Ποια χρώματα να αποφύγετε στο υπνοδωμάτιο για να κοιμάστε καλύτερα

Ο ύπνος αποτελεί μία από τις βασικότερες λειτουργίες για τη σωματική και ψυχική μας υγεία.

Παρότι συχνά εστιάζουμε σε παράγοντες όπως η διατροφή, η ρουτίνα ύπνου ή η αποφυγή οθονών, παραβλέπουμε κάτι εξίσου καθοριστικό: το περιβάλλον στο οποίο κοιμόμαστε. Ένας από τους πιο υποτιμημένους παράγοντες είναι το χρώμα των τοίχων στο υπνοδωμάτιο. Σύγχρονες έρευνες δείχνουν πως οι αποχρώσεις που επιλέγουμε επηρεάζουν άμεσα την ψυχολογία μας και, κατά συνέπεια, την ποιότητα του ύπνου μας. Από την ηρεμιστική δύναμη του απαλού μπλε μέχρι τη διεγερτική επίδραση του κόκκινου, τα χρώματα «μιλούν» στο σώμα και το μυαλό μας πιο δυνατά απ’ όσο φανταζόμαστε.

Συνδυάζοντας το ροζ με το γκρι: 5 ιδέες για ένα μοντέρνο υπνοδωμάτιο

Γιατί το χρώμα επηρεάζει τα συναισθήματα;

Τα χρώματα μπορούν να μεταφέρουν σημαντικές πληροφορίες για το περιβάλλον μας. Επιπλέον, οι συναισθηματικές μας αντιδράσεις απέναντι σε αυτά τα χρώματα μας καθοδηγούν προς μια κατάλληλη ενέργεια ή αντίδραση. Σύμφωνα με τον ιστότοπο sleepfoundation.org οι ψυχολόγοι έχουν διατυπώσει διάφορες θεωρίες για να εξηγήσουν την προέλευση των συνειρμών που κάνουμε με τα χρώματα. Υπάρχουν στοιχεία που δείχνουν ότι οι ψυχολογικές αντιδράσεις στα χρώματα είναι αποτέλεσμα τόσο έμφυτων ενστίκτων όσο και πολιτισμικών επιρροών που αποκτούμε με την εμπειρία.

Τα καλύτερα χρώματα για ήρεμο ύπνο

• Απαλό μπλε: Θεωρείται το πιο χαλαρωτικό χρώμα. Συνδέεται με τον ουρανό και τη θάλασσα και μειώνει την αρτηριακή πίεση και τους καρδιακούς παλμούς, βοηθώντας το σώμα να προετοιμαστεί για ύπνο.

• Απαλό πράσινο: Εχει χαλαρωτική επίδραση και προκαλεί συναισθήματα άνεσης, γαλήνης και ηρεμίας. Ιδανικό για όσους θέλουν έναν χώρο ξεκούρασης και ισορροπίας.

• Λιλά και απαλό γκρι: Οι ουδέτερες και παστέλ αποχρώσεις προσφέρουν ηρεμία χωρίς να βαραίνουν τον χώρο.

• Κρεμ ή υπόλευκο: Φωτεινά αλλά γήινα χρώματα που δεν κουράζουν το μάτι και προσφέρουν αίσθηση καθαρότητας και ησυχίας.

Υπνοδωμάτιο: Συμβουλές διακόσμησης για να κοιμάστε καλύτερα

Χρώματα που πρέπει να αποφεύγετε στο υπνοδωμάτιο

• Έντονο κόκκινο: Συνδέεται με την ενέργεια, το πάθος και την ένταση. Μπορεί να διεγείρει το νευρικό σύστημα και να προκαλέσει υπερένταση.Έρευνες έχουν δείξει ότι το κόκκινο χρώμα μπορεί να προκαλέσει επιθετικότητα αλλά και αύξηση της αρτηριακής πίεσης και του σφυγμού. Οι συναισθηματικές και σωματικές αντιδράσεις των ανθρώπων στο κόκκινο μπορεί να οφείλονται στη συσχέτισή του με απειλές, συναγερμούς και αίμα.

• Πορτοκαλί και φωτεινό κίτρινο: Ζωντανά και θερμά χρώματα που ενθαρρύνουν τη δημιουργικότητα αλλά δεν βοηθούν στη χαλάρωση πριν τον ύπνο.

• Σκούρο γκρι ή μαύρο: Ενώ μπορεί να φαίνονται κομψά, ενδέχεται να δημιουργήσουν ένα βαρύ ή καταθλιπτικό κλίμα, ειδικά σε μικρούς χώρους ή δωμάτια με λίγο φως.

• Έντονα μοτίβα ή πολύπλοκοι συνδυασμοί χρωμάτων: Μπορούν να αποσπούν την προσοχή και να εμποδίζουν το μυαλό από το να ηρεμήσει.

Είκοσι tips για να κάνετε το μικρό υπνοδωμάτιο να μοιάζει μεγαλύτερο

Η σημασία της φωτεινότητας στο υπνοδωμάτιο

Αν και το χρώμα ενός υπνοδωματίου μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο μέσω της συναισθηματικής του επίδρασης, σημαντικό ρόλο παίζει και η φωτεινότητά του. Οι φωτεινές αποχρώσεις τείνουν να προκαλούν πιο θετικά συναισθήματα σε σύγκριση με τις πιο σκούρες.

Για παράδειγμα, το κίτρινο θεωρείται συχνά ένα χαρούμενο και ζεστό χρώμα, ενώ το μπλε συσχετίζεται με ηρεμία. Ωστόσο, όταν αλλάζει η φωτεινότητα αυτών των χρωμάτων, η αντίληψή μας μπορεί επίσης να μεταβληθεί: ένα ανοιχτό μπλε μπορεί να φαίνεται πιο ευχάριστο και θετικό από ένα σκούρο κίτρινο. Αντίστοιχα, κάποιες σκούρες αποχρώσεις του πράσινου ενδέχεται να δημιουργούν συνειρμούς φθοράς ή παρακμής, ενώ οι πιο ανοιχτές θυμίζουν τη φύση και την ύπαιθρο, προκαλώντας αίσθηση φρεσκάδας και γαλήνης.

Αξίζει όμως να σημειωθεί ότι κάποια φωτεινά χρώματα ενδέχεται να λειτουργούν διεγερτικά για το νευρικό σύστημα, γεγονός που δεν βοηθά στο να έχουμε έναν ξεκούραστο ύπνο. Γι’ αυτό, κατά την επιλογή χρώματος για την κρεβατοκάμαρα, είναι σημαντικό να λάβετε υπόψη όχι μόνο το ίδιο το χρώμα αλλά και τη φωτεινότητά του. Ιδανικά, επιλέξτε έναν τόνο που σας προκαλεί χαλάρωση και ψυχική ηρεμία.