Πώς η εποχική κατάθλιψη μπορεί να επηρεάσει την γονιμότητά σου;

Ο χειμώνας φέρνει ζεστά ροφήματα, cozy βραδιές και πιο αργό ρυθμό στη ζωή. Αλλά για πολλούς, συνοδεύεται από χαμηλή διάθεση, μειωμένη ενέργεια, άγχος και διαταραγμένο ύπνο – τα γνωστά « winter blues». Λίγοι γνωρίζουν ότι αυτές οι εποχικές αλλαγές στη διάθεση μπορούν να επηρεάσουν σημαντικά τη γονιμότητα . Η Dr Aanchal Agarwal, διευθύντρια στο Τμήμα Γονιμότητας του Cloudnine Group of Hospitals στο Νέο Δελχί, εξηγεί πώς το χειμερινό άγχος μπορεί να επηρεάσει τη σύλληψη.

Γονιμότητα: 6 πράγματα που θα καταλάβετε μόνο αν παρακολουθείτε την ωορρηξία σας

Γιατί ο χειμώνας είναι στρεσογόνος

«Το σώμα κατά τη διάρκεια του χειμώνα αντιμετωπίζει μια κατάσταση στρες», εξηγεί η Dr Aanchal. «Προσπαθεί να διατηρήσει τη θερμότητά του και να εξοικονομήσει ενέργεια». Ως αποτέλεσμα, εκκρίνονται υψηλά επίπεδα κορτιζόλης , της ορμόνης του στρες, η οποία διαταράσσει τον ορμονικό κύκλο που ρυθμίζει την αναπαραγωγή. Η διαταραχή αυτή επηρεάζει ύπνο, όρεξη, διάθεση και φυσική δραστηριότητα – τόσο σε άνδρες όσο και σε γυναίκες.

Πώς επηρεάζει τους άνδρες

• Ορμονικές διακυμάνσεις: Η κορτιζόλη μπορεί να μειώσει τα επίπεδα τεστοστερόνης.
• Υγεία σπέρματος : Η μειωμένη φυσική δραστηριότητα και ο διαταραγμένος ύπνος μειώνουν την κινητικότητα και την παραγωγή σπέρματος.
• Μειωμένο φως ημέρας: Η μικρότερη έκθεση στον ήλιο επηρεάζει τη διάθεση και συνολικά την ποιότητα του σπέρματος.

Το «περιμένω να μείνω έγκυος» δε σημαίνει «σταματώ να ζω»

Πώς επηρεάζει τις γυναίκες

• Διαταραχή του κύκλου GnRH: Η εποχική κατάθλιψη μπορεί να επηρεάσει το σύστημα που ρυθμίζει τις ορμόνες αναπαραγωγής.
• Προβλήματα ωορρηξίας: Η ορμονική διαταραχή μπορεί να οδηγήσει σε ακανόνιστους κύκλους.
• Μελατονίνη και ρυθμός ύπνου: Η μειωμένη έκθεση στο φως αλλάζει την παραγωγή μελατονίνης και επηρεάζει την ωορρηξία.

Έμμεσες επιπτώσεις

Η χαμηλή διάθεση και το στρες μειώνουν τη λίμπιντο και τη σεξουαλική επιθυμία. Επιπλέον, η κορτιζόλη επηρεάζει την όρεξη, τη διατροφή και τον ύπνο , ενώ οι αναπαραγωγικές ορμόνες περνούν σε δεύτερο πλάνο.

Συμβουλές για ζευγάρια

Η Dr Aanchal προτείνει:

• Διατήρηση δραστηριότητας: 30‑40 λεπτά άσκησης, 4‑5 φορές την εβδομάδα.
• Έκθεση στον ήλιο: 20‑30 λεπτά καθημερινά.
• Συμπληρώματα: Βιταμίνη D και Ωμέγα‑3 για τις ημέρες με χαμηλή ηλιοφάνεια.
• Διαχείριση στρες: Γιόγκα ή διαλογισμός για ενίσχυση διάθεσης και ενέργειας.

Ενδομητρίωση: Πώς επηρεάζει την γονιμότητα και τι πρέπει να κάνεις

Πότε να αναζητήσετε ειδικό

• Αν είστε κάτω των 35 και προσπαθείτε πάνω από 1 χρόνο.
• Αν είστε άνω των 35, μην περιμένετε περισσότερο από 6 μήνες.
• Επίμονα προβλήματα με ωορρηξία , κύκλο ή σπέρμα.

Οι γονείς έχουν όντως αισθητηριακές ευαισθησίες - Δείτε πώς να τις διαχειριστείτε

Τα «χειμερινά blues» δεν είναι απλά κακή διάθεση. Η κορτιζόλη και οι ορμονικές διαταραχές που προκαλούνται μπορούν να επηρεάσουν την ωορρηξία και το σπέρμα. Ωστόσο, με κίνηση, σωστή διατροφή και τεχνικές χαλάρωσης, η γονιμότητα μπορεί να παραμείνει σε καλή κατάσταση.

^{Πηγή: onlymyhealth.com}