Πώς θα μάθω τα παιδιά μου να κάνουν υγιεινές διατροφικές επιλογές;

Πώς θα μάθω τα παιδιά μου να κάνουν υγιεινές διατροφικές επιλογές;

Οι διατροφικές συνήθειες υιοθετώνται από πολύ μικρή ηλικία με αποτέλεσμα όταν τα παιδιά έρθουν σε επαφή με το σχολικό περιβάλλον και τους συνομηλίκους τους εκτίθενται σε νέα διατροφικά ερεθίσματα.

Πώς θα μάθω τα παιδιά μου να κάνουν υγιεινές διατροφικές επιλογές;

Αυτή είναι μία περίοδος που μπορούν εύκολα να παρασυρθούν σε ανθυγιεινές διατροφικές επιλογές. Για να το εμποδίσετε λοιπόν αυτό, στο βαθμό που είναι εφικτό, θα πρέπει να έχετε μάθει στα παιδιά να κάνουν υγιεινές διατροφικές επιλογές από μικρότερες ηλικίες. Για να το πετύχετε αυτό μπορείτε να ακολουθήσετε τα παρακάτω βήματα.

1. Αφήνετε τα παιδιά να σερβιριστούν μόνα τους. Με τον τρόπο αυτό θα μάθουν να αποφασίζουν για το ποιες τροφές θα επιλέξουν και σε ποιες ποσότητες. Επιπρόσθετα, θα αρχίσουν να αντιλαμβάνονται περισσότερο τα σήματα πείνας και κορεσμού. Μην ξεχνάτε να τους δίνετε μικρότερα πιάτα και μπολ που τους είναι πιο εύκολο να χειριστούν και να τα ενθαρρύνετε για την προσπάθειά τους.
2. Βοηθήστε τα παιδιά να αγαπήσουν ποικιλία τροφίμων. Για πολλούς από εσάς η αποδοχή ενός νέου τροφίμου από το παιδί μπορεί να είναι δύσκολη υπόθεση, καθώς πολλά παιδιά αντιστέκονται σε νέες γεύσεις κρίνοντας πολλές φορές ένα τρόφιμο και από την εμφάνιση. Προσφέρετέ τους νέα τρόφιμα και σε διαφορετικές μορφές ανά τακτά κι επαναλαμβανόμενα διαστήματα με υπομονή μέχρι να τα δοκιμάσουν και να αποδεχτούν. Μπορείτε επίσης να τα προσφέρετε μαζί με κάποιο «οικείο» τρόφιμο που αρέσει στα παιδιά.
3. Αφήστε τα παιδιά να γίνουν οι μικροί σας βοηθοί στην κουζίνα. Μην ξεχνάτε πως τους αρέσει να δοκιμάζουν μία συνταγή, στην οποία έχουν προσθέσει τα υλικά. Ανάλογα με την ηλικία τους μπορείτε να τα αφήσετε να σας βοηθούν σε διάφορα στάδια. Για παράδειγμα, παιδιά 2 ετών μπορούν κόψουν με τα χέρια τους μαλακές τροφές, παιδιά 3 ετών μπορούν να σας βοηθήσουν στην προσθήκη και την ανάδευση υλικών, ενώ παιδιά 4-5 ετών, μπορούν να μετρήσουν με τη βοήθειά σας τις ποσότητες των υλικών και να σας βοηθούν στο ζύμωμα.
4. Γίνετε εσείς το παράδειγμα προς μίμηση. Η μίμηση είναι πολύ έντονη στις μικρές ηλικίες, γι’αυτό φροντίστε να απολαμβάνετε οικογενειακά γεύματα. Έτσι, οι δικές σας υγιεινές διατροφικές επιλογές θα επηρεάσουν θετικά τα μικρά παιδιά.
5. Ακούστε τα παιδιά όταν σας λένε ότι έχουν χορτάσει. Τα παιδιά είναι σε θέση να καταλαβαίνουν πότε πεινούν και πότε έχουν χορτάσει, γι’αυτό και η πίεσή σας να αδειάσουν το πιάτο τους μπορεί να έχει αρνητική επίδραση στις διατροφικές τους συνήθειες.

Περιμένω τις απορίες και τις ερωτήσεις σας εδώ!

Ευσταθία Παπαδά
Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, M.Sc., Ph.D. (Cand)
Πτυχιούχος Χαροκοπείου Πανεπιστημίου &
University College London (UCL)
Υποψήφια Διδάκτωρ Χαροκοπείου Πανεπιστημίου
e-mail: efpapada@gmail.com 

11.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο Λοττο αντικείμενα σπιτιού
20.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Lottie Κούκλα βινυλίου 'Νεράιδα του Δάσους' 18εκ.
21.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Ντύσιμο κούκλας σετ μπαλαρίνα
10.40 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Krooom 3D Παζλ Τσίρκο
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Η σημασία της αυτοεκτίμησης στη ζωή ενός παιδιού

Η σημασία της αυτοεκτίμησης στη ζωή ενός παιδιού

Ως αυτοεκτίμηση ορίζουμε τη συνολική εικόνα ενός ατόμου για τον εαυτό του,…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Η πρώτη περίοδος μετά τον τοκετό: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε

Η πρώτη περίοδος μετά τον τοκετό: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε

Πρώτη έμμηνος ρύση μετά τη γέννα: Πότε έρχεται και  πώς επηρεάζει ο…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Μini οδηγός για το Sensory play: Τι είναι και πώς επιλέγω θέμα

Μini οδηγός για το Sensory play: Τι είναι και πώς επιλέγω θέμα

Τι είναι το αισθητηριακό παιχνίδι;
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Αριάδνη Ρουβά: Δείτε πόσο έχει αλλάξει η μικρή κόρη του Σάκη & της Κάτιας

Αριάδνη Ρουβά: Δείτε πόσο έχει αλλάξει η μικρή κόρη του Σάκη & της Κάτιας

Η κόρη του Σάκη και της Κάτιας με το υπέροχο χαμόγελο!
Διάβασε τη συνέχεια
BEST OF NETWORK
Κακοκαιρία «Λέανδρος»: Ο χιονιάς σαρώνει κεντρική και βόρεια Ελλάδα - Το έστρωσε και την Αττική
Κακοκαιρία: Δείτε LIVE πού χιονίζει τώρα σε όλη την Ελλάδα
Επίθεση στο Μετρό: Ο πληροφοριοδότης και ο «υπερ-κοριός» έφεραν τις συλλήψεις των δραστών
Συνεπιμέλεια: Όλη η αλήθεια – Γιατί καθυστερεί η διαβούλευση;
Λιανεμπόριο: Αντίστροφη μέτρηση για το άνοιγμα - Όλα τα μέτρα, τι ισχύει για τις «κόκκινες» περιοχές
SMS στο 13033: Πού δεν ισχύει η διάρκεια των δύο ωρών
X-files στον ουρανό της Αττικής: Η «στενή επαφή» αεροπλάνου της Ολυμπιακής με ATIA
Survivor (17/1): Η επίθεση της Ελίζαμπεθ Ελέτσι στην Κάτια Ταραμπάνκο (video)
Κεραμέως για Γυμνάσια και Λύκεια - Πότε θα ανοίξουν
Γερμανία: Ο Άρμιν Λάσετ εξελέγη νέος Πρόεδρος του CDU - Αυτός είναι ο διάδοχος της Μέρκελ
Κακοκαιρία «Λέανδρος»: Πώς θα εξελιχθεί o χιονιάς από Δευτέρα - Πρόγνωση Μαρουσάκη
Ιωάννα Τούνη: Αποκάλυψε πόσο της κόστισε το ταξίδι στο Ντουμπάι (pics)
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved
Αθηνά Οικονομάκου: Έτσι έκρυβε την εγκυμοσύνη της (pics)