Πώς να τιθασεύσετε την αγάπη του παιδιού σας για τα γλυκά: Συμβουλές για γονείς

Όλες οι μαμάδες ξέρουμε πόσο αγαπούν τα παιδιά μας τα γλυκά. Είναι φυσιολογικό! Όμως η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα, όπως αύξηση βάρους ή τερηδόνα. Η καλή είδηση είναι ότι δεν χρειάζεται να τα απαγορεύσεις εντελώς για να μάθουν να τρώνε σωστά. Η στρατηγική διαχείριση στο σπίτι κάνει τη διαφορά!

1. Θέτουμε σαφή όρια

Καθόρισε πόσο και πότε μπορούν να φάνε γλυκά, αλλά απέφυγε την αυστηρή απαγόρευση, γιατί μπορεί να κάνει το παιδί να τα θέλει ακόμα περισσότερο. Συνηθώς προτείνω 2 φορές τη βδομάδα το γλυκάκι. Αν ζητήσουν περισσότερο τους βάζουμε σε διαδικασία να υπολογίσουν πόσες φορές έφαγαν μέσα στη βδομάδα. Σκεφτείτε ότι υπάρχουν και οι φορές που έχουν κεράσματα και παιδικά πάρτυ στο σχολείο, γιατί λοιπόν να έχουν και περισσότερες φορές στο σπίτι.

2. Γινόμαστε πρότυπο για το παιδί σου

Τα παιδιά μιμούνται τους γονείς τους. Αν βλέπουν ότι τρως φρούτα, λαχανικά και ισορροπημένα σνακ και γεύματα, είναι πιο πιθανό να τα ακολουθήσουν. Η δική μας συμπεριφορά επηρεάζει άμεσα τη δική τους.

Πώς μπορούμε να μειώσουμε τη ζάχαρη στη διατροφή των παιδιών;

3. Περιορισμένη πρόσβαση και έξυπνη διαχείριση

Μην έχουμε τα γλυκά διαθέσιμα συνέχεια, στο σπίτι. Προσπαθούμε να τα προσφέρεις περιστασιακά, π.χ. σε γιορτές ή τα Σαββατοκύριακα. Αντί να λέμε «όχι», δίνουμε έμφαση στα φρούτα και στα πιο υγιεινά σνακ πχ. σπιτικές μπάρες δημητριακών ή οσπρίων και αφήνουμε το παιδί να επιλέξει, τι θέλει να δοκιμάσει εκείνη τη στιγμή.

4. Δεν χρησιμοποιούμε τα γλυκά για επιβράβευση ή παρηγοριά

Αντί να δίνουμε γλυκά για επιβράβευση ή για να παρηγοριά στο παιδί όταν είναι λυπημένο, προτιμούμε να το επαινούμε με λόγια, αγκαλιές ή μικρές δραστηριότητες μαζί του. Με αυτόν τον τρόπο, τα γλυκά παραμένουν περιστασιακή απόλαυση και δεν συνδέονται με συναισθήματα ή συμπεριφορές.

5. Αποφεύγουμε την πίεση για φαγητό

Η πίεση να φάει περισσότερο ή να «καθαρίσει το πιάτο» μπορεί να το οδηγήσει σε σύγχυση σε ότι αφορά το αίσθημα πείνας και κορεσμού. Αυτό θα έχει σαν αποτέλεσμα να έχει έλλειψη αυτορρύθμισης σε ότι αφορά το φαγητό.

Τελικά, κάνουν καλό τα φρούτα ή έχουν υπερβολική ζάχαρη για τα παιδιά;

Διατροφική εκπαίδευση

Μιλάμε στο παιδί για το πώς οι διάφορες τροφές επηρεάζουν το σώμα και την ενέργειά του. Με αυτόν τον τρόπο θα μάθει να κάνει υγιεινές επιλογές και να ρυθμίζει μόνο του την πρόσληψη τροφής.

Η διαχείριση της αγάπης των παιδιών μας για τα γλυκά δεν χρειάζεται να σε αγχώνει. Με σαφή όρια, καθορισμένες ποσότητες, έξυπνη πρόσβαση και σωστή διατροφική εκπαίδευση, τα παιδιά μαθαίνουν να απολαμβάνουν τα γλυκά με μέτρο, χωρίς να επηρεάζεται η υγεία τους. Έτσι χτίζεις τις βάσεις για ισορροπημένες συνήθειες και μία δια βίου υγιεινή ζωή.

Πρέπει να πιέζω το παιδί μου να αδειάζει το πιάτο του;

Γεωργία Ζιώγου
MSc διαιτολόγος - διατροφολόγος
Στοιχεία επικοινωνίας: Instagram / τηλ: 2155015948 - 6984510753