Εβδομάδα Μητρικού Θηλασμού: 30 τροφές που βοηθούν στην παραγωγή γάλακτος

Εβδομάδα Μητρικού Θηλασμού: 30 τροφές που βοηθούν στην παραγωγή γάλακτος

Ο θηλασμός έχει πολλά οφέλη τόσο για το παιδί όσο και για τη μητέρα.

Εβδομάδα Μητρικού Θηλασμού: 30 τροφές που βοηθούν στην παραγωγή γάλακτος

Για αυτό και σήμερα και με αφορμή την Εβδομάδα Θηλασμού, θα σας παραθέσουμε μερικά από τα καλύτερα τρόφιμα που αυξάνουν την παραγωγή μητρικού γάλακτος και κρατούν τη θηλάζουσα μητέρα υγιή!

Το μητρικό γάλα έχει τα ακριβή θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το παιδί σας σε κάθε στάδιο και σε κάθε γεύμα. Ο θηλασμός τροφοδοτεί τον εγκέφαλο του μωρού σας και βοηθά τη σωματική και συναισθηματική του ανάπτυξη. Όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το μωρό σας του παρέχονται μέσα από τη δική σας διατροφή.

Όταν θηλάζετε, η διατροφή σας θα πρέπει να περιλαμβάνει θρεπτικά οφέλη. Μερικοί υποστηρίζουν ότι οι μητέρες που θηλάζουν πρέπει να προσθέτουν 300 έως 500 θερμίδες ημερησίως. Η μέτρηση των θερμίδων, εφόσον ακολουθείτε μια ισορροπημένη διατροφή με τις βιταμίνες και τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε εσείς και το μωρό σας, δεν είναι απαραίτητη!

thilasmos fagita

Τι πρέπει όμως να τρώει μια θηλάζουσα μαμά; Τι δεν πρέπει να λείπει από το διατροφολόγιό της; Ορίστε 30 τροφές που πρέπει οπωσδήποτε να καταναλώνετε κατά τη διάρκεια του θηλασμού.

  1. Αμύγδαλα
  2. Σπαράγκια
  3. Βερίκοκκα
  4. Γλυκάνισο
  5. Βρώμη
  6. Φύλλα βασιλικού
  7. Μαύρο σουσάμι
  8. Καστανό ρύζι
  9. Μαγιά μπύρας
  10. Σπόρους από άγριο κίμινο
  11. Καρότα
  12. Σπόρους Κόλιανδρου
  13. Ρεβύθια
  14. Κύμινο
  15. Άνηθος
  16. Μάραθος
  17. Σπόρους τριγωνέλλας
  18. Σκόρδο
  19. Τζίντζερ
  20. Πράσινη παπάγια
  21. Μπισκότα γάλακτος
  22. Καρύδια
  23. Σολομός
  24. Σπανάκι
  25. Γλυκοπατάτα
  26. Φακές
  27. Μπρόκολο
  28. Κοτόπουλο
  29. Πορτοκάλια
  30. Γαλακτοκομικά 

Διαβάστε επίσης:
Ποια είναι η καλύτερη δίαιτα αδυνατίσματος ενώ θηλάζω; 
Θηλασμός και διατροφή: Μην αποκλείσετε ομάδες τροφών εκ των προτέρων 

30.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο 'Polyssimo challenge'
6.50 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Μίνι Παιχνίδι Ταξιδίου 'Stori'
6.50 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Μίνι Παιχνίδι Ταξιδίου 'Katupri'
22.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Haba Επιτραπέζιο 'Xώρες της Ευρώπης'
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Έξυπνα tips για να πείσετε το παιδί να τρώει φρούτα και λαχανικά

Έξυπνα tips για να πείσετε το παιδί να τρώει φρούτα και λαχανικά

Πώς θα καταφέρετε να τρώει πιο υγιεινά;
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Κι όμως υπάρχουν και είναι έξι οι σούπερ δυνάμεις των μαμάδων (pics)

Κι όμως υπάρχουν και είναι έξι οι σούπερ δυνάμεις των μαμάδων (pics)

Ο εγκλεισμός έκανε πολλές μαμάδες να ανακαλύψουν ότι τελικά κρύβουν σούπερ δυνάμεις…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Έτσι θα κάνεις το ξύρισμά σου να διαρκεί περισσότερες ημέρες

Έτσι θα κάνεις το ξύρισμά σου να διαρκεί περισσότερες ημέρες

Ποια είναι τα προϊόντα ξυρίσματος στα οποία αξίζει να επενδύσεις
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Μαρία Κορινθίου: Δείτε την κούκλα κόρη της με μπικίνι – Θα πάθετε πλάκα (pics)

Μαρία Κορινθίου: Δείτε την κούκλα κόρη της με μπικίνι – Θα πάθετε πλάκα (pics)

Μεγάλωσε η Ισμήνη.
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2020 Mothersblog.gr - All rights reserved
Αναστασία Ρουβά: 10 φωτογραφίες που δείχνουν πόσο έχει αλλάξει χρόνο με τον χρόνο