Εβδομάδα Μητρικού Θηλασμού: 30 τροφές που βοηθούν στην παραγωγή γάλακτος

Εβδομάδα Μητρικού Θηλασμού: 30 τροφές που βοηθούν στην παραγωγή γάλακτος

Ο θηλασμός έχει πολλά οφέλη τόσο για το παιδί όσο και για τη μητέρα.

Εβδομάδα Μητρικού Θηλασμού: 30 τροφές που βοηθούν στην παραγωγή γάλακτος

Για αυτό και σήμερα και με αφορμή την Εβδομάδα Θηλασμού, θα σας παραθέσουμε μερικά από τα καλύτερα τρόφιμα που αυξάνουν την παραγωγή μητρικού γάλακτος και κρατούν τη θηλάζουσα μητέρα υγιή!

Το μητρικό γάλα έχει τα ακριβή θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το παιδί σας σε κάθε στάδιο και σε κάθε γεύμα. Ο θηλασμός τροφοδοτεί τον εγκέφαλο του μωρού σας και βοηθά τη σωματική και συναισθηματική του ανάπτυξη. Όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το μωρό σας του παρέχονται μέσα από τη δική σας διατροφή.

Όταν θηλάζετε, η διατροφή σας θα πρέπει να περιλαμβάνει θρεπτικά οφέλη. Μερικοί υποστηρίζουν ότι οι μητέρες που θηλάζουν πρέπει να προσθέτουν 300 έως 500 θερμίδες ημερησίως. Η μέτρηση των θερμίδων, εφόσον ακολουθείτε μια ισορροπημένη διατροφή με τις βιταμίνες και τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε εσείς και το μωρό σας, δεν είναι απαραίτητη!

thilasmos fagita

Τι πρέπει όμως να τρώει μια θηλάζουσα μαμά; Τι δεν πρέπει να λείπει από το διατροφολόγιό της; Ορίστε 30 τροφές που πρέπει οπωσδήποτε να καταναλώνετε κατά τη διάρκεια του θηλασμού.

  1. Αμύγδαλα
  2. Σπαράγκια
  3. Βερίκοκκα
  4. Γλυκάνισο
  5. Βρώμη
  6. Φύλλα βασιλικού
  7. Μαύρο σουσάμι
  8. Καστανό ρύζι
  9. Μαγιά μπύρας
  10. Σπόρους από άγριο κίμινο
  11. Καρότα
  12. Σπόρους Κόλιανδρου
  13. Ρεβύθια
  14. Κύμινο
  15. Άνηθος
  16. Μάραθος
  17. Σπόρους τριγωνέλλας
  18. Σκόρδο
  19. Τζίντζερ
  20. Πράσινη παπάγια
  21. Μπισκότα γάλακτος
  22. Καρύδια
  23. Σολομός
  24. Σπανάκι
  25. Γλυκοπατάτα
  26. Φακές
  27. Μπρόκολο
  28. Κοτόπουλο
  29. Πορτοκάλια
  30. Γαλακτοκομικά 

Διαβάστε επίσης:
Ποια είναι η καλύτερη δίαιτα αδυνατίσματος ενώ θηλάζω; 
Θηλασμός και διατροφή: Μην αποκλείσετε ομάδες τροφών εκ των προτέρων 

22.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΕΣ ΣΑΓΙΟΝΑΡΕΣ HAVAIANAS
49.95 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Δερμάτινα Πέδιλα Seawee Navy
23.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Μαγιό Μπικίνι Friendship Sunuva
7.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Μαγιό Μαΐμουδάκια Vegotex για αγόρι
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Despoina’s little stories: «Αυτό είναι η αδερφική αγάπη»

Despoina’s little stories: «Αυτό είναι η αδερφική αγάπη»

Δυστυχώς είμαι  μοναχοπαίδι. Και λέω δυστυχώς γιατί η μαμά μου για λόγους υγείας…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Τέσσερις συμβουλές για να σταματήσει μια για πάντα το «δάχτυλο στο στόμα»

Τέσσερις συμβουλές για να σταματήσει μια για πάντα το «δάχτυλο στο στόμα»

Το πιπίλισμα αποτελεί μια συνήθεια για τα περισσότερα παιδιά που μεγαλώνοντας θα…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Attachment parenting: Τι είναι και ποια τα βασικά του χαρακτηριστικά;

Attachment parenting: Τι είναι και ποια τα βασικά του χαρακτηριστικά;

Attachment parenting ή αλλιώς Θεωρία του «δεσμού» ή μητρότητα της προσκόλησης!
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Τρεις εύκολες συνταγές για παιδικές τροφές με φρέσκα λαχανικά και φρούτα

Τρεις εύκολες συνταγές για παιδικές τροφές με φρέσκα λαχανικά και φρούτα

Εκμεταλλευτείτε τον πλούτο της γης και φτιάξτε στα παιδιά, τα πιο νόστιμα…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies
Με τη χρήση αυτού του ιστότοπου, αποδέχεστε τους Όρους Χρήσης