Εβδομάδα Μητρικού Θηλασμού: 30 τροφές που βοηθούν στην παραγωγή γάλακτος

Εβδομάδα Μητρικού Θηλασμού: 30 τροφές που βοηθούν στην παραγωγή γάλακτος

Ο θηλασμός έχει πολλά οφέλη τόσο για το παιδί όσο και για τη μητέρα.

Εβδομάδα Μητρικού Θηλασμού: 30 τροφές που βοηθούν στην παραγωγή γάλακτος

Για αυτό και σήμερα και με αφορμή την Εβδομάδα Θηλασμού, θα σας παραθέσουμε μερικά από τα καλύτερα τρόφιμα που αυξάνουν την παραγωγή μητρικού γάλακτος και κρατούν τη θηλάζουσα μητέρα υγιή!

Το μητρικό γάλα έχει τα ακριβή θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το παιδί σας σε κάθε στάδιο και σε κάθε γεύμα. Ο θηλασμός τροφοδοτεί τον εγκέφαλο του μωρού σας και βοηθά τη σωματική και συναισθηματική του ανάπτυξη. Όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το μωρό σας του παρέχονται μέσα από τη δική σας διατροφή.

Όταν θηλάζετε, η διατροφή σας θα πρέπει να περιλαμβάνει θρεπτικά οφέλη. Μερικοί υποστηρίζουν ότι οι μητέρες που θηλάζουν πρέπει να προσθέτουν 300 έως 500 θερμίδες ημερησίως. Η μέτρηση των θερμίδων, εφόσον ακολουθείτε μια ισορροπημένη διατροφή με τις βιταμίνες και τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε εσείς και το μωρό σας, δεν είναι απαραίτητη!

thilasmos fagita

Τι πρέπει όμως να τρώει μια θηλάζουσα μαμά; Τι δεν πρέπει να λείπει από το διατροφολόγιό της; Ορίστε 30 τροφές που πρέπει οπωσδήποτε να καταναλώνετε κατά τη διάρκεια του θηλασμού.

  1. Αμύγδαλα
  2. Σπαράγκια
  3. Βερίκοκκα
  4. Γλυκάνισο
  5. Βρώμη
  6. Φύλλα βασιλικού
  7. Μαύρο σουσάμι
  8. Καστανό ρύζι
  9. Μαγιά μπύρας
  10. Σπόρους από άγριο κίμινο
  11. Καρότα
  12. Σπόρους Κόλιανδρου
  13. Ρεβύθια
  14. Κύμινο
  15. Άνηθος
  16. Μάραθος
  17. Σπόρους τριγωνέλλας
  18. Σκόρδο
  19. Τζίντζερ
  20. Πράσινη παπάγια
  21. Μπισκότα γάλακτος
  22. Καρύδια
  23. Σολομός
  24. Σπανάκι
  25. Γλυκοπατάτα
  26. Φακές
  27. Μπρόκολο
  28. Κοτόπουλο
  29. Πορτοκάλια
  30. Γαλακτοκομικά 

Διαβάστε επίσης:
Ποια είναι η καλύτερη δίαιτα αδυνατίσματος ενώ θηλάζω; 
Θηλασμός και διατροφή: Μην αποκλείσετε ομάδες τροφών εκ των προτέρων 

38.49 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ADIDAS ΓΙΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ - ΓΚΡΙ
20.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ΓΙΑ ΑΓΟΡΙΑ - ΧΑΚΙ
38.70 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Υπνόσακος Αμάνικος Σχέδιο 50 Ρόζ Baby Oliver
19.96 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Sigikid Τσάντα γυμναστηρίου Πριγκίπισσα
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Αλλεργικές δερματίτιδες: Τι είναι, πώς εκδηλώνονται και πώς αντιμετωπίζονται

Αλλεργικές δερματίτιδες: Τι είναι, πώς εκδηλώνονται και πώς αντιμετωπίζονται

Αλλεργική δερματίτιδα: όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για αυτή τη μορφή δερματίτιδας-εκζέματος.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Με ποιους τρόπος ο πατέρας επηρεάζει την ψυχική ανάπτυξη του παιδιού;

Με ποιους τρόπος ο πατέρας επηρεάζει την ψυχική ανάπτυξη του παιδιού;

Ο ρόλος του πατέρα στην ψυχική ανάπτυξη του παιδιού.  
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Ελένη Μενεγάκη: Ακομπλεξάριστη, άβαφη, αχτένιστη, με τις φακιδούλες της (pics)

Ελένη Μενεγάκη: Ακομπλεξάριστη, άβαφη, αχτένιστη, με τις φακιδούλες της (pics)

Ακόμη και χωρίς μακιγιάζ και τα μαλλιά της ατημέλητα, η Ελένη Μενεγάκη…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
«Να είστε ευτυχισμένες, όχι τέλειες!»

«Να είστε ευτυχισμένες, όχι τέλειες!»

Η Stephanie μας εξηγεί τη διαφορά μεταξύ τελειότητας και ευτυχίας.
Διάβασε τη συνέχεια
PlusQueen

Best of DPG network

MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies