Καλοκαιρινά tips διατροφής για ξηρό δέρμα, ξηρά μαλλιά, μυκητιάσεις και μυικές κράμπες!

Καλοκαιρινά tips διατροφής για ξηρό δέρμα, ξηρά μαλλιά, μυκητιάσεις και μυικές κράμπες!

Το καλοκαίρι είναι εδώ για τα καλά! Οι στιγμές ξενοιασιάς και χαλάρωσης δεν αργούν για τους περισσότερους, ωστόσο μην αφήσετε τον ήλιο και τη ζέστη να σας χαλάσουν τις διακοπές. Η διατροφή μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τα μικροπροβλήματα που προκύπτουν.

Καλοκαιρινά tips διατροφής για ξηρό δέρμα, ξηρά μαλλιά, μυκητιάσεις και μυικές κράμπες!

Ξηρό και ταλαιπωρημένο δέρμα. Ο ιδρώτας, το αλάτι και το χλώριο συμβάλλουν στην ξηροδερμία, ενώ ο ήλιος μπορεί να είναι ιδιαίτερα επικίνδυνος προκαλώντας εγκαύματα. Αν θέλετε να διατηρήσετε την υγεία του δέρματός σας μην ξεχνάτε:

Να λαμβάνετε αντιοξειδωτικά συστατικά και βιταμίνη C, επιλέγοντας φρούτα και λαχανικά καθημερινά στα περισσότερα γεύματα της ημέρας.
• Να καταναλώνετε τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνη όπως όσπρια, ξηρούς καρπούς, σπόρους και άπαχο κρέας.
Να ενυδατώνεστε επαρκώς. Η ενυδάτωση είναι ίσως το σημαντικότερο κομμάτι για την υγεία της επιδερμίδας. Οι γυναίκες θα πρέπει να καταναλώνουν 8-10 ποτήρια υγρών και οι άνδρες 10-12 ποτήρια καθημερινά.

Ξηρά μαλλιά. Η πιο συχνή αιτία που τα μαλλιά σας είναι ταλαιπωρημένα είναι η έκθεση στον ήλιο, το αλάτι και το χλώριο. Φροντίστε τη διατροφή σας για να διατηρήσετε τα μαλλιά σας υγιή.
• Επιλέγετε τρόφιμα που είναι πλούσια σε φυλλικό οξύ (πράσινα φυλλώδη λαχανικά, όσπρια), ασβέστιο (γαλακτοκομικά, ξηροί καρποί) και ψευδάργυρο (κρέας και ψάρι).
• Ενισχύστε την πρωτεϊνική πρόσληψη, καθώς βασικό συστατικό των μαλλιών είναι η πρωτεΐνη κερατίνη.

Μυκητιάσεις. Οι μυκητιάσεις στην ευαίσθητη περιοχή είναι συχνό φαινόμενο το καλοκαίρι, καθώς η παραμονή στην παραλία με βρεγμένο μαγιώ αυξάνει την πιθανότητα ανάπτυξης μυκήτων. Αν θέλετε να συμβάλετε στην πρόληψη των μυκητιάσεων αποφύγετε την κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων ζάχαρης που ευνοούν τις μυκητιάσεις.

Μυϊκές κράμπες. Οι κράμπες οφείλονται στην αφυδάτωση μέσω της εφίδρωσης και της άσκησης. Για την πρόληψή τους:
Ενυδατώνεστε τακτικά ιδίως αν ιδρώνετε πολύ και ασχολείστε με κάποιο άθλημα.
Αναπληρώνετε τις απώλειες ηλεκτρολυτών. Μπορείτε περιστασιακά να χρησιμοποιείτε κάποιο αθλητικό ποτό μετά την άσκηση. Επιλέγετε επίσης τρόφιμα πλούσια σε κάλιο όπως οι μπανάνες, οι πατάτες και το σπανάκι.

Περιμένω τις απορίες και τις ερωτήσεις σας εδώ!

Ευσταθία Παπαδά
Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, M.Sc., Ph.D. (Cand)
Πτυχιούχος Χαροκοπείου Πανεπιστημίου &
University College London (UCL)
Υποψ. Διδάκτωρ Χαροκοπείου Πανεπιστημίου
e-mail: efpapada@gmail.com 

69.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Viga Ξύλινο Ποδήλατο Ισορροπίας
40.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ SNEAKERS ALL STAR
14.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Αμάνικο γιλέκο με χρωματιστό φερμουάρ
13.50 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Παντελόνι Mini Raxevsky
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Ωραιότερες φωτογραφίες με μωρά δεν έχετε δει ποτέ ξανά (pics)

Ωραιότερες φωτογραφίες με μωρά δεν έχετε δει ποτέ ξανά (pics)

Σίγουρα οι φωτογραφίες με τα μωράκια θα σας φτιάξουν τη μέρα!
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πότε ξεκινούν οι εγγραφές σε δημοτικά και νηπιαγωγεία - Τι θα ισχύσει για τα προνήπια

Πότε ξεκινούν οι εγγραφές σε δημοτικά και νηπιαγωγεία - Τι θα ισχύσει για τα προνήπια

Σχολικό έτος 2018-2019: Ποια δικαιολογητικά χρειάζονται για τις εγγραφές.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Ο αριθμός των νταντάδων που έχει η Kate Middleton θα σας εκπλήξει

Ο αριθμός των νταντάδων που έχει η Kate Middleton θα σας εκπλήξει

Ο πρίγκιπας William και η Kate Middleton καλωσόρισαν το τρίτο τους παιδί,…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Με αυτόν τον τρόπο θα μάθει το παιδί σας να τρώει λαχανικά και φρούτα (pics)

Με αυτόν τον τρόπο θα μάθει το παιδί σας να τρώει λαχανικά και φρούτα (pics)

Τέτοια γεύματα δεν έχετε ξαναδεί!
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies
Με τη χρήση αυτού του ιστότοπου, αποδέχεστε τους Όρους Χρήσης