«Κρυμμένη» ζάχαρη: Πώς θα την αποφύγουμε, από τη διατροφολόγο του Mothersblog!

«Κρυμμένη» ζάχαρη: Πώς θα την αποφύγουμε, από τη διατροφολόγο του Mothersblog!

Η αυξημένη κατανάλωση ζάχαρης είναι ένα σημαντικό πρόβλημα για τη δημόσια υγεία καθώς ευθύνεται σε μεγάλο βαθμό για τα αυξημένα ποσοστά παχυσαρκίας κι επιπλοκών που τη συνοδεύουν.

«Κρυμμένη» ζάχαρη: Πώς θα την αποφύγουμε, από τη διατροφολόγο του Mothersblog!

Πέρα από τη ζάχαρη που βρίσκεται στα γλυκά, υπάρχουν μεγάλες ποσότητες «κρυμμένης» ζάχαρης σε πολλά ροφήματα. Καλό είναι να γνωρίζουμε τις πηγές «κρυμμένης» ζάχαρης στη διατροφή μας, έτσι ώστε να αποφύγουμε τις βλαβερές τις συνέπειες.

1) Αναψυκτικά: Είναι μία κατηγορία ποτών που μας δίνει μεγάλες ποσότητες ζάχαρης, χωρίς παράλληλα να μας παρέχει θρεπτικά συστατικά. Ανάλογα με το αναψυκτικό, τα 500mL μπορεί να περιέχουν μέχρι και 15 κουταλάκια του γλυκού ζάχαρη. Για το λόγο αυτό αποφεύγετε τα αναψυκτικά και σε περίπτωση που επιθυμείτε κάποιο γλυκό ποτό, προτιμήστε τους φυσικούς χυμούς φρούτων.

2) Χυμοί φρούτων με προσθήκη ζάχαρης: Στην περίπτωση που δεν επιλέξετε κάποιο φυσικό χυμό φρούτων, αλλά θέλετε να αγοράσετε κάποιον συσκευασμένο, θα πρέπει να διαβάσετε την ετικέτα του. Σε περίπτωση που αναγράφονται στη συσκευασία οι λέξεις «φρουτοποτό» ή «με προσθήκη ζάχαρης», αυτό σημαίνει ότι στο χυμό έχει προστεθεί ζάχαρη.

3) Συσκευασμένο παγωμένο τσάι: Εάν θέλετε να καταναλώσετε έτοιμο κρύο τσάι θα πρέπει και πάλι να είστε προσεκτικοί με τις ετικέτες που φέρουν οι συσκευασίες. Θα μείνετε έκπληκτοι καθώς πολλά είδη παγωμένου τσαγιού, μπορεί να συναγωνίζονται σε ζάχαρη ακόμα και τα αναψυκτικά.

4) Καφεϊνούχα ροφήματα: Ο καφές είναι μια καθημερινή συνήθεια για πολλούς, αλλά θα πρέπει να προσέχετε το είδος του καφέ που επιλέγετε. Η προσθήκη κρέμας, γάλακτος, σαντιγύ, καραμέλας, σοκολάτας μπορούν να προσθέσουν στο καφέ περιττές θερμίδες. Υπάρχουν ροφήματα καφέ που περιέχουν μέχρι και 400 θερμίδες!!

5) Σοκολατούχο γάλα: Πολλοί γονείς επιλέγουν το έτοιμο σοκολατούχο γάλα για τα παιδιά που δεν πίνουν το σκέτο γάλα. Αν και το δικό σας παιδί δεν θέλει να πιει το σκέτο γάλα, αποφύγετε το έτοιμο σοκολατούχο γάλα, καθώς περιέχει μεγάλη ποσότητα ζάχαρης. Εναλλακτικά, μπορείτε να προσθέσετε λίγο εκχύλισμα βανίλιας ή λίγο κακάο στο γάλα.

6) Ενεργειακά ποτά: Τα ενεργειακά ποτά περιέχουν καφεϊνη αλλά και αρκετή ζάχαρη, γι' αυτό και δεν θα πρέπει να γίνεται υπερκατανάλωση. Ένα ποτήρι μπορεί να περιέχει μέχρι και 8 κουταλάκια του γλυκού ζάχαρη.
Συμπερασματικά, για την ενυδάτωσή σας προτιμήστε το νερό, και όταν επιθυμείτε κάποιο άλλο ρόφημα να είστε προσεκτικοί στις επιλογές σας!

Περιμένω τις απορίες και τις ερωτήσεις σας εδώ!

Ευσταθία Παπαδά
Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, M.Sc., Ph.D. (Cand)
Πτυχιούχος Χαροκοπείου Πανεπιστημίου &
University College London (UCL)
Υποψ. Διδάκτωρ Χαροκοπείου Πανεπιστημίου
e-mail: efpapada@gmail.com 

11.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο Λοττο αντικείμενα σπιτιού
19.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο 'Μπλα μπλα μπλα'
20.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Lottie Κούκλα βινυλίου 'Νεράιδα του Δάσους' 18εκ.
16.85 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Smartgames επιτραπέζιο Κυνηγοί Φαντασμάτων
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Παγκόσμια Ημέρα Παχυσαρκίας: Πώς θα προλάβετε την παιδική παχυσαρκία

Παγκόσμια Ημέρα Παχυσαρκίας: Πώς θα προλάβετε την παιδική παχυσαρκία

Παγκόσμια Ημέρα κατά της Παχυσαρκίας: Οι κρίσιμοι περίοδοι για την εκδήλωση παχυσαρκίας…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Το πρώτο 24ωρο του νεογέννητου: Τι πρέπει να γνωρίζετε

Το πρώτο 24ωρο του νεογέννητου: Τι πρέπει να γνωρίζετε

Τι συμβαίνει συνήθως την πρώτη ημέρα μετά τη γέννηση του μωρού.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Κώστας Μπακογιάννης: Η κόρη του είχε γενέθλια- Δείτε την πρωτότυπη τούρτα

Κώστας Μπακογιάννης: Η κόρη του είχε γενέθλια- Δείτε την πρωτότυπη τούρτα

Πώς ευχήθηκε στην κόρη του Δανάη για τα γενέθλιά της.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πιέζονται, αγχώνονται και νιώθουν ενοχές οι γονείς σύμφωνα με έρευνα

Πιέζονται, αγχώνονται και νιώθουν ενοχές οι γονείς σύμφωνα με έρευνα

Όλα όσα νιώθουν οι γονείς για τη γονεϊκότητα και για τον τρόπο…
Διάβασε τη συνέχεια
BEST OF NETWORK
Ξημέρωσε...νέο lockdown: Τα νέα μέτρα – Τι ισχύει για καταστήματα, άθληση και απαγόρευση κυκλοφορίας
Σεισμός Ελασσόνα: Εκτεταμένοι έλεγχοι στα κτήρια - Προς κατεδάφιση το σχολείο και 150 σπίτια
Ένοπλες Δυνάμεις: Συμμαχίες - «θηλιά» στο λαιμό του Ερντογάν - Οργή για τα νέα όπλα της Ελλάδας
Σχέδιο έκτακτης ανάγκης στα νοσοκομεία της Αττικής: «Ξεμένουν» από ΜΕΘ, ποια θα λειτουργούν ως Covid
Γιατί η κυβέρνηση απέρριψε τη λύση του καθολικού lockdown - Όλο το παρασκήνιο
Survivor: Δεν ξανάγινε! Παραλίγο να πιαστούν στα χέρια – Ξέσπασε σε κλάματα η Μαριαλένα (video)
Τζανάκης στο Newsbomb.gr: Θα έχουμε κορύφωση της πανδημίας αυτή την εβδομάδα - Τι θα γίνει το Πάσχα
Δημήτρης Λιγνάδης: Το πόρισμα της έρευνας από το σπίτι του - Έρχονται νέες καταθέσεις μαρτύρων
Οι σχεδιασμοί της κυβέρνησης μετά τα νέα μέτρα - Τι θα κρίνει το άνοιγμα λιανεμπορίου και σχολείων
SMS στο 13033: Πώς θα μετακινούμαστε για καταστήματα, άθληση και φροντίδα ηλικιωμένου
Άγρια δολοφονία: Πατέρας σκότωσε με 20 σφαίρες την κόρη επειδή δεν του είπε πού είναι η πρώην του
Σεισμός Ελασσόνα – Άκης Τσελέντης: Οι μετασεισμοί θα συνεχίζονται για μήνες – Γιατί ανησυχεί
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved
Έλενα Τσαβαλιά - Μάρκος Σεφερλής: Αγνώριστος ο γιος τους, Χάρης