Κράμπες στα πόδια στην εγκυμοσύνη: 8 tips για να ανακουφιστείτε

Κράμπες στα πόδια στην εγκυμοσύνη: 8 tips για να ανακουφιστείτε

Οι κράμπες στα πόδια στην εγκυμοσύνη είναι ένα σύνηθες φαινόμενο, που ταλαιπωρεί τις μέλλουσες μανούλες.

Κράμπες στα πόδια στην εγκυμοσύνη: 8 tips για να ανακουφιστείτε

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, πολλές γυναίκες ταλαιπωρούνται από κράμπες στα πόδια. Άλλες σε μεγαλύτερο βαθμό και άλλες σε μικρότερο. Μάλιστα, στο τρίτο τρίμηνο της κύησης, είναι πιο συχνές. Που οφείλονται, όμως, οι μυϊκές αυτές κράμπες;

Η συνηθέστερη αιτία είναι τα χαμηλά επίπεδα ασβεστίου στο αίμα της εγκύου, λόγω της απορρόφησής του από το έμβρυο. Επίσης, μπορεί να οφείλεται στην απουσία κι άλλων βιταμινών, όπως το μαγνήσιο. Το βάρος, η καθημερινή κόπωση, η ελλιπής άσκηση, η στάση του σώματος είναι και αυτοί παράγοντες, για να παθαίνει μία έγκυος συχνά κράμπες στα πόδια.

Κι αφού ξέρουμε την αιτία, ας δούμε κάποια tips, με τα οποία θα μπορέσετε να ανακουφιστείτε από τις επώδυνες κράμπες.

1. Όταν σας πιάνει κράμπα, τεντώστε τη γάμπα πιάνοντας τα δάχτυλα του ποδιού σας, τραβώντας τα προς τα πάνω και κρατώντας όσο μπορείτε το πόδι σας σε ευθεία.

2. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, φροντίστε να τεντώνετε το πόδι σας στρέφοντας τα δάχτυλα προς τα πάνω και κάνοντας συγχρόνως απαλό μασάζ στην περιοχή.

3. Πίνετε άφθονο νερό. Έτσι, ο οργανισμός σας θα έχει επάρκεια σε ηλεκτρολύτες και μεταλλικά στοιχεία.

4. Εμπλουτίστε τη διατροφή σας με ασβέστιο και μαγνήσιο.

5. Να τρώτε φρέσκα λαχανικά και φρούτα που περιέχουν κάλιο. Οι μπανάνες, τα μήλα, τα πορτοκάλια και τα βερίκοκα περιέχουν σημαντικές ποσότητες καλίου.

6. Αποφύγετε να κάθεστε σε ένα μέρος ή με τα πόδια σταυρωμένα για μεγάλο χρονικό διάστημα.

7. Περπατήστε. Το περπάτημα κάνει καλό, γι΄ αυτό και μέσα στη μέρα, φροντίστε να περπατάτε.

8. Αν σας έπιασε κράμπα και ο πόνος επιμένει, τοποθετήστε πάνω μία ζεστή κομπρέσα. Θα σας ανακουφίσει.

Σε κάθε περίπτωση, συμβουλευτείτε τον γυναικολόγο σας. Εκείνος θα σας συστήσει τι να κάνετε.

Διαβάστε επίσης

Κράμπες στην εγκυμοσύνη: Πώς θα ανακουφιστείτε!

Γιατί παθαίνουμε κράμπες στα πόδια κατά την εγκυμοσύνη; (βίντεο)

Κράμπες στην εγκυμοσύνη: Αίτια, αντιμετώπιση, θεραπεία

43.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
CROCS ΠΑΙΔΙΚΕΣ ΓΑΛΟΤΣΕΣ 14613 4BH CERULE PACIFIC
47.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Φόρμα Εξόδου Tender Comforts με κέντημα και διακοσμητικές τσέπες (1-12 μηνών) 00480972 ΕΚΡΟΥ
12.45 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΕΣ ΓΑΛΟΤΣΕΣ ΓΙΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ - ΚΟΚΚΙΝΟ
14.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΒΡΕΦΙΚΟ ΑΔΙΑΒΡΟΧΟ ΜΠΟΥΦΑΝ ΓΙΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ - ΡΟΖ
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Αυτή είναι η ιδανική άσκηση για να αντιμετωπίσετε τον πόνο στην πλάτη στην εγκυμοσύνη (vid)

Αυτή είναι η ιδανική άσκηση για να αντιμετωπίσετε τον πόνο στην πλάτη στην εγκυμοσύνη (vid)

Ο πόνος στην πλάτη είναι ένα από τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα της…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Health Line: Οδηγίες για την προστασία από τον ιό της γρίπης (vid)

Health Line: Οδηγίες για την προστασία από τον ιό της γρίπης (vid)

Διανύοντας ήδη το πρώτο διάστημα της χειμερινής περιόδου, είναι απαραίτητη η ενημέρωση…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Χριστουγεννιάτικα δεντράκια brownies - Πώς θα τα φτιάξετε (vid)

Χριστουγεννιάτικα δεντράκια brownies - Πώς θα τα φτιάξετε (vid)

Πεντανόστιμα, λαχταριστά και γιορτινά!
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Η γιαγιά Ντόρα Μπακογιάννη στην φωταγώγηση του δέντρου της Αθήνας με την εγγονή της Ντορίτσα (pics)

Η γιαγιά Ντόρα Μπακογιάννη στην φωταγώγηση του δέντρου της Αθήνας με την εγγονή της Ντορίτσα (pics)

Όλη η Αθήνα γιορτινή από χθες βράδυ μετά τη φωταγώγηση του δέντρου…
Διάβασε τη συνέχεια
PlusQueen
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2019 Mothersblog.gr - All rights reserved
Αναστασία Περράκη: Μετά από καιρό μας δείχνει την κούκλα κόρη της - Μεγάλωσε πολύ (pics)