Πώς να βάλω όρια στην κατανάλωση γλυκών στα παιδιά μου; Απο τη διατροφολόγο Ευσταθια Παπαδά!

Πώς να βάλω όρια στην κατανάλωση γλυκών στα παιδιά μου; Απο τη διατροφολόγο Ευσταθια Παπαδά!

Τα γλυκά είναι αδιαμφισβήτητα ένας διατροφικός πειρασμός για μικρούς και μεγάλους. Άλλωστε ως ένα μεγάλο βαθμό η προτίμηση προς τη γλυκιά γεύση είναι γενετικά προκαθορισμένη. Ωστόσο, η αυξημένη κατανάλωση γλυκών μπορεί να γίνει ιδιαίτερα επιζήμια, αν οι επιλογές μας είναι τέτοιες που μας γεμίζουν με περιττές θερμίδες, λιπαρά και ζάχαρη.

Πώς να βάλω όρια στην κατανάλωση γλυκών στα παιδιά μου; Απο τη διατροφολόγο Ευσταθια Παπαδά!

Η υπερκατανάλωση των γλυκών είναι ένα πολύ σημαντικό πρόβλημα στα παιδιά και φαίνεται να σχετίζεται άμεσα με την αυξημένη συχνότητα της παιδικής παχυσαρκίας. Το γεγονός επίσης πως τα γλυκά έχουν συνδεθεί στο μυαλό των παιδιών με την επιβράβευση ή την τιμωρία είναι μία λανθασμένη τακτική που εφαρμόζουν πολλοί γονείς.

Αν χρησιμοποιείτε κι εσείς τα γλυκά για να παρακινήσετε τα παιδιά σας, π.χ. να πάρουν καλούς βαθμούς, να είναι φρόνιμα ή να φάνε όλο τους το φαγητό, καλό θα ήταν να διακόψετε αυτή τη συνήθεια, γιατί έτσι τα παιδιά αποκτούν λανθασμένη αντίληψη σχετικά με το φαγητό και τις διατροφικές τους συνήθειες. Ακολουθώντας τις παρακάτω συμβουλές μπορείτε να θέσετε όρια στην κατανάλωση γλυκών χωρίς να θέτετε σε κίνδυνο την υγεία των παιδιών.

Επιτρέπετε την κατανάλωση κάποιου γλυκού 1-2 φορές ανά εβδομάδα. Με αυτόν τον τρόπο τα παιδιά δε στερούνται αλλά δεν κακομαθαίνουν.
Μην αφήνετε τα παιδιά να παραλείπουν κυρίως γεύματα με γλυκά, διότι με αυτόν τον τρόπο δεν θα λαμβάνουν όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά.
Ενημερώστε τον παππού και τη γιαγιά που προσέχουν τα παιδιά όταν λείπετε, προκειμένου να ακολουθούν την ίδια τακτική με εσάς. Διαφορετικά τα παιδιά θα μπερδεύονται.
• Όταν τα παιδιά επιθυμούν γλυκό για περισσότερες από 2 φορές την εβδομάδα που είναι το επιτρεπόμενο όριο, προσφέρετέ τους μια δροσιστική φρουτοσαλάτα ή 1 γιαούρτι με λίγο μέλι.
Προσπαθήστε να τους ετοιμάζετε εσείς τα γλυκά που θα καταναλώσουν προσπαθώντας να μειώσετε όσο γίνεται το περιεχόμενο σε ζάχαρη και λιπαρά κι ενισχύοντάς τα με φρούτα και ξηρούς καρπούς.

Περιμένω τις ερωτήσεις και τις απορίες σας εδώ!

Ευσταθία Παπαδά
Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, M.Sc., Ph.D. (Cand)
Πτυχιούχος Χαροκοπείου Πανεπιστημίου &
University College London (UCL)
Υποψ. Διδάκτωρ Χαροκοπείου Πανεπιστημίου
e-mail: efpapada@gmail.com

 

 

 

 

9.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Adriatic Magic Unicorn Κουβαδάκι-Αξεσουάρ-Τσάντα (913)
34.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Kaissa Επιτραπέζιο Βίκινγκς-Οι Επιδρομείς Της Βόρειας Θάλασσας (KA112547)
19.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Quut Φτυάρι άμμου με σίτα
25.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Zoggs Εκπαιδευτικό Σωσίβιο 12-18 Μηνών πορτοκαλί
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Είστε έγκυος; Όχι, δεν πρέπει να τρώτε για δύο

Είστε έγκυος; Όχι, δεν πρέπει να τρώτε για δύο

Οι ενεργειακές ανάγκες κατά την κύηση αυξάνονται.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Το παιδί μου θέλει να κρατάει ένα αντικείμενο - Πότε αυτή η συνήθεια είναι ανησυχητική;

Το παιδί μου θέλει να κρατάει ένα αντικείμενο - Πότε αυτή η συνήθεια είναι ανησυχητική;

Η συνήθεια να κρατά το παιδί ένα αντικείμενο συνήθως ξεκινά από τη…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Είκοσι προτάσεις βιβλίων που μπορούν τα παιδιά να διαβάσουν στην παραλία

Είκοσι προτάσεις βιβλίων που μπορούν τα παιδιά να διαβάσουν στην παραλία

Όσοι δεν έχετε φύγει ήδη διακοπές, σίγουρα θα φύγετε. Για αυτό λοιπόν…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Είσαι πολυάσχολη μαμά; Αυτή είναι η λύση για να είσαι φρέσκια όπου και αν βρίσκεσαι

Είσαι πολυάσχολη μαμά; Αυτή είναι η λύση για να είσαι φρέσκια όπου και αν βρίσκεσαι

Το Καλοκαίρι αποτελεί σίγουρα μια όμορφη και ταυτόχρονα δύσκολη περίοδο για μια…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies