Δίαιτα με κοτόπουλο: Χάστε 7 κιλά σε 10 μέρες

Δίαιτα με κοτόπουλο: Χάστε 7 κιλά σε 10 μέρες

Η δίαιτα με κοτόπουλο θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τα κιλά που θέλετε χωρίς να πεινάσετε ( όχι πολύ τουλάχιστον).

Δίαιτα με κοτόπουλο: Χάστε 7 κιλά σε 10 μέρες

Το δεκαήμερο πρόγραμμα που σας παρουσιάζουμε είναι πλούσιο σε επιλογές. Ετσι, αν για παράδειγμα δεν σας αρέσουν οι κοτόσουπες, τις αντικαθιστάτε με μια κοτοσαλάτα, με σουβλάκι κοτόπουλο ή κοτομπιφτέκια.

Να υπενθυμίσουμε, για άλλη μια φορά, ότι οι δίαιτες που σας προτείνουμε είναι ενδεικτικές γι΄αυτό και πριν τις ξεκινήσετε θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Πρωινό

Επιλογές για όλες τις ημέρες:

200 γρμ. γιαούρτι, 1 φρούτο
1 ποτήρι γάλα άπαχο, 1 φρυγανιά
1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης με μια φέτα γαλοπούλα και ντομάτα
2 ρυζογκοφρέτες, 1 φρούτο
ένα μέτριο μπολ γαλά με μούσλι
μισό κουλούρι τύπου Θεσσαλονίκης με λίγο μέλι

(εννοείται ότι καθημερινά θα τρώτε έναν μόνο συνδυασμό π.χ. γιούρτι και ένα φρούτο).

 

chicken

Επιλογές για όλες τις υπόλοιπες μέρες

Δεκατιανό

1 φρούτο ( μπανάνα, ακτινίδιο, πορτοκάλι)

Μεσημεριανό

1 μερίδα κοτόσουπα
200 γραμμ. κοτόπουλο ψητό ή βραστό με  σαλάτα εποχής ( με μια μέτρια κουταλιά ελαιόλαδο)
2 μέτρια μπιφτέκια κοτόπουλου 
2 σουβλάκια κοτόπουλο με λαχανικά
Λαχανοντολμάδες με κιμά κοτόπουλου

Ολα τα παραπάνω φαγητά συνοδεύονται από σαλάτα εποχής και λίγο λάδι. Επίσης μπορείτε να φάτε κοτόπουλο ψητό συνοδεία αραβικής πίτας ή ομελέτα χωρός τους κρόκους. Για έξτρα γεύση εκτός από τα ασπράδια και το κοτόπουλο, προσθέστε στο αντικολλητικό τηγάνι λίγη ντομάντα και μία πιπεριά ( κόκκινη ή πράσινη).

Απογευματινό

Επιλογές:
1 μέτριο μπολ γιαούρτι με φρέσκα φρούτα
4 δαμάσκηνα ξερά
σπιτικό ποπ κορν χωρίς αλάτι ( όχι σε τεράστιο μπολ)
10 αμύγδαλα
2 φρυγανιές με τυρί cottage

Βραδινό

100 γρ. γιαούρτι
1 φρυγανιά
1 φρούτο

diet

Την τελευταία ημέρα, τη 10η, μπορείτε για απογευματινό να φάτε  δαμάσκηνα ξερά ( περίπου τέσσερα) ή αμύγδαλα (υπολογίστε 10) καθώς και σπιτικό ποπ κορν.

Πηγή: www.livestrong.com

Διαβάστε επίσης

 Δίαιτα με κρέας: Αποτελεσματική αλλά προσεκτικά
Δίαιτα λίπους: Πρόγραμμα 4 εβδομάδων για να ξεφορτωθείτε το λίπος

 

 

 

38.49 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ADIDAS ΓΙΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ - ΓΚΡΙ
48.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ NIKE ΓΙΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ - ΠΟΛΥΧΡΩΜΟ
56.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Βusquets Σχολική Τσάντα Route 66'
48.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Βusquets Σχολική Τσάντα οβαλ 'Μαργαρίτα'
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Δείξτε την αγάπη σας στο παιδί με απλά καθημερινά πράγματα

Δείξτε την αγάπη σας στο παιδί με απλά καθημερινά πράγματα

Είναι το πιο σημαντικό στοιχείο, το νούμερο ένα απαραίτητο στοιχείο στη ζωή…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
«Τι να μαγειρέψω σήμερα;» Εβδομαδιαίο πρόγραμμα διατροφής από το Mothersblog.gr

«Τι να μαγειρέψω σήμερα;» Εβδομαδιαίο πρόγραμμα διατροφής από το Mothersblog.gr

«Τι να μαγειρέψω σήμερα;», αναρωτιέστε ξανά; Αν ναι, τότε ακολουθήστε το πρόγραμμα…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Διάσημη Ελληνίδα γέννησε την Παρασκευή και πριν μερικές ώρες ανακοίνωσε το νέο (pics)

Διάσημη Ελληνίδα γέννησε την Παρασκευή και πριν μερικές ώρες ανακοίνωσε το νέο (pics)

Και κάπως έτσι και έχοντας μπει στην 40η εβδομάδα εγκυμοσύνης, το θαύμα…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πέντε προτάσεις για να χαρείτε το τριήμερο της 28ης Οκτωβρίου

Πέντε προτάσεις για να χαρείτε το τριήμερο της 28ης Οκτωβρίου

Ευφάνταστες ιδέες που σίγουρα θα ενθουσιάσουν μικρούς και μεγάλους
Διάβασε τη συνέχεια
PlusQueen
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2019 Mothersblog.gr - All rights reserved
Βίκυ Βολιώτη: H σπάνια φωτογραφία του συζύγου και της κόρης της (pics)