Ποιες ασκήσεις πρέπει να αποφεύγετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Ποιες ασκήσεις πρέπει να αποφεύγετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Η άσκηση επιτρέπεται στην περίοδο της εγκυμοσύνης αρκεί να αποφεύγονται οι υπερβολές.

Ποιες ασκήσεις πρέπει να αποφεύγετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Το να παραμείνετε ενεργή κατά τη διάρκεια της κύησης. είναι ζωτικής σημασίας. Ακόμη και αν δεν έχετε ασκηθεί στο παρελθόν ίσως η εγκυμοσύνη είναι το πρώτο βήμα.Αφού αρχίσετε να γυμνάζεστε όμως θα πρέπει οπωσδήποτε να αποφύγετε αυτές τις παρακάτω πέντε ασκήσεις. \Ποιες είναι αυτές;

Κοιλιακοί

Πριν από την εγκυμοσύνη, αυτή η άσκηση σίγουρα θα υπήρχε στο προπονητικό σας πρόγραμμα. Τώρα όμως ήρθε η στιγμή να κάνετε ένα διάλειμμα από αυτή. Το σώμα σας δεν είναι το ίδιο και οι κοιλιακοί δεν συστήνονται.

Αερόμπικ

Όλες οι υψηλής έντασης ασκήσεις θα πρέπει να διακοπούν. Αυτό γιατί η καρδιά σας ήδη εργάζεται σκληρά για να αντλεί 30% περισσότερο αίμα για την αλλαγή του σώματός σας.

Push Ups

Στους προχωρημένους μήνες τα push ups είναι μία απαγορευμένη άσκηση για τις εγκυμονούσες.

Ασκήσεις σε ύπτια θέση

Μετά το πρώτο τρίμηνο, θα πρέπει να αποφεύγετε τις ασκήσεις που σας θέλουν ανάσκελα. Αυτού του είδους οι ασκήσεις μπορεί να οδηγήσουν σε υπόταση.

Hot Yoga

Η υψηλή θερμοκρασία και η εγκυμοσύνη δεν πάνε μαζί. Οι γυναίκες, που θέτουν το σώμα τους στις υψηλές θερμοκρασίες ειδικά κατά τις πρώτες τέσσερις έως έξι εβδομάδες της εγκυμοσύνης, έχουν υψηλότερο κίνδυνο αποβολής. Αν θέλετε να δοκιμάσετε γιόγκα, υπάρχουν πολλές στάσεις που είναι ιδανικές για τις έγκυες. Να αποφεύγετε οποιεσδήποτε ασκήσεις γιόγκα σε δύσκολες θέσεις ή που απαιτούν να κρατάτε την αναπνοή σας.

Σταματήστε την άσκηση αν

  • Εάν εμφανίσετε οποιοδήποτε από τα ακόλουθα συμπτώματα, σταματήστε την άσκηση και ξεκουραστείτε
  • Ζάλη
  • Πονοκέφαλος
  • Πόνος στο στήθος
  • Ταχυκαρδία
  • Πρόωρες συσπάσεις
  • Κολπική αιμορραγία
  • Έλλειψη εμβρυϊκής κυκλοφορίας


Εάν αυτά τα συμπτώματα επιμένουν, ακόμη και μετά την ξεκούραση θα πρέπει να επικοινωνήσετε με τον γιατρό σας.

Διαβάστε επίσης

Εγκυμοσύνη και περπάτημα: Τα οφέλη που δεν γνώριζες

Εγκυμοσύνη και άσκηση: Τι πρέπει να γνωρίζετε πριν ξεκινήσετε να γυμνάζεστε

Περπάτημα: Γιατί είναι ιδιαίτερα ωφέλιμο για την υγεία μας;

 

 

 

 

6.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΟ ΚΑΠΕΛΟ ΓΙΑ ΑΓΟΡΙΑ - ΚΟΚΚΙΝΟ
6.49 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΒΡΕΦΙΚΟ ΚΑΠΕΛΟ ΓΙΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ. - ΠΟΛΥΧΡΩΜΟ
31.20 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Μαγιό μπικίνι λουλούδια Monnalisa για κορίτσι
49.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Zoggs Στολή κολύμβησης ''Zoggy'' μπλε 1-2 ΕΤΩΝ
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Γιατί τα μωρά χαμογελούν στον ύπνο τους;  (vid)

Γιατί τα μωρά χαμογελούν στον ύπνο τους; (vid)

Ένα θέαμα που μας κάνει να λιώσουμε! Γιατί όμως συμβαίνει αυτό;
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πώς να αντιμετωπίσουν οι γονείς  τη βία που προβάλλεται στην τηλεόραση;

Πώς να αντιμετωπίσουν οι γονείς τη βία που προβάλλεται στην τηλεόραση;

Ιδιαίτερος λόγος γίνεται τον τελευταίο καιρό για τη συχνή προβολή σκηνών βίας…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Δούκισσα Νομικού: Η εμφάνιση που δεν περιμέναμε στον 6ο μήνα της εγκυμοσύνης της (vid & pics)

Δούκισσα Νομικού: Η εμφάνιση που δεν περιμέναμε στον 6ο μήνα της εγκυμοσύνης της (vid & pics)

Η Δούκισσα Νομικού μοιράζεται μαζί μας στιγμιότυπα από τον 6ο μήνα της εγκυμοσύνης…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Τα παγωτά Kinder ξυλάκι και Kinder σάντουιτς είναι το απόλυτο καλοκαιρινό σνακ (vids)

Τα παγωτά Kinder ξυλάκι και Kinder σάντουιτς είναι το απόλυτο καλοκαιρινό σνακ (vids)

Για παιδιά και μεγάλους που νιώθουν παιδιά!
Διάβασε τη συνέχεια
PlusQueen
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό