10 τροφές που προτείνουν οι παιδίατροι για γρήγορη ανάρρωση από ιώσεις

Όταν το παιδί μας αρρωσταίνει, θέλουμε πάνω απ’ όλα να το βοηθήσουμε να συνέλθει γρήγορα. Ξέρουμε όλοι πόσο σημαντική είναι η ξεκούραση και η ενυδάτωση — όμως συχνά ξεχνάμε έναν ακόμη βασικό παράγοντα: τη σωστή διατροφή. Οι μαλακές τροφές είναι ιδανικές για την περίοδο της ανάρρωσης, καθώς είναι εύπεπτες, δεν ερεθίζουν τον λαιμό και προσφέρουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που βοηθούν το σώμα να επανέλθει. Οι παιδίατροι του Metropolitan Pediatrics εξηγούν ποιες τροφές είναι οι κατάλληλες για να γίνουν τα παιδιά καλά!

Τι είναι οι μαλακές τροφές;

Πρόκειται για τροφές που είναι εύκολες στο μάσημα και την κατάποση, και δεν επιβαρύνουν το πεπτικό σύστημα. Συνιστώνται σε παιδιά μετά από ασθένεια, χειρουργική επέμβαση ή ακόμα και μετά από εξαγωγή δοντιού. Στόχος είναι να προσφέρουμε στο παιδί ενέργεια και βιταμίνες χωρίς να το ταλαιπωρούμε με «δύσκολες» τροφές.

Μεγαλώνετε έναν picky eater; Ιδού 5 χρήσιμα tips για το σχολικό lunchbox

Γιατί είναι σημαντικές στην ανάρρωση;

Μετά από μια ίωση ή στομαχική διαταραχή, το σώμα χρειάζεται ήπια αλλά πλούσια σε θρεπτικά συστατικά γεύματα για να ανακτήσει δυνάμεις. Επιπλέον, οι μαλακές τροφές συνήθως έχουν και υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, κάτι που βοηθά σημαντικά στην ενυδάτωση. Έτσι, συμβάλλουν στη φυσική επαναφορά της ενέργειας και ενισχύουν το ανοσοποιητικό .

Οι 10 καλύτερες μαλακές τροφές για παιδιά

• Μπανάνα λιωμένη :Εύκολη στο φαγητό, πλούσια σε κάλιο και ενέργεια.
• Ζεστή σούπα: Καταπραΰνει τον λαιμό και ενυδατώνει. Μπορείτε να προσθέσετε ρύζι ή λαχανικά.
• Γιαούρτι: Εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης και προβιοτικών για υγιές πεπτικό.
• Μαλακά μαγειρεμένα λαχανικά: Καρότο , κολοκύθι, πατάτα, γλυκοπατάτα – γεμάτα βιταμίνες.
• Βρώμη (κουάκερ): Πλούσια σε φυτικές ίνες, ήπια για το στομάχι.
• Αυγά ομελέτα ή στραπατσάδα: Μαλακά, θρεπτικά και γεμάτα πρωτεΐνη.
• Πουρές μήλου: Γλυκός και εύπεπτος, βοηθά και στη δυσκοιλιότητα.
• Πουρές πατάτας: Κλασική επιλογή, απαλός και χορταστικός.
• Ζελέ: Δροσιστικός, ενυδατώνει και προσφέρει ποικιλία στη γεύση.
• Smoothies: Μπορείτε να τα φτιάξετε με φρούτα , γιαούρτι ή γάλα για έξτρα θρεπτικά συστατικά.

7 εκπληκτικά οφέλη της μελιτζάνας για την υγεία

Μια ιδέα που ξεχωρίζει: Πουρές γλυκοπατάτας

Η γλυκοπατάτα είναι πραγματικός «σύμμαχος» της ανάρρωσης. Είναι πλούσια σε βιταμίνη Α (για καλή όραση και δυνατό ανοσοποιητικό) και βιταμίνη C (για γρήγορη επούλωση). Παράλληλα, περιέχει φυτικές ίνες που βοηθούν στην καλή λειτουργία του εντέρου.

Πώς να τον φτιάξετε

Καθαρίστε, κόψτε και βράστε τις γλυκοπατάτες μέχρι να μαλακώσουν. Πολτοποιήστε τις και προσθέστε λίγο βούτυρο ή κανέλα. Μπορείτε να τον σερβίρετε ως συνοδευτικό ή να τον μετατρέψετε σε μικρές «μπουκιές» ψημένες στο φούρνο για πιο διασκεδαστική υφή.

Αποτελεσματική δίαιτα για παιδιά: Πλήρης οδηγός για ισορροπημένη διατροφή

Μικρή συμβουλή για γονείς

Αν το παιδί έχει αλλεργίες ή δυσανεξίες, μπορείτε να κάνετε εύκολες εναλλακτικές — π.χ. φυτικό βούτυρο αντί για γαλακτοκομικά ή γιαούρτι καρύδας αντί για κλασικό. Και φυσικά, πριν αλλάξετε κάτι στη διατροφή του παιδιού σας, συμβουλευτείτε τον παιδίατρο.

Με λίγη φροντίδα, αγάπη και σωστή διατροφή, τα παιδιά αναρρώνουν γρηγορότερα και επανέρχονται στο χαμόγελο και στο παιχνίδι τους!

^{Πηγή: metropediatrics.com}