Ποιες ασκήσεις πρέπει να αποφεύγετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Ποιες ασκήσεις πρέπει να αποφεύγετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Η άσκηση επιτρέπεται στην περίοδο της εγκυμοσύνης αρκεί να αποφεύγονται οι υπερβολές.

Ποιες ασκήσεις πρέπει να αποφεύγετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Το να παραμείνετε ενεργή κατά τη διάρκεια της κύησης. είναι ζωτικής σημασίας. Ακόμη και αν δεν έχετε ασκηθεί στο παρελθόν ίσως η εγκυμοσύνη είναι το πρώτο βήμα.Αφού αρχίσετε να γυμνάζεστε όμως θα πρέπει οπωσδήποτε να αποφύγετε αυτές τις παρακάτω πέντε ασκήσεις. \Ποιες είναι αυτές;

Κοιλιακοί

Πριν από την εγκυμοσύνη, αυτή η άσκηση σίγουρα θα υπήρχε στο προπονητικό σας πρόγραμμα. Τώρα όμως ήρθε η στιγμή να κάνετε ένα διάλειμμα από αυτή. Το σώμα σας δεν είναι το ίδιο και οι κοιλιακοί δεν συστήνονται.

Αερόμπικ

Όλες οι υψηλής έντασης ασκήσεις θα πρέπει να διακοπούν. Αυτό γιατί η καρδιά σας ήδη εργάζεται σκληρά για να αντλεί 30% περισσότερο αίμα για την αλλαγή του σώματός σας.

Push Ups

Στους προχωρημένους μήνες τα push ups είναι μία απαγορευμένη άσκηση για τις εγκυμονούσες.

Ασκήσεις σε ύπτια θέση

Μετά το πρώτο τρίμηνο, θα πρέπει να αποφεύγετε τις ασκήσεις που σας θέλουν ανάσκελα. Αυτού του είδους οι ασκήσεις μπορεί να οδηγήσουν σε υπόταση.

Hot Yoga

Η υψηλή θερμοκρασία και η εγκυμοσύνη δεν πάνε μαζί. Οι γυναίκες, που θέτουν το σώμα τους στις υψηλές θερμοκρασίες ειδικά κατά τις πρώτες τέσσερις έως έξι εβδομάδες της εγκυμοσύνης, έχουν υψηλότερο κίνδυνο αποβολής. Αν θέλετε να δοκιμάσετε γιόγκα, υπάρχουν πολλές στάσεις που είναι ιδανικές για τις έγκυες. Να αποφεύγετε οποιεσδήποτε ασκήσεις γιόγκα σε δύσκολες θέσεις ή που απαιτούν να κρατάτε την αναπνοή σας.

Σταματήστε την άσκηση αν

  • Εάν εμφανίσετε οποιοδήποτε από τα ακόλουθα συμπτώματα, σταματήστε την άσκηση και ξεκουραστείτε
  • Ζάλη
  • Πονοκέφαλος
  • Πόνος στο στήθος
  • Ταχυκαρδία
  • Πρόωρες συσπάσεις
  • Κολπική αιμορραγία
  • Έλλειψη εμβρυϊκής κυκλοφορίας


Εάν αυτά τα συμπτώματα επιμένουν, ακόμη και μετά την ξεκούραση θα πρέπει να επικοινωνήσετε με τον γιατρό σας.

Διαβάστε επίσης

Εγκυμοσύνη και περπάτημα: Τα οφέλη που δεν γνώριζες

Εγκυμοσύνη και άσκηση: Τι πρέπει να γνωρίζετε πριν ξεκινήσετε να γυμνάζεστε

Περπάτημα: Γιατί είναι ιδιαίτερα ωφέλιμο για την υγεία μας;

 

 

 

 

38.49 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ADIDAS ΓΙΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ - ΓΚΡΙ
20.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ΓΙΑ ΑΓΟΡΙΑ - ΧΑΚΙ
38.70 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Υπνόσακος Αμάνικος Σχέδιο 50 Ρόζ Baby Oliver
19.96 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Sigikid Τσάντα γυμναστηρίου Πριγκίπισσα
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Αστεία και παράξενα στοιχεία για τα μωρά που δεν γνωρίζετε

Αστεία και παράξενα στοιχεία για τα μωρά που δεν γνωρίζετε

Θέλετε να ξέρετε τα πάντα για τα μωρά.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Τι πρέπει να ξέρουν οι νέες μαμάδες για τους νέους μπαμπάδες

Τι πρέπει να ξέρουν οι νέες μαμάδες για τους νέους μπαμπάδες

Εάν πρόκειται να γίνετε νέα μαμά ή έχετε γίνει πρόσφατα ξέρετε πόσο…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Μπαμπάς ντύνει τον γιο του σαν ήρωα του «Toy Story» και το αποτέλεσμα είναι φανταστικό! (pics)

Μπαμπάς ντύνει τον γιο του σαν ήρωα του «Toy Story» και το αποτέλεσμα είναι φανταστικό! (pics)

Ένας δημιουργικός μπαμπάς ντύνει τον ενός έτους γιο του με διασκεδαστικά κοστούμια…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Μπακαλιάρος με μυρωδικά - Μια εναλλακτική πρόταση για όσους δεν τρώνε τη σκορδαλιά (vid)

Μπακαλιάρος με μυρωδικά - Μια εναλλακτική πρόταση για όσους δεν τρώνε τη σκορδαλιά (vid)

Μαγειρέψτε σήμερα, 25η Μαρτίου έναν νοστιμότατο μπακαλιάρο με μυρωδικά.
Διάβασε τη συνέχεια
PlusQueen

Best of DPG network

MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies