Κράμπες στα πόδια στην εγκυμοσύνη: 8 tips για να ανακουφιστείτε

Κράμπες στα πόδια στην εγκυμοσύνη: 8 tips για να ανακουφιστείτε

Οι κράμπες στα πόδια στην εγκυμοσύνη είναι ένα σύνηθες φαινόμενο, που ταλαιπωρεί τις μέλλουσες μανούλες.

Κράμπες στα πόδια στην εγκυμοσύνη: 8 tips για να ανακουφιστείτε

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, πολλές γυναίκες ταλαιπωρούνται από κράμπες στα πόδια. Άλλες σε μεγαλύτερο βαθμό και άλλες σε μικρότερο. Μάλιστα, στο τρίτο τρίμηνο της κύησης, είναι πιο συχνές. Που οφείλονται, όμως, οι μυϊκές αυτές κράμπες;

Η συνηθέστερη αιτία είναι τα χαμηλά επίπεδα ασβεστίου στο αίμα της εγκύου, λόγω της απορρόφησής του από το έμβρυο. Επίσης, μπορεί να οφείλεται στην απουσία κι άλλων βιταμινών, όπως το μαγνήσιο. Το βάρος, η καθημερινή κόπωση, η ελλιπής άσκηση, η στάση του σώματος είναι και αυτοί παράγοντες, για να παθαίνει μία έγκυος συχνά κράμπες στα πόδια.

Κι αφού ξέρουμε την αιτία, ας δούμε κάποια tips, με τα οποία θα μπορέσετε να ανακουφιστείτε από τις επώδυνες κράμπες.

1. Όταν σας πιάνει κράμπα, τεντώστε τη γάμπα πιάνοντας τα δάχτυλα του ποδιού σας, τραβώντας τα προς τα πάνω και κρατώντας όσο μπορείτε το πόδι σας σε ευθεία.

2. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, φροντίστε να τεντώνετε το πόδι σας στρέφοντας τα δάχτυλα προς τα πάνω και κάνοντας συγχρόνως απαλό μασάζ στην περιοχή.

3. Πίνετε άφθονο νερό. Έτσι, ο οργανισμός σας θα έχει επάρκεια σε ηλεκτρολύτες και μεταλλικά στοιχεία.

4. Εμπλουτίστε τη διατροφή σας με ασβέστιο και μαγνήσιο.

5. Να τρώτε φρέσκα λαχανικά και φρούτα που περιέχουν κάλιο. Οι μπανάνες, τα μήλα, τα πορτοκάλια και τα βερίκοκα περιέχουν σημαντικές ποσότητες καλίου.

6. Αποφύγετε να κάθεστε σε ένα μέρος ή με τα πόδια σταυρωμένα για μεγάλο χρονικό διάστημα.

7. Περπατήστε. Το περπάτημα κάνει καλό, γι΄ αυτό και μέσα στη μέρα, φροντίστε να περπατάτε.

8. Αν σας έπιασε κράμπα και ο πόνος επιμένει, τοποθετήστε πάνω μία ζεστή κομπρέσα. Θα σας ανακουφίσει.

Σε κάθε περίπτωση, συμβουλευτείτε τον γυναικολόγο σας. Εκείνος θα σας συστήσει τι να κάνετε.

Διαβάστε επίσης

Κράμπες στην εγκυμοσύνη: Πώς θα ανακουφιστείτε!

Γιατί παθαίνουμε κράμπες στα πόδια κατά την εγκυμοσύνη; (βίντεο)

Κράμπες στην εγκυμοσύνη: Αίτια, αντιμετώπιση, θεραπεία

119.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
LEGO Harry Potter Hogwarts Clock Tower (75948)
109.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
LEGO Creator Volkswagen Beetle (10252)
11.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο Λοττο αντικείμενα σπιτιού
19.95 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο 'Μπλα μπλα μπλα'
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Κουρασμένα παιδιά: Ποια λάθη κάνουν οι γονείς στη διατροφή τους;

Κουρασμένα παιδιά: Ποια λάθη κάνουν οι γονείς στη διατροφή τους;

Ποια λάθη στη διατροφή των παιδιών συμβάλλουν στην έντονη κούραση;
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πότε τα μωρά αρχίζουν να κλαίνε στη μήτρα;

Πότε τα μωρά αρχίζουν να κλαίνε στη μήτρα;

Κλαίνε τα μωρά μέσα στη μήτρα;
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Έι, μαμά, πάρε μια βαθιά ανάσα

Έι, μαμά, πάρε μια βαθιά ανάσα

Η βαθιά ανάσα αποσυμφορίζει το σώμα από την ένταση και καθαρίζει το…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Τσίμπησε το παιδί σας τσούχτρα; Άμεσοι τρόποι αντιμετώπισης

Τσίμπησε το παιδί σας τσούχτρα; Άμεσοι τρόποι αντιμετώπισης

Πρώτες βοήθειες μετά από τσίμπημα τσούχτρας.
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved