Μια εβδομάδα πριν το κουδούνι: Οδηγός για ομαλή επιστροφή των παιδιών στο σχολείο

Το καλοκαιράκι έφτασε στο τέλος του, οι διακοπές επίσης. Η επιστροφή στην καθημερινότητα αποτελεί για πολλούς – μικρούς και μεγάλους – μία δύσκολη περίοδος προσαρμογής. Καλούμαστε να ακολουθήσουμε και πάλι «πρόγραμμα» με σταθερές ώρες και πράγματα που «πρέπει» να κάνουμε ασχέτως αν θέλουμε ή όχι. Αν λοιπόν για εμάς τους μεγάλους παρουσιάζει τη σχετική δυσκολία που έχουμε μάθει να ακολουθούμε τα «πρέπει» της καθημερινότητας, ας φανταστούμε πόσο πιο δύσκολο είναι για τα παιδιά που το καλοκαίρι στα μάτια τους φαντάζει σαν …χρόνος ολόκληρος.

Βοηθώντας τα παιδιά να προσαρμοστούν στο νέο σχολικό περιβάλλον

Ας δούμε λοιπόν πώς θα μπουν και πάλι στη δική τους καθημερινότητα, στις σχολικές τους υποχρεώσεις, βιολογικά αλλά και ψυχοσυναισθηματικά, κρατώντας στην καρδιά τους τις νέες καλοκαιρινές αναμνήσεις που «έφτιαξαν» τους μήνες αυτούς και δίνοντας χώρο στο καινούργιο που θα έρθει τους επόμενους. Ξεκινήστε από σήμερα, καθώς τα παιδιά σας χρειάζονται ένα διάστημα επαναπροσαρμογής για την καθημερινότητα που θα ακολουθήσει σε λίγες μέρες.

• Ύπνος: Μπορεί τα μικρά σας να …ξεσάλωσαν το καλοκαίρι στο θέμα του ύπνου, να ξυπνούσαν αργότερα τα πρωινά και να κοιμόντουσαν πιο αργά τα βράδια, είναι καιρός όμως να τα επαναφέρετε σταδιακά στο ωράριο που θα έχουν σε λίγες μέρες. Προσπαθήστε ανά 2-3 μέρες να κοιμούνται πιο νωρίς κατά 15 περίπου λεπτά, κάτι που θα δεχτούν σχετικά πιο εύκολα και να ξυπνούν επίσης και λίγο πιο νωρίς.
• Επιστροφή στις καθημερινές ρουτίνες: Θυμηθείτε πιο ήταν το πρόγραμμα μετά το ξύπνημα πριν τις καλοκαιρινές διακοπές και εντάξτε το και πάλι σταδιακά. Για παράδειγμα, ξύπνημα, πλύσιμο, ντύσιμο, ώρες φαγητού, ώρες παιχνιδιού, βόλτας, ξεκούρασης, κλπ.

Παιδικός σταθμός: Συμβουλές για εύκολη προσαρμογή του παιδιού

• Όρια στη χρήση κινητού, τηλεόρασης: Επαναπροσδιορίστε τις ώρες που τα παιδιά σας θα ασχολούνται με τις οθόνες και φροντίστε να κλείνουν αρκετά πριν την ώρα ύπνου.
• Επιστροφή στους καθημερινούς ρόλους: Αναθέστε και πάλι τις δραστηριότητες π ου έκαναν στο σπίτι και βοηθούσαν και εκείνα, πχ. το στρώσιμο του τραπεζιού – ποιος κάνει τι, πότισμα των φυτών, κλπ. Βέβαια, καθώς η ηλικία μεγαλώνει, χρειάζεται να αναλάβουν και αρμοδιότητες που ταιριάζουν στην ηλικία τους.
• Επανασύνδεση με φίλους – κοινωνικότητα: Φροντίστε να βρεθούν και πάλι με τους φίλους τους-κυρίως αν είναι μικρά και κανονίζετε εσείς τις συναντήσεις τους. Τα μεγαλύτερα μπορούν και από μόνα τους να κανονίσουν, αν όμως δείτε ότι αποφεύγουν τις κοινωνικές συναναστροφές, χρειάζεται να διερευνήσετε μήπως κάτι δεν πάει καλά.
• Ενισχύστε την συναισθηματική έκφραση: Πόσο σημαντικό να μάθουν τα παιδιά σας να βάζουν σε λέξεις αυτό που τους συμβαίνει, πόσο σημαντικά είναι αυτά τα λογάκια που ζωγραφίζουν τον συναισθηματικό τους κόσμο. Αν εκείνα δυσκολεύονται, μπορείτε να ξεκινήσετε εσείς, περιγράφοντας τη δική σας συναισθηματική κατάσταση.

Ακόμη να προσαρμοστεί το παιδί στο σχολικό περιβάλλον; Όχι για πολύ!

• Αποχαιρετισμός στην καλοκαιρινή περίοδο: Εφόσον έχετε αρχίσει ήδη να κάνετε πράξη τα παραπάνω, κάντε έναν συμβολικό αποχαιρετισμό προς το καλοκαίρι και αγκαλιάστε τις όμορφες στιγμές και αναμνήσεις που δημιουργήσατε για μία πιο ήπια μετάβαση στο νέο.
• Προσαρμογή στην φθινοπωρινή περίοδο: Μπορείτε από τις πρώτες μέρες του Σεπτέμβρη να κάνετε μία βόλτα μαζί με τα μικρά σας σε βιβλιοπωλεία ή μαγαζιά με σχολικά, να «χαζέψετε» τις καινούργιες σχολικές τσάντες, τα μολύβια, κλπ. Μην μου πείτε ότι δεν θα μπείτε και εσείς στον πειρασμό να αγοράσετε κάτι καινούργιο;

Να έχετε στο μυαλό σας ότι αυτή η προετοιμασία θα κάνει πολύ πιο εύκολη τη ζωή όλων στο σπίτι, καθώς ο εγκέφαλος μπορεί και ρυθμίζεται καλύτερα όταν «γνωρίζει τι πρέπει να κάνει» ώστε να μπει και πάλι πιο εύκολα στο πρόγραμμα. Επίσης, σημαντική είναι η δική σας σταθερότητα σε όλα τα παραπάνω για να αποκτήσουν και πάλι τις καθημερινές συνήθειες του φθινοπώρου και στη συνέχεια του χειμώνα.

Τα σχολεία ανοίγουν: Το πρώτο και πιο σημαντικό βήμα προσαρμογής

Μαρίνα Μόσχα

Ψυχολόγος-Ψυχοθεραπεύτρια, μέλος της Ελληνικής Εταιρείας Αγωγής Ψυχικής και Σεξουαλικής Υγείας