Εγκυμοσύνη και περπάτημα: Τα οφέλη που δεν γνώριζες

Εγκυμοσύνη και περπάτημα: Τα οφέλη που δεν γνώριζες

Όσες φορές κι αν έχουμε μιλήσει για το περπάτημα, αυτά τα οφέλη σίγουρα δεν τα γνωρίζαμε

Εγκυμοσύνη και περπάτημα: Τα οφέλη που δεν γνώριζες

Το περπάτημα αποτελεί μια πολλαπλά ωφέλιμη άσκηση για κάθε μέλλουσα μανούλα. Εκτός κι αν έχεις λάβει διαφορετική οδηγία από τον γιατρό σου, αυτή η δωρεάν μορφή ήπιας άσκησης θα σε ανακουφίσει από τους πόνους στη μέση, το περιττό άγχος και τις μεταβολές στη διάθεση.

Ένα υγιές μωρό

Το περπάτημα σε καθημερινή βάση θα συμβάλλει στη διατήρηση του βάρους τόσο της μητέρας όσο και του μωρού. Έτσι, αυξάνονται οι πιθανότητες για μια ομαλή και ανώδυνη γέννα, ασφαλή για τη μαμά και το μωρό της.

Φυσιολογικός τοκετός

Η καθημερινή άσκηση, ιδιαίτερα αυτή του περπατήματος, αυξάνει την ευελιξία και δυναμώνει τους μύες της εγκυμονούσας. Έρευνες έχουν δείξει ότι το πρωινό βάδισμα αυξάνει τις πιθανότητες για να έρθει το νέο μωρό στον κόσμο με φυσιολογικό τοκετό.

Μειώνει την πιθανότητα εμφάνισης διαβήτη κύησης

Τα αυξημένα επίπεδα σακχάρου στην διάρκεια της κύησης αυξάνουν τον κίνδυνο να αποκτήσετε διαβήτη τύπου 2 μετά τον τοκετό. Επίσης, αυξάνουν την πιθανότητα προώρου τοκετού και μακροσωμίας (μεγάλο μέγεθος μωρού). Η άσκηση και το περπάτημα συνδράμουν σημαντικά στον καλό έλεγχο των επιπέδων του σακχάρου.

1c57435bea14a48e6d670c5c039c30d8

Ανακουφίζει από πόνους και τραβήγματα

Συχνά στην εγκυμοσύνη παρουσιάζονται πόνοι και μυϊκά τραβήγματα ή κράμπες, προβλήματα που εντείνονται με την μειωμένη δραστηριότητα. Το περπάτημα θα ελαττώσει την ένταση και την συχνότητά τους, μειώνοντας παράλληλα και τις κράμπες στα πόδια.

Τι να προσέξετε

Προσέξτε τη στάση του σώματός σας κατά τη διάρκεια της άσκησης. Κρατήστε ίσια τη σπονδυλική στήλη, χαλαρό τον αυχένα και τα χέρια ελαφρώς λυγισμένα, σε γροθιές δίπλα στα πλευρά σας. Η ένταση του περπατήματος σας θα πρέπει να είναι τόση, που θα μπορείτε να έχετε μια «χαλαρή» συζήτηση με τον συνομιλητή σας. Να μην φτάνετε ποτέ σε σημείο που δεν μπορείτε να μιλήσετε. Επίσης, φανταστείτε ότι έχετε μια κλίμακα από το 1-10 τις περισσσότερες φορές θα πρέπει να κυμαίνεστε από το 3 [αργό βάδισμα] μέχρι το 7 [αρκετά γρήγορο].

Δείτε ακόμα:

Πέντε συμβουλές για μια υγιή και ομαλή εγκυμοσύνη

Εγκυμοσύνη και ραγάδες: Ποιες γυναίκες είναι πιο πιθανό να εμφανίσουν ραγάδες στην κύηση;

Τέσσερα φυσικά προϊόντα που θα σε απαλλάξουν από τις ραγάδες

Άσκηση πριν την εγκυμοσύνη: Πόσο μειώνει τον κίνδυνο διαβήτη κύησης

 

38.49 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ADIDAS ΓΙΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ - ΓΚΡΙ
48.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ NIKE ΓΙΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ - ΠΟΛΥΧΡΩΜΟ
44.80 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Βusquets Σχολική Τσάντα Route 66'
48.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Βusquets Σχολική Τσάντα οβαλ 'Μαργαρίτα'
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Νέα έρευνα αποδεικνύει ότι οι μπαμπάδες καθορίζουν τις καλές διατροφικές συνήθειες των παιδιών

Νέα έρευνα αποδεικνύει ότι οι μπαμπάδες καθορίζουν τις καλές διατροφικές συνήθειες των παιδιών

Η σωστή και ισορροπημένη διατροφή είναι πολύ σημαντική για την ανάπτυξη και…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
«Τι να μαγειρέψω σήμερα;» Εβδομαδιαίο πρόγραμμα διατροφής από το Mothersblog.gr

«Τι να μαγειρέψω σήμερα;» Εβδομαδιαίο πρόγραμμα διατροφής από το Mothersblog.gr

«Τι να μαγειρέψω σήμερα;», αναρωτιέστε ξανά; Αν ναι, τότε ακολουθήστε το πρόγραμμα μαγειρικής…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Νίκος Χατζηνικολάου: Τολμά να τσαλακωθεί δημοσιεύοντας την πιο ανατρεπτική φώτο στο Instagram

Νίκος Χατζηνικολάου: Τολμά να τσαλακωθεί δημοσιεύοντας την πιο ανατρεπτική φώτο στο Instagram

Ο Νίκος Χατζηνικολάου εξέπληξε τους διαδικτυακούς του φίλους!
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Γλυκά μανταρινάκια - Μια φθινοπωρινή συνταγή που θα λατρέψουν τα παιδιά (pics)

Γλυκά μανταρινάκια - Μια φθινοπωρινή συνταγή που θα λατρέψουν τα παιδιά (pics)

Το μυστικό για να φάνε τα παιδιά σας τα μανταρίνια!
Διάβασε τη συνέχεια
PlusQueen
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2019 Mothersblog.gr - All rights reserved
Νίκος Χατζηνικολάου: Τολμά να τσαλακωθεί δημοσιεύοντας την πιο ανατρεπτική φώτο στο Instagram