Τέσσερις φυσικοί τρόποι για να ενισχύσεις τη γονιμότητά σου

Τέσσερις φυσικοί τρόποι για να ενισχύσεις τη γονιμότητά σου

Ποιος ο ρόλος της προγεστερόνης και τι μπορείς να κάνεις για να αυξήσεις τις πιθανότητες σύλληψης;

Τέσσερις φυσικοί τρόποι για να ενισχύσεις τη γονιμότητά σου

Προσπαθείς να μείνεις έγκυος, άλλα παρά τις εντατικές προσπάθειες, ακόμα δεν τα έχεις καταφέρει;

Οι ορμονικές διαταραχές είναι μία από τις πιο συνήθεις αιτίες για την υπογονιμότητα. Η πιο σημαντική ορμόνη στην φάση αυτή, είναι η προγεστερόνη, γνωστή και ως ορμόνη της εγκυμοσύνης. Τα χαμηλά επίπεδα προγεστερόνης μειώνουν και τις πιθανότητες σύλληψης.

Γιατί είναι σημαντική η προγεστερόνη για τη γονιμότητα;

Η προγεστερόνη είναι μια γυναικεία ορμόνη που ελέγχει την εμμηνόρροια και τη γονιμότητα. Παίζει επίσης ζωτικό ρόλο στην έναρξη και την εξέλιξη της εγκυμοσύνης. Η συγκεκριμένη ορμόνη παράγεται μετά την ωορρηξία και προετοιμάζει τη μήτρας για την εμφύτευση του γονιμοποιημένου ωαρίου.

Με τη σύλληψη, η ορμόνη ενεργοποιείται περαιτέρω και συμβάλλει στη δημιουργία αιμοφόρων αγγείων για την παροχή θρεπτικών ουσιών στο έμβρυο. Σε περίπτωση που δεν υπάρξει γονιμοποίηση ωραρίου, το επίπεδο της προγεστερόνης μειώνεται και ξεκινά τον εμμηνορροϊκό κύκλο.

Τα αίτια των χαμηλών επιπέδων προγεστερόνης στον οργανισμό μίας γυναίκας δεν είναι γνωστά, κάποιοι ειδικοί όμως υποστηρίζουν ότι η ηλικία, η έντονη άσκηση, η απότομη αύξηση βάρους και το άγχος ενδέχεται να επηρεάζουν τη συγκεκριμένη ορμόνη.

Τα καλά νέα είναι ότι μπορείς να αυξήσεις τα επίπεδα της προγεστερόνης στον οργανισμό σου, με φυσικούς τρόπους. Ποιοι είναι αυτοί;

Πρόσεξε τη διατροφή σου

Η υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή είναι πολύ σημαντική σε κάθε φάση της ζωής σου, πόσο μάλλον στην εγκυμοσύνη ή όταν σχεδιάζεις τον ερχομό ενός μωρού.

Οι σωστές διατροφικές συνήθειες συμβάλλουν θετικά στη γονιμότητα και είναι αυτές που θα εφοδιάσουν τον οργανισμό με τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται για τη σύλληψη αλλά και την ομαλή εξέλιξη της εγκυμοσύνης. Τα συστατικά που φαίνεται ότι ανεβάζουν τα επίπεδα της προγεστερόνης είναι οι βιταμίνες C, Β6 και Ε, ο ψευδάργυρος, τα ωμέγα-3 λιπαρά και οι φυτικές ίνες.

Απόφυγε την έντονη άσκηση

Η έντονη άσκηση συνεπάγεται την παραγωγή περισσότερης κορτιζόλης από ότι προγεστερόνης. Το ιδανικό είναι να ακολουθήσεις ένα μέτριο πρόγραμμα γυμναστικής 30 με 60 λεπτών και τέσσερις φορές την εβδομάδα.

Προσοχή στο βάρος

Η απότομη αύξηση βάρους προκαλεί ορμονικές διαταραχές. Πρόσεξε τη διατροφή σου και έλεγχε συχνά για τυχόν αυξομείωση του σωματικού σου βάρους.

Καταπολέμησε το άγχος

Το άγχος μειώνει τα επίπεδα προγεστερόνης, φρόντισε λοιπόν να κάνεις πράγματα που σε ηρεμούν και σε χαλαρώνουν στην καθημερινότητά σου.

Πηγή: momjunction.com

 

 

Διαβάστε επίσης

Προσπαθείς να μείνεις έγκυος; Τα τρία θρεπτικά συστατικά που χρειάζεσαι

Δίαιτες γονιμότητας: Πώς επηρεάζουν τη σύλληψη;

Πρώιμη ωοθηκική ανεπάρκεια και γονιμότητα: Τι πρέπει να γνωρίζετε

24.49 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ADIDAS ΓΙΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ - ΓΚΡΙ
41.29 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ASICS ΓΙΑ ΑΓΟΡΙΑ - ΜΑΥΡΟ
42.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Βusquets Σχολική Τσάντα Route 66'
38.40 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Βusquets Σχολική Τσάντα οβαλ 'Μαργαρίτα'
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Σε ποιον μοιάζει το μωρό;

Σε ποιον μοιάζει το μωρό;

Σε ποιον μοιάζει το μωρό μόλις γεννηθεί; Στον μπαμπά ή την μαμά;
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Νεογέννητα ποζάρουν στον φωτογραφικό φακό και το αποτέλεσμα είναι υπέροχο

Νεογέννητα ποζάρουν στον φωτογραφικό φακό και το αποτέλεσμα είναι υπέροχο

Αυτές οι φωτογραφίες θα σας φτιάξουν τη μέρα.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Καλομοίρα: Η κόρη της έχει θυμώσει για τα καλά - Δείτε το βίντεο

Καλομοίρα: Η κόρη της έχει θυμώσει για τα καλά - Δείτε το βίντεο

Η Αναστασία εκνευρίστηκε πολύ και η μαμά της δεν κρατήθηκε και κατέγραψε…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Αλλαγή πάνας: «Stop» σε ερεθισμούς & κοκκινίλες με επτά tips για να γίνεται πάντα ευχάριστα

Αλλαγή πάνας: «Stop» σε ερεθισμούς & κοκκινίλες με επτά tips για να γίνεται πάντα ευχάριστα

Η αλλαγή πάνας μπορεί να αποδειχθεί… δύσκολος γρίφος για κάθε νέα μανούλα…
Διάβασε τη συνέχεια
BEST OF NETWORK
Θετική στον κορονοϊό η υπουργός Παιδείας, Νίκη Κεραμέως
Σύγκρουση πλοίων στον Πειραιά: Έτσι έγινε το ναυτικό ατύχημα – Το υλικό που έσωσε το «Καλλιστώ»
Big Brother: Η απάντηση της Σοφίας για τις πλαστικές επεμβάσεις (videos)
Χαμός στη Ρόδο: Έγινε διαρρήκτης για ένα φιλί! Πρωτοφανές σκηνικό
Γενικό lockdown: Τότε θα «πατήσει το κουμπί» η κυβέρνηση - Η απόφαση Μητσοτάκη
Σύγκρουση πλοίων – Πειραιάς: Ποιο είναι το ναρκοθηρευτικό πλοίο «Καλλιστώ»
Δήλωση «βόμβα» Αρκουμανέα: Πάνω από 1.000 κρούσματα σήμερα
ΟΠΕΚΑ Επίδομα Παιδιού: Αλλαγές στην πληρωμή της πέμπτης δόσης - Δείτε αναλυτικά
Ρετζέπ Ταγίπ Ερντογάν: Κάθε μέρα και μια νέα πρόκληση - Γιατί ξεκίνησε «πόλεμο» με τον Μακρόν
Πόθεν έσχες 2020: Πότε λήγει η προθεσμία υποβολής
Big Brother: Η φωτογραφία της Χριστίνας που «γκρέμισε» το Instagram – Ποιους ευχαρίστησε (pic)
Covid μακράς διάρκειας: Τα συμπτώματα & ποιοι κινδυνεύουν περισσότερο
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2020 Mothersblog.gr - All rights reserved
Βάνα Μπάρμπα: Ποζάρει αγκαλιά με την κόρη της, Φαίδρα