«Ένα μήλο την ημέρα….» και δύο θρεπτικές συνταγές με μήλο για εγκύους

«Ένα μήλο την ημέρα….» και δύο θρεπτικές συνταγές με μήλο για εγκύους

Το μήλο είναι ένα φρούτο που μπορούμε να απολαμβάνουμε τα οφέλη του σχεδόν κάθε εποχή του χρόνου.

«Ένα μήλο την ημέρα….» και δύο θρεπτικές συνταγές με μήλο για εγκύους

Είναι νόστιμο, πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά που ωφελούν την υγεία μας με πολλούς τρόπους.

Τα μήλα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά και πηκτίνη τα οποία συμβάλλουν στην καταπολέμηση της καταστροφικής δράσης των ελεύθερων ριζών ενώ παράλληλα προωθούν τη φυσική αποτοξίνωση του σώματος. «Ένα μήλο την ημέρα» κάνει πέρα τη χοληστερίνη, την πίεση, την υπεργλυκαιμία, τις καρδιοπάθειες, την όρεξη.

Η κατανάλωση μήλων, και ειδικά πράσινων, και στη διάρκεια της εγκυμοσύνης ωφελεί πολλαπλά και τη μητέρα και το μωρό της.

Δοκιμάστε τις ακόλουθες συνταγές πρωινού γεύματος και σαλάτας που περιέχουν μήλο και που δεν είναι μόνο υγιεινές αλλά και χορταστικές, αφού πρώτα φυσικά συμβουλευτείτε τον γιατρό σας σχετικά με τη διατροφή σας όσο είστε έγκυος.

Πρωινό με μήλο, κανέλα και βρώμη

Υλικά
Ένα φλιτζάνι μη λιπαρό γάλα
2/3 φλιτζάνι βρώμης
¼ σούπας σκόνη κανέλας
2 κουταλιές της σούπας καρύδια
1 ψιλοκομμένο μήλο

Εκτέλεση
Ανακατέψτε το γάλα και τη βρώμη σε ένα μπολ. Καλύψτε το μπολ χρησιμοποιώντας ένα πλαστικό περιτύλιγμα και ψύξτε το κατά τη διάρκεια της νύχτας. Προσθέστε τα υπόλοιπα συστατικά το πρωί για να κάνετε ένα νόστιμο πρωινό.

Σαλάτα μήλου με μαρούλι

Υλικά
1 φλιτζάνι μαρούλι
1/2 φλιτζάνι λάχανο
1 / 4 φλιτζάνι τριμμένο καρότο
1 / 4 φλιτζάνι κόκκινων και κίτρινων πιπεριών
1/2 φλιτζάνι ψιλοκομμένα μήλα
1/2 σούπας χυμό λεμονιού
1/2 φλιτζάνι φασόλια
1 κουταλιά ψιλοκομμένα κρεμμυδάκια

Εκτέλεση
Βάλτε το λάχανο, τα καρότα, το μαρούλι και πιπέρι σε παγωμένο νερό για 30 λεπτά. Στραγγίστε και ψήστε τα λαχανικά. Ραντίστε τα μήλα με χυμό λεμονιού και ψήστε τα. Ανακατέψτε τα μαρούλια, τα καρότα, το λάχανο, τις πιπεριές, τα φασόλια, τα κρεμμυδάκια με λίγο αλάτι σε ένα μπολ. Ανακατέψτε όλα μαζί τα συστατικά και σερβίρετε.

 

Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, τη στιγμή που συμβαίνουν, στο Newsbomb.gr

Διαβάστε επίσης

Παιδί και διατροφή: Το παιδί μου τρώει πολύ. Τι να κάνω;

Μαστίχα Χίου: Τα οφέλη για την υγεία και πώς να την εντάξετε στη διατροφή σας (vid)

Είκοσι απλές και όμορφες ιδέες για ρούχα εγκυμοσύνης που θα λατρέψετε (pics)

Εγκυμοσύνη και διατροφή: Κοκτέιλ πλούσια σε φιλικό οξύ ειδικά για μέλλουσες μαμάδες

11.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο Λοττο αντικείμενα σπιτιού
20.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Lottie Κούκλα βινυλίου 'Νεράιδα του Δάσους' 18εκ.
21.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Ντύσιμο κούκλας σετ μπαλαρίνα
10.40 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Krooom 3D Παζλ Τσίρκο
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Υγιεινή συνταγή για butterbeer smoothie - Τα παιδιά θα ξετρελαθούν

Υγιεινή συνταγή για butterbeer smoothie - Τα παιδιά θα ξετρελαθούν

Φτιάξτε σπιτικό Harry Potter Butterbeer Smoothie και νιώστε τη μαγεία!
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Το μυστικό για να κοιμάται το μωρό σας το βράδυ

Το μυστικό για να κοιμάται το μωρό σας το βράδυ

Τι βοηθά το μωρό να κοιμάται το βράδυ χωρίς να ξυπνάει.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Αθηνά Οικονομάκου: Έτσι έκρυβε την εγκυμοσύνη της (pics)

Αθηνά Οικονομάκου: Έτσι έκρυβε την εγκυμοσύνη της (pics)

Έγκυος για δεύτερη φορά η όμορφη ηθοποιός!
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Little Shopping Guide: Oι πιο χαριτωμένες βρεφικές πετσέτες για το μπάνιο του μωρού σας

Little Shopping Guide: Oι πιο χαριτωμένες βρεφικές πετσέτες για το μπάνιο του μωρού σας

Mini μπουρνουζοπετσέτες για style icons... από κούνια!
Διάβασε τη συνέχεια
BEST OF NETWORK
Κακοκαιρία Λέανδρος: Χαμηλές θερμοκρασίες και παγετός - Πού θα χιονίσει τις επόμενες ώρες
Τα μηνύματα Μητσοτάκη για πανδημία, οικονομία, εμβόλια – Τα νέα μέτρα στήριξης και οι παρεμβάσεις
Τσίπρας: «Έχετε χάσει πλήρως τον έλεγχο – Είστε ένας ανεύθυνος πρωθυπουργός κ. Μητσοτάκη»
Συγκλονίζει η Σοφία Μπεκατώρου για τη σεξουαλική κακοποίηση: «Του έλεγα
Φρίκη στην Αιτωλοακαρνανία: Δυο γείτονες και ένας συγγενής οι δολοφόνοι του 91χρονου
Survivor Spoiler 15/1: Μένει ή φεύγει η Κάτια Ταραμπάνκο; Οι γιατροί αποφασίζουν... (vid)
Ενεργοί μπαμπάδες: Αγωνία για το νομοσχέδιο της συνεπιμέλειας
Καιρός: Ερχονται διαδοχικά μέτωπα χιονοπτώσεων! Τι λένε Αρνιακός, Μαρουσάκης, ΕΜΥ
Συντάξεις Φεβρουαρίου: Αναλυτικά οι ημερομηνίες που καταβάλλονται τα ποσά
Πυρετός: 6 φυσικοί τρόποι για να τον «ρίξετε» γρήγορα (εικόνες)
Είναι έγκυος; Πανικό προκάλεσε η star με μία της φωτογραφία στο Instagram
Αυτοί είναι οι ζηλιάρηδες του ζωδιακού κύκλου
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved
Αθηνά Οικονομάκου: Έτσι έκρυβε την εγκυμοσύνη της (pics)