Ποιες ασκήσεις πρέπει να αποφεύγετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Ποιες ασκήσεις πρέπει να αποφεύγετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Η άσκηση επιτρέπεται στην περίοδο της εγκυμοσύνης αρκεί να αποφεύγονται οι υπερβολές.

Ποιες ασκήσεις πρέπει να αποφεύγετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Το να παραμείνετε ενεργή κατά τη διάρκεια της κύησης. είναι ζωτικής σημασίας. Ακόμη και αν δεν έχετε ασκηθεί στο παρελθόν ίσως η εγκυμοσύνη είναι το πρώτο βήμα.Αφού αρχίσετε να γυμνάζεστε όμως θα πρέπει οπωσδήποτε να αποφύγετε αυτές τις παρακάτω πέντε ασκήσεις. \Ποιες είναι αυτές;

Κοιλιακοί

Πριν από την εγκυμοσύνη, αυτή η άσκηση σίγουρα θα υπήρχε στο προπονητικό σας πρόγραμμα. Τώρα όμως ήρθε η στιγμή να κάνετε ένα διάλειμμα από αυτή. Το σώμα σας δεν είναι το ίδιο και οι κοιλιακοί δεν συστήνονται.

Αερόμπικ

Όλες οι υψηλής έντασης ασκήσεις θα πρέπει να διακοπούν. Αυτό γιατί η καρδιά σας ήδη εργάζεται σκληρά για να αντλεί 30% περισσότερο αίμα για την αλλαγή του σώματός σας.

Push Ups

Στους προχωρημένους μήνες τα push ups είναι μία απαγορευμένη άσκηση για τις εγκυμονούσες.

Ασκήσεις σε ύπτια θέση

Μετά το πρώτο τρίμηνο, θα πρέπει να αποφεύγετε τις ασκήσεις που σας θέλουν ανάσκελα. Αυτού του είδους οι ασκήσεις μπορεί να οδηγήσουν σε υπόταση.

Hot Yoga

Η υψηλή θερμοκρασία και η εγκυμοσύνη δεν πάνε μαζί. Οι γυναίκες, που θέτουν το σώμα τους στις υψηλές θερμοκρασίες ειδικά κατά τις πρώτες τέσσερις έως έξι εβδομάδες της εγκυμοσύνης, έχουν υψηλότερο κίνδυνο αποβολής. Αν θέλετε να δοκιμάσετε γιόγκα, υπάρχουν πολλές στάσεις που είναι ιδανικές για τις έγκυες. Να αποφεύγετε οποιεσδήποτε ασκήσεις γιόγκα σε δύσκολες θέσεις ή που απαιτούν να κρατάτε την αναπνοή σας.

Σταματήστε την άσκηση αν

  • Εάν εμφανίσετε οποιοδήποτε από τα ακόλουθα συμπτώματα, σταματήστε την άσκηση και ξεκουραστείτε
  • Ζάλη
  • Πονοκέφαλος
  • Πόνος στο στήθος
  • Ταχυκαρδία
  • Πρόωρες συσπάσεις
  • Κολπική αιμορραγία
  • Έλλειψη εμβρυϊκής κυκλοφορίας


Εάν αυτά τα συμπτώματα επιμένουν, ακόμη και μετά την ξεκούραση θα πρέπει να επικοινωνήσετε με τον γιατρό σας.

Διαβάστε επίσης

Εγκυμοσύνη και περπάτημα: Τα οφέλη που δεν γνώριζες

Εγκυμοσύνη και άσκηση: Τι πρέπει να γνωρίζετε πριν ξεκινήσετε να γυμνάζεστε

Περπάτημα: Γιατί είναι ιδιαίτερα ωφέλιμο για την υγεία μας;

 

 

 

 

23.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Μαγιό Μπικίνι Tropical Sunuva
14.95 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco βρεφικό ξύλινο βιβλίο ελεφαντάκι
49.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Zoggs Στολή κολύμβησης ''Zoggy'' μπλε 1-2 ΕΤΩΝ
49.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Ludi Βρεφική τέντα μωρού με πισίνα
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πώς αλλάζει η ζωή ενός άνδρα όταν γίνεται πατέρας

Πώς αλλάζει η ζωή ενός άνδρα όταν γίνεται πατέρας

Η πατρότητα αλλάζει έναν άνδρα τόσο που ούτε ο ίδιος δεν μπορούσε…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Τι να κάνετε αν το παιδί σας δεν πίνει αρκετό νερό

Τι να κάνετε αν το παιδί σας δεν πίνει αρκετό νερό

Τα παιδιά συνέχεια τρέχουν, παίζουν και κινούνται αρκετά!
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Παιχνίδια με όλες τις αισθήσεις ή αλλιώς messy play - Εσείς θα δοκιμάσετε;

Παιχνίδια με όλες τις αισθήσεις ή αλλιώς messy play - Εσείς θα δοκιμάσετε;

Messy play ή αλλιώς το αισθητηριακό παιχνίδι πρόκειται για το παιχνίδι που…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πεντανόστιμοι, καλοκαιρινοί και εύκολοι λουκουμάδες με 3 υλικά

Πεντανόστιμοι, καλοκαιρινοί και εύκολοι λουκουμάδες με 3 υλικά

Οι λουκουμάδες ειδικά με μέλι και κανέλα, παγωτό ή σοκολάτα είναι πεντανόστιμοι!!!
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies