Εβδομάδα Μητρικού Θηλασμού: 30 τροφές που βοηθούν στην παραγωγή γάλακτος

Εβδομάδα Μητρικού Θηλασμού: 30 τροφές που βοηθούν στην παραγωγή γάλακτος

Ο θηλασμός έχει πολλά οφέλη τόσο για το παιδί όσο και για τη μητέρα.

Εβδομάδα Μητρικού Θηλασμού: 30 τροφές που βοηθούν στην παραγωγή γάλακτος

Για αυτό και σήμερα και με αφορμή την Εβδομάδα Θηλασμού, θα σας παραθέσουμε μερικά από τα καλύτερα τρόφιμα που αυξάνουν την παραγωγή μητρικού γάλακτος και κρατούν τη θηλάζουσα μητέρα υγιή!

Το μητρικό γάλα έχει τα ακριβή θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το παιδί σας σε κάθε στάδιο και σε κάθε γεύμα. Ο θηλασμός τροφοδοτεί τον εγκέφαλο του μωρού σας και βοηθά τη σωματική και συναισθηματική του ανάπτυξη. Όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το μωρό σας του παρέχονται μέσα από τη δική σας διατροφή.

Όταν θηλάζετε, η διατροφή σας θα πρέπει να περιλαμβάνει θρεπτικά οφέλη. Μερικοί υποστηρίζουν ότι οι μητέρες που θηλάζουν πρέπει να προσθέτουν 300 έως 500 θερμίδες ημερησίως. Η μέτρηση των θερμίδων, εφόσον ακολουθείτε μια ισορροπημένη διατροφή με τις βιταμίνες και τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε εσείς και το μωρό σας, δεν είναι απαραίτητη!

thilasmos fagita

Τι πρέπει όμως να τρώει μια θηλάζουσα μαμά; Τι δεν πρέπει να λείπει από το διατροφολόγιό της; Ορίστε 30 τροφές που πρέπει οπωσδήποτε να καταναλώνετε κατά τη διάρκεια του θηλασμού.

  1. Αμύγδαλα
  2. Σπαράγκια
  3. Βερίκοκκα
  4. Γλυκάνισο
  5. Βρώμη
  6. Φύλλα βασιλικού
  7. Μαύρο σουσάμι
  8. Καστανό ρύζι
  9. Μαγιά μπύρας
  10. Σπόρους από άγριο κίμινο
  11. Καρότα
  12. Σπόρους Κόλιανδρου
  13. Ρεβύθια
  14. Κύμινο
  15. Άνηθος
  16. Μάραθος
  17. Σπόρους τριγωνέλλας
  18. Σκόρδο
  19. Τζίντζερ
  20. Πράσινη παπάγια
  21. Μπισκότα γάλακτος
  22. Καρύδια
  23. Σολομός
  24. Σπανάκι
  25. Γλυκοπατάτα
  26. Φακές
  27. Μπρόκολο
  28. Κοτόπουλο
  29. Πορτοκάλια
  30. Γαλακτοκομικά 

Διαβάστε επίσης:
Ποια είναι η καλύτερη δίαιτα αδυνατίσματος ενώ θηλάζω; 
Θηλασμός και διατροφή: Μην αποκλείσετε ομάδες τροφών εκ των προτέρων 

6.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΟ ΚΑΠΕΛΟ ΓΙΑ ΑΓΟΡΙΑ - ΚΟΚΚΙΝΟ
6.49 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΒΡΕΦΙΚΟ ΚΑΠΕΛΟ ΓΙΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ. - ΠΟΛΥΧΡΩΜΟ
31.20 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Μαγιό μπικίνι λουλούδια Monnalisa για κορίτσι
49.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Zoggs Στολή κολύμβησης ''Zoggy'' μπλε 1-2 ΕΤΩΝ
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
7 κατορθώματα του μωρού σας που θα σας γεμίσουν περηφάνια και δεν σας τα έχει πει κανείς

7 κατορθώματα του μωρού σας που θα σας γεμίσουν περηφάνια και δεν σας τα έχει πει κανείς

Στιγμές - ορόσημα που θα θυμάστε για μία ζωή.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Σεισμός: Πώς να προφυλαχθείτε εσείς και τα παιδιά σας

Σεισμός: Πώς να προφυλαχθείτε εσείς και τα παιδιά σας

Με αφορμή τον σημερινό ισχυρό σεισμό μεγέθους 5,3 ρίχτερ που σημειώθηκε περίπου…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Προβλήματα που επηρεάζουν αρνητικά τον παιδικό ψυχισμό

Προβλήματα που επηρεάζουν αρνητικά τον παιδικό ψυχισμό

Μπορείς γονιέ να δημιουργήσεις ψυχική ένταση στο παιδί σου!
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Διάσημες μέλλουσες Ελληνίδες μαμάδες με μπικίνι: Μαντώ, Έφη, Ζωή και 7 ακόμη (pics)

Διάσημες μέλλουσες Ελληνίδες μαμάδες με μπικίνι: Μαντώ, Έφη, Ζωή και 7 ακόμη (pics)

Οι διάσημες μέλλουσες μαμάδες απολαμβάνουν τις φουσκωμένες τους κοιλίτσες και μας τις…
Διάβασε τη συνέχεια
PlusQueen
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό