Με αυτό το πιάτο τα παιδιά θα λατρέψουν το κουνουπίδι

Με αυτό το πιάτο τα παιδιά θα λατρέψουν το κουνουπίδι

Νόστιμο και υγιεινό φαγητό για μικρά και μεγάλα παιδιά.

Με αυτό το πιάτο τα παιδιά θα λατρέψουν το κουνουπίδι

Η ισορροπημένη διατροφή είναι πολύ σημαντική για την υγιή ανάπτυξη των παιδιών και ως γνωστόν, ισορροπημένη και υγιεινή διατροφή χωρίς φρούτα και λαχανικά δε γίνεται. Την ιδιαίτερη αυτή περίοδο δε -εν μέσω πανδημίας και χειμώνα- είναι σημαντικό τα παιδιά να προσλαμβάνουν τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται, όχι μόνο για την ανάπτυξή τους, αλλά και για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού τους.

Πολλά παιδιά ωστόσο, δεν συμπαθούν τα λαχανικά και κάθε φορά που τους τα σερβίρουμε, αρνούνται ακόμα και να τα δοκιμάσουν. Σε αυτές τις περιπτώσεις, η επιμονή και η υπομονή είναι η καλύτερη λύση. Τα λαχανικά θα πρέπει να προσφέρονται πάντα ως επιλογή και ως γονείς να δώσουμε το καλό παράδειγμα εντάσσοντάς τα και στη δική μας διατροφή. Εκτός των παραπάνω βέβαια, μπορεί να βοηθήσει και μία... διαφορετική παρουσίαση του πιάτου.

Από τα πιο ωφέλιμα λαχανικά για μικρούς και μεγάλους είναι το κουνουπίδι, για αυτό και σήμερα σας παρουσιάζω μία ιδέα για να φτιάξετε ένα πρωτότυπο και παιχνιδιάρικο πιάτο που θα ενθουσιάσει τα παιδιά.

Τι θα χρειαστείτε:

  • κουνουπίδι
  • πιπεριά
  • τυρί
  • ρύζι

Η διατροφική αξία του κουνουπιδιού
Το Κέντρο Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων των Η.Π.Α., έχει εντάξει το κουνουπίδι στη λίστα με τα 24 περισσότερο ευεργετικά για την υγεία φρούτα και λαχανικά και όχι άδικα. Το κουνουπίδι είναι ένα ευεργετικό για την υγεία λαχανικό, πλούσιο σε βιταμίνη C, φυλλικό οξύ, ασβέστιο και πολλά ακόμα θρεπτικά συστατικά.

Η διατροφική αξία του τυριού
Τα τυριά είναι πλούσια σε ασβέστιο και πολλά ακόμα θρεπτικά συστατικά που συμβάλλουν στην υγεία των οστών, των δοντιών και του εγκεφάλου. Επιπλέον, επιστημονικές μελέτες συνδέουν τον υψηλό δείκτη μάζας σώματος με την έλλειψη ή χαμηλή πρόσληψη ασβεστίου, συνεπώς το τυρί που είναι εξαιρετική πηγή ασβεστίου, μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση του φυσιολογικού σωματικού βάρους.

Η διατροφική αξία της πιπεριάς
Οι πιπεριές είναι εξαιρετική πηγή βιταμίνης C και A, δύο πολύ σημαντικών αντιοξειδωτικών που μπορούν να βοηθήσουν στην εξουδετέρωση των ελεύθερων ριζών στο σώμα. 

piato me kounoupidi geller

Πώς θα το φτιάξετε:

Η διαδικασία είναι πολύ απλή. Απλώς κόψτε τα παραπάνω υλικά όπως στη φωτογραφία και δημιουργήστε το δικό σας ευφάνταστο πιάτο που θα ενθουσιάσει μικρά και μεγάλα παιδιά.

Τα κουνουπίδια δεν είναι βαμμένα, απλώς είναι διαφορετικές ποικιλίες. Εξίσου εύκολα μπορούμε να τα χρωματίσουμε με μπαχαρικά όπως πάπρικα/κουρκουμά, να τα βράσουμε μαζι με μοβ λάχανο κλπ.. Επίσης, έκτος από βραστά η στον ατμό, γίνονται τέλεια και ψητά στον φούρνο. 

Foivi Geller
Facebook account
Instagram account

Διαβάστε επίσης

Toy Story κολατσιό με γιαούρτι και φρούτα

Νόστιμο και υγιεινό φαγητό με ζυμαρικά φακής - Ιδανικό για κολατσιό

Με αυτό το πιάτο είναι σίγουρο ότι το παιδί σας θα λατρέψει το σπανακόρυζο (pics)

11.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο Λοττο αντικείμενα σπιτιού
19.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο 'Μπλα μπλα μπλα'
20.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Lottie Κούκλα βινυλίου 'Νεράιδα του Δάσους' 18εκ.
16.85 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Smartgames επιτραπέζιο Κυνηγοί Φαντασμάτων
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Τα παιδιά του Μαρτίου: Έξι ενδιαφέροντα χαρακτηριστικά τους

Τα παιδιά του Μαρτίου: Έξι ενδιαφέροντα χαρακτηριστικά τους

Ποια είναι τα κοινά χαρακτηριστικά των παιδιών που έχουν γεννηθεί τον Μάρτιο;
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πώς ο καλός ύπνος επηρεάζει τη ψυχική υγεία των εφήβων;

Πώς ο καλός ύπνος επηρεάζει τη ψυχική υγεία των εφήβων;

Νέα έρευνα υπερτονίζει τη σημασία του επαρκούς ύπνου στην εφηβική ηλικία.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Σταματίνα Τσιμτσιλή: Το μαμαδίστικο φαγητό που μαγείρεψε για τα παιδιά της

Σταματίνα Τσιμτσιλή: Το μαμαδίστικο φαγητό που μαγείρεψε για τα παιδιά της

'Ενα κλασικό κι αγαπημένο φαγητό, ειδικά των παιδιών, έφτιαξε η όμορφη παρουσιάστρια.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Συμμετοχή του πατέρα, ισότητα των φύλων και γέννηση δεύτερου παιδιού

Συμμετοχή του πατέρα, ισότητα των φύλων και γέννηση δεύτερου παιδιού

Της Laurie Derose* , Ινστιτούτο Οικογενειακών Σπουδών ΗΠΑ, 21 Νοεμβρίου 2019. 
Διάβασε τη συνέχεια
BEST OF NETWORK
Αποκλειστικό: «Κορονοπάρτι» στο Αρχηγείο της Πυροσβεστικής
Κορονοϊός: Όλα δείχνουν παράταση του lockdown μέχρι τις 15 Μαρτίου - Αγωνία για τις μεταλλάξεις
Συνεπιμέλεια: Επιστολή των Ενεργών Μπαμπάδων στον Πρωθυπουργό - «Προστατέψτε τα παιδιά»
Σεξουαλική παρενόχληση σε ανήλικους: Τα «σεξουαλικά αρπακτικά» σαρώνουν το διαδίκτυο στην καραντίνα
Πέτρος Φιλιππίδης: Η ώρα της Δικαιοσύνης - Ηθοποιός τον κατηγορεί για βιασμό
Κορονοϊός: Πότε προβλέπεται το πρώτο «τείχος ανοσίας» στην Ελλάδα, πότε θα υπάρχει ανοσία της αγέλης
Ερντογάν: Αποκαλυπτικό βίντεο με «βασανιστήρια» - Εκβιασμοί, φυλακίσεις και… απόσπασμα
Θέμης Αδαμαντίδης: Αυτός είναι ο τραγουδιστής που συνελήφθη σε παράνομο καζίνο στην Κυψέλη
Συνελήφθη γνωστός εφοπλιστής στην Κηφισιά
Survivor Spoiler 1/3: «Τρίζει η καρέκλα του πρίγκιπα James» (video)
Φρίκη: Κόκορας σκότωσε το αφεντικό του σε κοκορομαχία
Survivor spoiler: «Βόμβα» στην κόκκινη ομάδα - Έρχεται οικειοθελής αποχώρηση;
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved
Έλενα Τσαβαλιά - Μάρκος Σεφερλής: Αγνώριστος ο γιος τους, Χάρης