Κράμπες στα πόδια στην εγκυμοσύνη: 8 tips για να ανακουφιστείτε

Κράμπες στα πόδια στην εγκυμοσύνη: 8 tips για να ανακουφιστείτε

Οι κράμπες στα πόδια στην εγκυμοσύνη είναι ένα σύνηθες φαινόμενο, που ταλαιπωρεί τις μέλλουσες μανούλες.

Κράμπες στα πόδια στην εγκυμοσύνη: 8 tips για να ανακουφιστείτε

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, πολλές γυναίκες ταλαιπωρούνται από κράμπες στα πόδια. Άλλες σε μεγαλύτερο βαθμό και άλλες σε μικρότερο. Μάλιστα, στο τρίτο τρίμηνο της κύησης, είναι πιο συχνές. Που οφείλονται, όμως, οι μυϊκές αυτές κράμπες;

Η συνηθέστερη αιτία είναι τα χαμηλά επίπεδα ασβεστίου στο αίμα της εγκύου, λόγω της απορρόφησής του από το έμβρυο. Επίσης, μπορεί να οφείλεται στην απουσία κι άλλων βιταμινών, όπως το μαγνήσιο. Το βάρος, η καθημερινή κόπωση, η ελλιπής άσκηση, η στάση του σώματος είναι και αυτοί παράγοντες, για να παθαίνει μία έγκυος συχνά κράμπες στα πόδια.

Κι αφού ξέρουμε την αιτία, ας δούμε κάποια tips, με τα οποία θα μπορέσετε να ανακουφιστείτε από τις επώδυνες κράμπες.

1. Όταν σας πιάνει κράμπα, τεντώστε τη γάμπα πιάνοντας τα δάχτυλα του ποδιού σας, τραβώντας τα προς τα πάνω και κρατώντας όσο μπορείτε το πόδι σας σε ευθεία.

2. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, φροντίστε να τεντώνετε το πόδι σας στρέφοντας τα δάχτυλα προς τα πάνω και κάνοντας συγχρόνως απαλό μασάζ στην περιοχή.

3. Πίνετε άφθονο νερό. Έτσι, ο οργανισμός σας θα έχει επάρκεια σε ηλεκτρολύτες και μεταλλικά στοιχεία.

4. Εμπλουτίστε τη διατροφή σας με ασβέστιο και μαγνήσιο.

5. Να τρώτε φρέσκα λαχανικά και φρούτα που περιέχουν κάλιο. Οι μπανάνες, τα μήλα, τα πορτοκάλια και τα βερίκοκα περιέχουν σημαντικές ποσότητες καλίου.

6. Αποφύγετε να κάθεστε σε ένα μέρος ή με τα πόδια σταυρωμένα για μεγάλο χρονικό διάστημα.

7. Περπατήστε. Το περπάτημα κάνει καλό, γι΄ αυτό και μέσα στη μέρα, φροντίστε να περπατάτε.

8. Αν σας έπιασε κράμπα και ο πόνος επιμένει, τοποθετήστε πάνω μία ζεστή κομπρέσα. Θα σας ανακουφίσει.

Σε κάθε περίπτωση, συμβουλευτείτε τον γυναικολόγο σας. Εκείνος θα σας συστήσει τι να κάνετε.

Διαβάστε επίσης

Κράμπες στην εγκυμοσύνη: Πώς θα ανακουφιστείτε!

Γιατί παθαίνουμε κράμπες στα πόδια κατά την εγκυμοσύνη; (βίντεο)

Κράμπες στην εγκυμοσύνη: Αίτια, αντιμετώπιση, θεραπεία

9.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Adriatic Magic Unicorn Κουβαδάκι-Αξεσουάρ-Τσάντα (913)
34.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Kaissa Επιτραπέζιο Βίκινγκς-Οι Επιδρομείς Της Βόρειας Θάλασσας (KA112547)
19.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Quut Φτυάρι άμμου με σίτα
25.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Zoggs Εκπαιδευτικό Σωσίβιο 12-18 Μηνών πορτοκαλί
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πώς να βελτιώσετε την επικοινωνία με το έφηβο παιδί σας

Πώς να βελτιώσετε την επικοινωνία με το έφηβο παιδί σας

Την σημερινή εποχή η ποιότητα και η ποσότητα της επικοινωνίας έχει αλλάξει.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Οι αστείες αλλά και οι δύσκολες στιγμές της μητρότητας μέσα από τα σκίτσα μιας μαμάς (pics)

Οι αστείες αλλά και οι δύσκολες στιγμές της μητρότητας μέσα από τα σκίτσα μιας μαμάς (pics)

Η μητρότητα όπως πραγματικά είναι.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Τι έχει αλλάξει στη ζωή του Στέλιου Χανταμπάκη;

Τι έχει αλλάξει στη ζωή του Στέλιου Χανταμπάκη;

Ο δημοφιλής μπαμπάς στο πιο γλυκό βίντεο με αφορμή την Ημέρα του…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
«Τι να μαγειρέψω σήμερα;» Εβδομαδιαίο πρόγραμμα διατροφής από το Mothersblog.gr

«Τι να μαγειρέψω σήμερα;» Εβδομαδιαίο πρόγραμμα διατροφής από το Mothersblog.gr

«Τι να μαγειρέψω σήμερα;», αναρωτιέστε ξανά; Αν ναι, τότε ακολουθήστε το πρόγραμμα…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies