Καλοκαιρινά tips διατροφής για ξηρό δέρμα, ξηρά μαλλιά, μυκητιάσεις και μυικές κράμπες!

Καλοκαιρινά tips διατροφής για ξηρό δέρμα, ξηρά μαλλιά, μυκητιάσεις και μυικές κράμπες!

Το καλοκαίρι είναι εδώ για τα καλά! Οι στιγμές ξενοιασιάς και χαλάρωσης δεν αργούν για τους περισσότερους, ωστόσο μην αφήσετε τον ήλιο και τη ζέστη να σας χαλάσουν τις διακοπές. Η διατροφή μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τα μικροπροβλήματα που προκύπτουν.

Καλοκαιρινά tips διατροφής για ξηρό δέρμα, ξηρά μαλλιά, μυκητιάσεις και μυικές κράμπες!

Ξηρό και ταλαιπωρημένο δέρμα. Ο ιδρώτας, το αλάτι και το χλώριο συμβάλλουν στην ξηροδερμία, ενώ ο ήλιος μπορεί να είναι ιδιαίτερα επικίνδυνος προκαλώντας εγκαύματα. Αν θέλετε να διατηρήσετε την υγεία του δέρματός σας μην ξεχνάτε:

Να λαμβάνετε αντιοξειδωτικά συστατικά και βιταμίνη C, επιλέγοντας φρούτα και λαχανικά καθημερινά στα περισσότερα γεύματα της ημέρας.
• Να καταναλώνετε τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνη όπως όσπρια, ξηρούς καρπούς, σπόρους και άπαχο κρέας.
Να ενυδατώνεστε επαρκώς. Η ενυδάτωση είναι ίσως το σημαντικότερο κομμάτι για την υγεία της επιδερμίδας. Οι γυναίκες θα πρέπει να καταναλώνουν 8-10 ποτήρια υγρών και οι άνδρες 10-12 ποτήρια καθημερινά.

Ξηρά μαλλιά. Η πιο συχνή αιτία που τα μαλλιά σας είναι ταλαιπωρημένα είναι η έκθεση στον ήλιο, το αλάτι και το χλώριο. Φροντίστε τη διατροφή σας για να διατηρήσετε τα μαλλιά σας υγιή.
• Επιλέγετε τρόφιμα που είναι πλούσια σε φυλλικό οξύ (πράσινα φυλλώδη λαχανικά, όσπρια), ασβέστιο (γαλακτοκομικά, ξηροί καρποί) και ψευδάργυρο (κρέας και ψάρι).
• Ενισχύστε την πρωτεϊνική πρόσληψη, καθώς βασικό συστατικό των μαλλιών είναι η πρωτεΐνη κερατίνη.

Μυκητιάσεις. Οι μυκητιάσεις στην ευαίσθητη περιοχή είναι συχνό φαινόμενο το καλοκαίρι, καθώς η παραμονή στην παραλία με βρεγμένο μαγιώ αυξάνει την πιθανότητα ανάπτυξης μυκήτων. Αν θέλετε να συμβάλετε στην πρόληψη των μυκητιάσεων αποφύγετε την κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων ζάχαρης που ευνοούν τις μυκητιάσεις.

Μυϊκές κράμπες. Οι κράμπες οφείλονται στην αφυδάτωση μέσω της εφίδρωσης και της άσκησης. Για την πρόληψή τους:
Ενυδατώνεστε τακτικά ιδίως αν ιδρώνετε πολύ και ασχολείστε με κάποιο άθλημα.
Αναπληρώνετε τις απώλειες ηλεκτρολυτών. Μπορείτε περιστασιακά να χρησιμοποιείτε κάποιο αθλητικό ποτό μετά την άσκηση. Επιλέγετε επίσης τρόφιμα πλούσια σε κάλιο όπως οι μπανάνες, οι πατάτες και το σπανάκι.

Περιμένω τις απορίες και τις ερωτήσεις σας εδώ!

Ευσταθία Παπαδά
Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, M.Sc., Ph.D. (Cand)
Πτυχιούχος Χαροκοπείου Πανεπιστημίου &
University College London (UCL)
Υποψ. Διδάκτωρ Χαροκοπείου Πανεπιστημίου
e-mail: efpapada@gmail.com 

29.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Gorjuss My Umbrella Σακίδιο Τριγωνικό Μικρό (177303)
12.50 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Βusquets Κασετίνα τριπλή 'Route 66'
42.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Αθλητικά μποτάκια Puma 1948 Mid L V 358990-05
37.10 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Αθλητικά μποτάκια Puma Liza Mid Dazz V PS 361564-01
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Διατροφή μετά την εγκυμοσύνη: Πάνω από 20 τροφές για τις νέες μαμάδες

Διατροφή μετά την εγκυμοσύνη: Πάνω από 20 τροφές για τις νέες μαμάδες

Διατροφή μετά την εγκυμοσύνη: Τι πρέπει να τρώτε και τι όχι!
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Ανεπάρκεια αυξητικής ορμόνης στα παιδιά: Πώς επηρεάζει την ανάπτυξή τους;

Ανεπάρκεια αυξητικής ορμόνης στα παιδιά: Πώς επηρεάζει την ανάπτυξή τους;

Η αυξητική ορμόνη (Growth Hormone - GH) παράγεται από ένα μικρό αδένα…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Αγγλικά σε πρώιμη παιδική ηλικία 6-8 ετών: Τι πρέπει να γνωρίζουν οι γονείς

Αγγλικά σε πρώιμη παιδική ηλικία 6-8 ετών: Τι πρέπει να γνωρίζουν οι γονείς

Αναμφίβολα, ο κάθε μαθητής είναι ξεχωριστός.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πώς αλλάζει η ζωή ενός ζευγαριού με τα χρόνια, μέσα από αστεία σκίτσα ( pics)

Πώς αλλάζει η ζωή ενός ζευγαριού με τα χρόνια, μέσα από αστεία σκίτσα ( pics)

Καλλιτέχνης αποτυπώνει στα σκίτσα της τις αλλαγές που συμβαίνουν στη σχέση ενός…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies