1η εβδομάδα εγκυμοσύνης: Όσα πρέπει να γνωρίζετε για το σώμα σας και την διατροφή σας

Η πρώτη εβδομάδα εγκυμοσύνης μπορεί να σας φαίνεται… σαν να μην συμβαίνει τίποτα. Και πράγματι, στην πραγματικότητα, δεν είστε ακόμη τεχνικά έγκυος. Ο γιατρός μετράει την εγκυμοσύνη από την πρώτη ημέρα της τελευταίας σας περιόδου, οπότε αυτή η εβδομάδα αποτελεί τη βάση για τον υπολογισμό των 40 εβδομάδων που ακολουθούν.

22 πρακτικά tips για γονείς που περιμένουν το δεύτερο παιδί

Τι συμβαίνει στο σώμα σας την 1η εβδομάδα;

Αν και δεν υπάρχει ακόμα ανάπτυξη μωρού, το σώμα σας προετοιμάζεται για τον κύκλο που μπορεί να οδηγήσει στη γονιμοποίηση. Η μήτρα ξεκινά να σχηματίζει νέα επένδυση για να υποδεχθεί το επόμενο ωάριο. Κατά τη διάρκεια αυτής της εβδομάδας, ενδέχεται να παρατηρήσετε ήπια συμπτώματα όπως:

• Ευαισθησία στο στήθος
• Κούραση και εξάντληση
• Φουσκώματα ή κράμπες χαμηλά στην κοιλιά
• Δυσκοιλιότητα ή αέρια
• Αλλαγές στη διάθεση λόγω ορμονών

Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι αυτά τα συμπτώματα διαφέρουν από γυναίκα σε γυναίκα και δεν σημαίνουν απαραίτητα ότι είστε ήδη έγκυος.

10 ιδέες ψυχικής χαλάρωσης στην εγκυμοσύνη που πραγματικά βοηθούν

Η «μικρή σας αρχή»

Το ωάριό σας κινείται από τις ωοθήκες στις σάλπιγγες και, εάν γονιμοποιηθεί, θα μετατραπεί σε βλαστοκύστη. Η εξωτερική πλευρά της βλαστοκύστης θα γίνει ο πλακούντας, ενώ το εσωτερικό θα γίνει το έμβρυο την επόμενη εβδομάδα. Αν περισσότερα από ένα ωάρια γονιμοποιηθούν, μπορεί να σχηματιστούν πολλαπλά ζυγωτά, φέρνοντας στον κόσμο ένα ή περισσότερα μωρά!

Τι να προσέξετε στη διατροφή σας

Ακόμα και αν δεν είστε τεχνικά έγκυος, η σωστή διατροφή είναι σημαντική από την αρχή. Προσπαθήστε να εντάξετε στα γεύματά σας:

• Πλούσιες σε πρωτεΐνη τροφές
  όπως αυγά, όσπρια και ψάρι
• Γαλακτοκομικά προϊόντα για ασβέστιο και βιταμίνη D
• Σκούρα πράσινα λαχανικά και φρούτα για φυτικές ίνες και βιταμίνες
• Ολικής άλεσης τρόφιμα και ξηρούς καρπούς για σίδηρο και ωμέγα-3
• Άφθονη ενυδάτωση – νερό, χυμοί, γάλα

Εάν δυσκολεύεστε να λάβετε όλα τα απαραίτητα θρεπτικά στοιχεία, ο γιατρός μπορεί να σας συστήσει συμπληρώματα ή προγεννητικές πολυβιταμίνες.

Πώς η κρυφή διαταραχή θυρεοειδούς στην εγκυμοσύνη αυξάνει τον κίνδυνο αυτισμού στα παιδιά;

Μερικές συμβουλές για την 1η εβδομάδα

• Κάντε μια επίσκεψη στον γυναικολόγο αν προγραμματίζετε να μείνετε έγκυος , για να συζητήσετε γενετικούς κινδύνους και υγιεινές συνήθειες.
• Αποφύγετε αλκοόλ, τσιγάρα και φάρμακα χωρίς συνεννόηση με το γιατρό.
• Ξεκινήστε με ένα ημερολόγιο εγκυμοσύνης για να παρακολουθείτε συμπτώματα, βάρος και διατροφή.
• Διασκεδάστε με την προετοιμασία σας! Διαβάστε ένα καλό βιβλίο εγκυμοσύνης ή προμηθευτείτε ένα άνετο σουτιέν και ενυδατική κρέμα για τις πρώτες αλλαγές στο σώμα σας.

Πόσο βάρος πρέπει να παίρνει μια έγκυος; Νέα μελέτη σε 1,6 εκατομμύρια γυναίκες δίνει απαντήσεις

Η πρώτη εβδομάδα είναι ήσυχη και γλυκιά, γεμάτη προσμονή. Μπορεί να μην υπάρχει ακόμη «μικρό μωράκι», αλλά το ταξίδι μόλις ξεκίνησε – και κάθε μέρα φέρνει νέα ελπίδα και χαρά.

^{Πηγή: parenting.firstcry.com}