίτας ή ομελέτα χωρός τους κρόκους. Για έξτρα γεύση εκτός από τα ασπράδια και το κοτόπουλο, προσθέστε στο αντικολλητικό τηγάνι λίγη ντομάντα και μία πιπεριά ( κόκκινη ή πράσινη).

Απογευματινό

Επιλογές:
1 μέτριο μπολ γιαούρτι με φρέσκα φρούτα
4 δαμάσκηνα ξερά
σπιτικό ποπ κορν χωρίς αλάτι ( όχι σε τεράστιο μπολ)
10 αμύγδαλα
2 φρυγανιές με τυρί cottage

Βραδινό

100 γρ. γιαούρτι
1 φρυγανιά
1 φρούτο

diet

Την τελευταία ημέρα, τη 10η, μπορείτε για απογευματινό να φάτε  δαμάσκηνα ξερά ( περίπου τέσσερα) ή αμύγδαλα (υπολογίστε 10) καθώς και σπιτικό ποπ κορν.

Πηγή: www.livestrong.com

Διαβάστε επίσης

 Δίαιτα με κρέας: Αποτελεσματική αλλά προσεκτικάΔίαιτα με κρέας: Αποτελεσματική αλλά προσεκτικά
Δίαιτα λίπους: Πρόγραμμα 4 εβδομάδων για να ξεφορτωθείτε το λίπος

 

 

 

23.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Μαγιό Μπικίνι Tropical Sunuva
14.95 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco βρεφικό ξύλινο βιβλίο ελεφαντάκι
49.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Zoggs Στολή κολύμβησης ''Zoggy'' μπλε 1-2 ΕΤΩΝ
49.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Ludi Βρεφική τέντα μωρού με πισίνα
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πώς να κάνουμε τις καλοκαιρινές διακοπές ξεχωριστές για τα παιδιά;

Πώς να κάνουμε τις καλοκαιρινές διακοπές ξεχωριστές για τα παιδιά;

Το καλοκαίρι με τα παιδιά είναι μια ιδανική περίοδος για να περάσουμε…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Deco: Αξιοποιήστε την κούνια του μωρού σας όταν πια δεν τη χρειάζεστε (pics)

Deco: Αξιοποιήστε την κούνια του μωρού σας όταν πια δεν τη χρειάζεστε (pics)

Η κούνια του μωρού, είναι ένα έπιπλο στο σπίτι που το αγοράζουμε…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Οι φωτογραφίες που θα θέλατε να έχετε ως μαμά

Οι φωτογραφίες που θα θέλατε να έχετε ως μαμά

Όταν είσαι κουρασμένη και άυπνη το τελευταίο πράγμα που θα σκεφτείς είναι…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Γιατρέ, πόσο ζυγίζει το μωρό μου;

Γιατρέ, πόσο ζυγίζει το μωρό μου;

Μα μπορούμε να «ζυγίσουμε» το μωρό, όσο είναι μέσα στη μήτρα;
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies