Δίαιτα από διατροφολόγο: Διαιτολόγιο 2 εβδομάδων για να χάσετε 3 κιλά

Δίαιτα από διατροφολόγο: Διαιτολόγιο 2 εβδομάδων για να χάσετε 3 κιλά

Χάστε 3 κιλά μέσα σε 2 εβδομάδες ακολουθώντας το παρακάτω διαιτολόγιο!

Δίαιτα από διατροφολόγο: Διαιτολόγιο 2 εβδομάδων για να χάσετε 3 κιλά

Διατροφολόγιο ιδανικό για εκείνες τις γυναίκες που είναι εργαζόμενες και που τις πιάνει η λιγούρα το βράδυ.

Δευτέρα

Πρωινό: 1 αβγό
Δεκατιανό: 2 καρύδια
Μεσημεριανό: 2,5 φλ μαρούλι, μισό αβοκάντο, 20γρμ παξιμάδι
Απογευματινό: 2 φρούτα
Βραδινό: 1,5 φλ φακές, 20γρ παξιμάδι

Τρίτη

Πρωινό: 1 αβγό
Δεκατιανό: 2 καρύδια
Μεσημεριανό: 1 τοστ με γαλοπούλα
Απογευματινό: 1 γλυκό 250 θερμίδων
Βραδινό: 90γρμ κοτόπουλο, 160γρ πατάτες, 2 φλ μαρούλι, 1κ.τ.γ λάδι

Τετάρτη

Πρωινό: 2 φρυγανιές με 2 κ.τ.γ ταχίνι
Δεκατιανό: 1 φρούτο
Μεσημεριανό: 150γρ ψάρι, 1,5 φλ μπρόκολο, 1 κ.τ.γ λάδι
Απογευματινό: 1 φρούτο
Βραδινό: 1 αραβική πίτα με μισό αβοκάντο

Πέμπτη

Πρωινό: 2 φρυγανιές με 2 κ.τ.γ μέλι
Δεκατιανό: 1 φρούτο
Μεσημεριανό: 1,5 φλ αρακά, 20γρ παξιμάδι
Απογευματινό: 1 φρούτο
Βραδινό: Ομελέτα με: 2 αβγά, 1 γαλοπούλα, ντομάτα, μανιτάρια και 2 κ.τ.γ λάδι

Παρασκευή

Πρωινό: 1 αβγό
Δεκατιανό: 1 φρούτο
Μεσημεριανό: 1 αραβική πίτα με 1 γαλοπούλα
Απογευματινό: 1 φρούτο
Βραδινό: 1+1/3 φλ μακαρόνια, 45γρ τυρί χωρίς λιπάρα, 2 κ.τ.σ σάλτσα, 2 φλ μαρούλι, 1 κ.τ.γ λάδι

Σάββατο

Πρωινό: 2 φρυγανιές με 2 κ.τ.γ μέλι
Δεκατιανό: 1 κουλούρι Θεσ/κης
Μεσημεριανό: 2 φλ μαρούλι, μισό αβοκάντο
Απογευματινό: 2 φρούτα
Βραδινό: 90γρ μοσχάρι, 160γρ πατάτες, 1,5 φλ λάχανο, 1 κ.τ.γ λάδι

Κυριακή

Πρωινό: 2 φρυγανιές με 2 κ.τ.γ ταχίνι
Δεκατιανό: 1 φρούτο
Μεσημεριανό: 2,5 φλ μαρούλι, 90 γρμ τόνο νερού, 20 γρμ παξιμάδι, 1 κ.τ.γ λάδι
Απογευματινό: 1 φρούτο
Βραδινό: 90 γρμ κοτόπουλο, 160 γρμ πατάτες, 2 φλ λάχανο, 1 κ.τ.γ λάδι

Δευτέρα

Πρωινό: 2 φρυγανιές με 2 κ.τ.γ μέλι
Δεκατιανό: 1 φρούτο
Μεσημεριανό: Ομελέτα: 2 αβγά, 1 γαλοπούλα, ντομάτα, μανιτάρια, 2 κ.τ.γ λάδι
Απογευματινό: 1 φρούτο
Βραδινό: 150γρ μπιφτέκι, 2 φλ λάχανο, 1 κ.τ.γ λάδι

Τρίτη

Πρωινό: 2 φρυγανιές με 2 κ.τ.γ μέλι
Δεκατιανό: 2 καρύδια
Μεσημεριανό: 1 τοστ με γαλοπούλα
Απογευματινό: 2 φρούτα
Βραδινό: 90γρμ κοτόπουλο, 2/3 φλ ρύζι, 3 φλ λάχανο, 1 κ.τ.γ λάδι

Τετάρτη

Πρωινό: 1 φρυγανιά, 1 γαλοπούλα
Δεκατιανό: 1 φρούτο
Μεσημεριανό: 2φλ μαρούλι, 60γρ τόνο νερού, 20 γρμ παξιμάδι, 1 κ.τ.γ λάδι
Απογευματινό: 2 φρούτα
Βραδινό: 1,5 φλ ρεβίθια

Πέμπτη

Πρωινό: 1 αβγό
Δεκατιανό: 1 φρούτο
Μεσημεριανό: 1 τοστ με γαλοπούλα
Απογευματινό: 1 γλυκό μέχρι 250 θερμίδες
Βραδινό: 200γρμ γιουβαρλάκια, 2 φρυγανιές

Παρασκευή

Πρωινό: 2 φρυγανιες, 2 κ.τ.γ ταχίνι
Δεκατιανό: 2 καρύδια
Μεσημεριανό: 150γρμ ψάρι, 1 φρυγανιά, 1,5 φλ μπρόκολο, 1 κ.τ.γ λάδι
Απογευματινό: 2 φρούτα
Βραδινό: 1 τοστ με 1 γαλοπούλα

Σάββατο

Πρωινό: 2 φρυγανιές με 1 γαλοπούλα
Δεκατιανό: 1 φρούτο
Μεσημεριανό: 1,5 φλ σπανακόρυζο, 20 γρ παξιμάδι
Απογευματινό: 2 φρούτα
Βραδινό: 3 φλ μαρούλι, 90γρ τόνο νερού, 20γρ παξιμάδι, 2 κ.τ.γ λάδι

Κυριακή

Πρωινό: 1 αβγό
Δεκατιανό: 2 καρύδια
Μεσημεριανό: 1 αραβική πίτα με 1 γαλοπούλα
Απογευματινό: 1 φρούτο
Βραδινό: 1 +1/3 φλ μακαρόνια, 45γρ κιμά, 30 γρ τυρί χαμηλό σε λιπαρά, 2 φλ μαρούλι, 1 κ.τ.γ λάδι

*Αυτές οι πληροφορίες προορίζονται για γενική πληροφόρηση και ενημέρωση του κοινού και σε καμία περίπτωση δεν μπορούν να αντικαταστήσουν τη συμβουλή ιατρού ή άλλου αρμόδιου επαγγελματία υγείας

Διαβάστε επίσης:
Η τέλεια δίαιτα: Χάστε 10 κιλά σε 15 μέρες χωρίς να πεινάτε

Δέκα δίαιτες για απώλεια βάρους: Διαλέξτε αυτή που σας ταιριάζει

Γρήγορη δίαιτα με χυμό πορτοκάλι: Χάστε 3 κιλά σε 3 μέρες

Δίαιτα για να χάσετε 7-8 κιλά σε 15 μέρες

22.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΕΣ ΣΑΓΙΟΝΑΡΕΣ HAVAIANAS
49.95 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Δερμάτινα Πέδιλα Seawee Navy
23.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Μαγιό Μπικίνι Friendship Sunuva
7.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Μαγιό Μαΐμουδάκια Vegotex για αγόρι
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Εννέα tips για να νικήσετε την αϋπνία στη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Εννέα tips για να νικήσετε την αϋπνία στη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Υποφέρετε από αϋπνίες ενώ είστε έγκυος; Δείτε πώς θα τις καταπολεμήσετε!
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Αυτά είναι τα 5 πράγματα που θα ήθελε το μωρό να ξέρεις για το πώς σε βλέπει!

Αυτά είναι τα 5 πράγματα που θα ήθελε το μωρό να ξέρεις για το πώς σε βλέπει!

Αν το μωρό μπορούσε να μιλήσει, θα σε ενημέρωνε για αυτά τα…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Τα οικογενειακά δράματα του Χόλιγουντ! Οι σταρ που δεν μιλιούνται με μέλη της οικογένειάς τους

Τα οικογενειακά δράματα του Χόλιγουντ! Οι σταρ που δεν μιλιούνται με μέλη της οικογένειάς τους

Ο Anthony Hopkins δεν είναι ο μόνος!
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Το πιο λαχταριστό παγωτό μπανάνα

Το πιο λαχταριστό παγωτό μπανάνα

Παγωτό μπανάνα κανείς;
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies
Με τη χρήση αυτού του ιστότοπου, αποδέχεστε τους Όρους Χρήσης