«Ένα μήλο την ημέρα….» και δύο θρεπτικές συνταγές με μήλο για εγκύους

«Ένα μήλο την ημέρα….» και δύο θρεπτικές συνταγές με μήλο για εγκύους

Το μήλο είναι ένα φρούτο που μπορούμε να απολαμβάνουμε τα οφέλη του σχεδόν κάθε εποχή του χρόνου.

«Ένα μήλο την ημέρα….» και δύο θρεπτικές συνταγές με μήλο για εγκύους

Είναι νόστιμο, πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά που ωφελούν την υγεία μας με πολλούς τρόπους.

Τα μήλα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά και πηκτίνη τα οποία συμβάλλουν στην καταπολέμηση της καταστροφικής δράσης των ελεύθερων ριζών ενώ παράλληλα προωθούν τη φυσική αποτοξίνωση του σώματος. «Ένα μήλο την ημέρα» κάνει πέρα τη χοληστερίνη, την πίεση, την υπεργλυκαιμία, τις καρδιοπάθειες, την όρεξη.

Η κατανάλωση μήλων, και ειδικά πράσινων, και στη διάρκεια της εγκυμοσύνης ωφελεί πολλαπλά και τη μητέρα και το μωρό της.

Δοκιμάστε τις ακόλουθες συνταγές πρωινού γεύματος και σαλάτας που περιέχουν μήλο και που δεν είναι μόνο υγιεινές αλλά και χορταστικές, αφού πρώτα φυσικά συμβουλευτείτε τον γιατρό σας σχετικά με τη διατροφή σας όσο είστε έγκυος.

Πρωινό με μήλο, κανέλα και βρώμη

Υλικά
Ένα φλιτζάνι μη λιπαρό γάλα
2/3 φλιτζάνι βρώμης
¼ σούπας σκόνη κανέλας
2 κουταλιές της σούπας καρύδια
1 ψιλοκομμένο μήλο

Εκτέλεση
Ανακατέψτε το γάλα και τη βρώμη σε ένα μπολ. Καλύψτε το μπολ χρησιμοποιώντας ένα πλαστικό περιτύλιγμα και ψύξτε το κατά τη διάρκεια της νύχτας. Προσθέστε τα υπόλοιπα συστατικά το πρωί για να κάνετε ένα νόστιμο πρωινό.

Σαλάτα μήλου με μαρούλι

Υλικά
1 φλιτζάνι μαρούλι
1/2 φλιτζάνι λάχανο
1 / 4 φλιτζάνι τριμμένο καρότο
1 / 4 φλιτζάνι κόκκινων και κίτρινων πιπεριών
1/2 φλιτζάνι ψιλοκομμένα μήλα
1/2 σούπας χυμό λεμονιού
1/2 φλιτζάνι φασόλια
1 κουταλιά ψιλοκομμένα κρεμμυδάκια

Εκτέλεση
Βάλτε το λάχανο, τα καρότα, το μαρούλι και πιπέρι σε παγωμένο νερό για 30 λεπτά. Στραγγίστε και ψήστε τα λαχανικά. Ραντίστε τα μήλα με χυμό λεμονιού και ψήστε τα. Ανακατέψτε τα μαρούλια, τα καρότα, το λάχανο, τις πιπεριές, τα φασόλια, τα κρεμμυδάκια με λίγο αλάτι σε ένα μπολ. Ανακατέψτε όλα μαζί τα συστατικά και σερβίρετε.

 

Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, τη στιγμή που συμβαίνουν, στο Newsbomb.gr

Και οι μάνες έχουν ψυχή και Instagram. Ακολούθησέ μας!

Διαβάστε επίσης

Παιδί και διατροφή: Το παιδί μου τρώει πολύ. Τι να κάνω;

Μαστίχα Χίου: Τα οφέλη για την υγεία και πώς να την εντάξετε στη διατροφή σας (vid)

Είκοσι απλές και όμορφες ιδέες για ρούχα εγκυμοσύνης που θα λατρέψετε (pics)

Εγκυμοσύνη και διατροφή: Κοκτέιλ πλούσια σε φιλικό οξύ ειδικά για μέλλουσες μαμάδες

6.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΟ ΚΑΠΕΛΟ ΓΙΑ ΑΓΟΡΙΑ - ΚΟΚΚΙΝΟ
6.49 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΒΡΕΦΙΚΟ ΚΑΠΕΛΟ ΓΙΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ. - ΠΟΛΥΧΡΩΜΟ
31.20 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Μαγιό μπικίνι λουλούδια Monnalisa για κορίτσι
49.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Zoggs Στολή κολύμβησης ''Zoggy'' μπλε 1-2 ΕΤΩΝ
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Έτσι θα προστατέψετε το παιδί σας από την αφυδάτωση

Έτσι θα προστατέψετε το παιδί σας από την αφυδάτωση

5+2 tips για την προστασία από την αφυδάτωση.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Ποια είναι η ιδανική θερμοκρασία για το βρεφικό δωμάτιο το καλοκαίρι;

Ποια είναι η ιδανική θερμοκρασία για το βρεφικό δωμάτιο το καλοκαίρι;

Οι πρώτες ζέστες έχουν ήδη κάνει την εμφάνισή τους κάτι που γίνεται…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Δίδυμα: Τι να περιμένετε κατά τη διάρκεια του τοκετού

Δίδυμα: Τι να περιμένετε κατά τη διάρκεια του τοκετού

Διπλή χαρά να είσαι έγκυος σε δίδυμα, τι γίνεται όμως με τον…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Εγκυμοσύνη και Θηλασμός: Όταν εσύ και το μικρό είσαστε «ένα»

Εγκυμοσύνη και Θηλασμός: Όταν εσύ και το μικρό είσαστε «ένα»

Μπορεί το μεγάλωμα και η ανάπτυξη ενός βρέφους να είναι μία ιδιαίτερα…
Διάβασε τη συνέχεια
PlusQueen
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό